• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Sevdiği Sağlıklı Ev Yapımı Atıştırmalıklar

Atıştırmalık ve çocuklar birbirinden ayrılamaz. Berbat tarafı, market alıştırmalıklarının çoğunun şeker, yapay gıda boyası ve koruyucu ile dolu olmasıdır. Çocuğunuzun atıştırmalıklarını kendiniz yaparak bu maddeleri ortadan kaldırabilir ve küçüklerinizin ağıza giren her şeyin tam olarak ne olduğunu bilebilirsiniz. Kendi atıştırmalıklarınızı hazırlamak kolaydır ve acıktığında elinizde bulundurmak için önceden yapılabilirler.

Ev Yapımı vs. Market Alıştırmalıkları

Hazır atıştırmalıklar kesinlikle kolay olsa da, her zaman en iyi seçim değildir – hatta "sağlıklı" veya "doğal" etiketli olanlar bile. Daha küçük atıştırmalık porsiyonları daha pahalıdır ve istenmeyen bileşenler veya aşırı miktarda şeker/kalori içerebilir. Atıştırmalıklara ne koyacağınızı kontrol edebilmek, seçici yiyenler veya diyet kısıtlaması olan çocuklar için ek bir avantajdır. Elinizde birkaç market atıştırmalığı bulundurmayı seçerseniz, etiketleri okumaya alışarak daha az sağlıklı bileşenli ürünlerden kaçının.

Taşınabilir Atıştırmalıklar

Açlık her an çıkabilir, bu yüzden yanınızda birkaç "yolda" atıştırmalık bulundurarak hazırlıklı olun. Dilimlenmiş meyve, kraker arası çilek ezmesi, bebek havucu ve granola veya trail mix'in küçük poşetleri kurtarıcı olabilir. Taşınabilir atıştırmalıklarınızın yanınızda olması, acıktığınızda fast-food'a kaçma isteğini engeller.

Dondurulmuş Tatlılar

Çocuklar dondurulmuş tatlıları sever ve şanslı ki onlar kendi başınıza hazırlamak kadar basittir. Üzüm, dilimlenmiş şeftali/neyktarin, çilek ve soyulmuş muzları önceden yapılmış atıştırmalıklar için dondurun. Hava sıcakken, yoğurt veya meyve suyunu küçük kağık kaseye veya plastik kalıplara dondurup, çocukların seveceği buzlu bir tatlı elde edin.

İçilebilen Atıştırmalıklar

Smoothie'ler ve taze meyve süt şekeri (milkshake), hızlı ve kolay atıştırmalık için mükemmel seçeneklerdir. Taze meyve ve süt veya yoğurt, öğle yemeğine kadar küçüklerin karınlarını doyuracak lezzetli karışımlar oluşturmak için ihtiyacınız olan tek şeydir. Meyveyi veya yoğurdu önceden dondurmak, bu içeceklere slushy (buzlu) bir doku kazandırır ve buz ekleme ihtiyacını ortadan kaldırır. İçilebilen atıştırmalıklar, seçici yiyenlerden sebze veya vitamin gizlemek için de idealdir; havuç, yeşillikler ve protein tozları mükemmel katkılardır.

Bento Kutuları

Bento kutuları, çocuklar için mükemmel olan bölümlü yemek kutularıdır. Genellikle renkli ve ilgi çekici olan bento kutuları, her türlü atıştırmalık fikri için bir başlangıç noktası sağlar ve küçük bölmeler dengeli beslenmeyi teşvik eder. Yaratıcı olun; kurabiye kalıplarıyla küçük sandviçleri ve meyve/sebzeleri farklı şekillere kesin. Sebze çubukları, hummus, meyve ve sandviçler veya bir protein atıştırmalığıyı tamamlar. Çocuklar genellikle canlı renkli ve çocuk dostu gıdaları sever. Standart gıdalara yeni şekiller vermek için kurabiye kalıplarını kullanmak, hem gözlerini hem de karnlarını mutlu eder ve çocukları yeni gıdaları denemeye teşvik etmenin harika bir yoludur.