Okulöncesi Ebeveynler için Beslenme
Okul öncesi aynı temel beslenme yaptığın ihtiyacı var , ama sağlıklı yemeye çocuğunuzu ikna etmek bazen zor bulunuyor . Aperatif ve yemek seçimler yapma katılıyor okul öncesi Başlarken ona bağımsızlık büyüyen duygusu verirken onun sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğrenmenize yardımcı olur . O Anaokulunda uzakta bile yerine öğle yemeği için yemek ne olursa olsun yeme , aperatifler ve öğle böylece çocuğunuzun sağlıklı yemek için önceden plan gerekir .
Her saymak zorunda değilsiniz
Kalori kalori sizin okul öncesi ağzına gider , ama o her gün yiyor ne kadar temel bir farkındalık var gerektiğini söyledi. MayoClinic.com okul öncesi kızlar günde 1.200 ila 1.800 kalori ve çocuklar onlar gün boyunca nasıl performans çabuk büyüyor ve ne kadar aktivite bağlı , 1.200 ila 2.000 kalori önerir . Bu kalori yağsız et proteinleri , kepekli tahıllar , az yağlı süt ürünleri , meyve ve sebze ağırlıklı gelmelidir . Eğer onun günlük diyet sağlıklı tutmak , bazen dondurma gibi çocuğunuzun küçük yüksek kalorili davranır inkar olmamalı iken o büyüdükçe onu daha iyi yemek alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur .
Breakfast civarındaki
besleyici bir kahvaltı ile güne başlamak uzakta okul saatlerinde odaklanmış okul öncesi kalmasına yardımcı olur . Emin olun o protein ve tahıl yanı sıra süt ve bir porsiyon meyve alır . Örneğin, çilek ve süt ya da az yağlı peynir ekmek ve portakal suyu 4 ila 6 ons ile güçlendirilmiş tahıl senin okul öncesi o güne başlamak gerekiyor yakıt verir .
Snacks
Birçok okul öncesi çocuğunuz için günlük atıştırmalıklar paketi istiyoruz , ve sağlıklı seçenekler göndermek kolay . Gün atıştırma toplama katılıyor okul öncesi alın - sadece ona böyle düşük yağlı ahır daldırma veya az yağlı granola bar ile havuç sopa olarak almak için seçenekler , bir çift vermek , HealthyChildren.org web sitesini tavsiye <. br>
Öğle
onun öğle Paketleme öncesinde düşünme ve sağlıklı ve hızlı seçenekleri sahip demektir . Kepekli ekmek sandviç , hardal , deli - dilimlenmiş et , az yağlı peynir ve ıspanak ile örneğin bir, lezzetli ve kolay seçenekler yapmak . Soğutma ihtiyacı yoktur , bir elma ya da muz öğle kutusuna yanı sıra kutulu , düşük yağlı süt Toss . Tatlı , küçük , düşük yağlı yulaf ezmesi üzüm çerez ya da düşük şeker yoğurt deneyin . Onu öğle kutuya tüm gıda gruplarının çalışması için deneyin ve onu sınıfında bazı çocukların gıda alerjileri olabilir çünkü ona yiyecek paylaşmak için değil hatırlatmak .
Akşam
Yemekte, senin okul öncesi , özellikle yeşil sebzeler , ya da koyu sarı sebze 1/2 fincan ile birlikte yağsız et yaklaşık 2 gram yemelisiniz . Böyle makarna veya kahverengi pirinç ve az yağlı süt başka bir küçük cam gibi kepekli tahıllar ekleyin . Senin okul öncesi tüm kalori yakmak için zaman yok olduğunda akşamları şekerli tatlılar önlemek için deneyin - . Ya da o şeker alır , enerji artışı
-
Alev geciktiricilere maruz kalmanın gelişmekte olan bebeklerde ve küçük çocuklarda motor becerileri, öğrenmeyi, hafızayı ve işitmeyi olumsuz etkileyebileceğini zaten biliyoruz. Ancak şimdi yeni araştırmalar, elektronik, mobilya ve halı gibi şeylere e -
Çevrimiçi yırtıcıları her zaman duyarız. Çocuklarınızı korumak için yapabileceğiniz şeyleri duyuyorsunuz. Onları yaptın mı? Her gün internet kullanan iki çocuğumuz var. Aşağıda, internetin kendi çocuklarınız için güvenli bir yer olduğundan emin olman -
Çocuk bakımı her aile için gereklidir. Tüm ebeveynler kendi benzersiz durumlarına uyan bir çözüm bulmalıdır ve maliyet genellikle karar vermede en büyük faktördür. Aslında, ailelerin %40ından fazlası hane gelirinin %15inden fazlasını bakıma harcıyor.
