Çocuklar İçin Kendi Yap (D.I.Y.) Atıştırmalıklar
Hava ısındıkça, çocuklarınız muhtemelen dışarıda güneşin keyfini çıkaracaklar. Onları neyle besleyeceksiniz? Evde sağlıklı seçenekler olmadan, çocuklar kurabiye ve çips gibi düşük besinli gıdalarla tok olabilirler. Birkaç temel tarif ve malzeme stokuyla, çocuklarınızın kendi lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklarını yapmaya keyif almasını sağlayabilirsiniz.
5 Kolay Atıştırmalık Fikri:
Atıştırmalıklar lezzetli ve besleyici olmak için karmaşık olmak zorunda değildir. Yoğurt, tuzsuz kuruyemiş, meyveler, önceden doğranmış sebzeler ve tam tahıllı krakerler gibi çok yönlü, hemen yenecek temel malzemeler tek başına yenebileceği gibi, biraz daha doyurucu bir şeyler için yeni kombinasyonlara da dönüştürülebilir. Çocuğunuzun yaratıcılığını ve tat budaklarını rehber olsun.
İşte başlangıç için beş çocuk dostu atıştırmalık:
- Pita pizza cebikleri - Yarım mini tam buğday pitasını açın; rendelenmiş mozzarella peyniri, düşük sodyumlu domates sosu ve dilimlenmiş biber veya mantar ile doldurun; peynir eriyene kadar 30 saniye mikrodalga fırınında ısıtın
- Yoğurt parfait - Saf yoğurdun üzerine kuruyemiş, granola ve taze meyve koyun (BC yazın çilek, şeftali ve erikle patlıyor)
- Sebze çubukları ve dip - Favori sebzelerinizi humus, guacamole veya bir Yunan yoğurt krema içine batırın
- Kraker sandviçleri - İki düşük sodyumlu tam buğday krakere fındık ezmesi sürün ve dilimlenmiş muz veya çilekle üstünü kapatın
- Yunan salatası şiş - Küp feta peyniri, çeri domates, dilimlenmiş salatalık, kırmızı/beyaz şarap sirkesi ve zeytinyağını karıştırın, sonra şiş kebap çubuğuna dizin
Birlikte Planlayın
Çocuğunuzun yaşı ve yeteneklerine göre atıştırmalıkları önceden planlayın; sonra market 가서 favori malzemeleri alın. Evde temel, kullanımı kolay malzemeleri hazır bulundurun ki büyük çocuklar kolayca kendi atıştırmalıklarını yapabilsin. Daha küçük çocuklar için atıştırmalıkları önceden hazırlamak isteyebilirsiniz.
Çocuklarınızın sağlıklı atıştırmayı desteklemek için birkaç yaratıcı yol daha:
- meyve ve sebzeleri önceden doğrayın
- daha büyük porsiyonlarda yemek pişirin - artıklar harika atıştırmalık olabilir!
- çocuklarınız için özel bir "atıştırmalık" dolabı ayırın. Koymak için en iyi seçimlerimiz: hızlı yulaf ezmesi, tuzsuz karışık kuruyemiş ve kuru meyve
Fiona Huynh ve Jon L., UBC'den üçüncü sınıf diyetislik öğrencileri. Profesyonel uygulama dersi kapsamında, halk için tüketici odaklı makale yazma konusunda Dean Simmons tarafından mentorluk alıyorlar. Beslenme ilginin yanında yemak pişirmeyi, yeni restoranları keşfetmeyi ve dışarıda olmayı seviyorlar.
İlgili Yazılar:
Akşam Yemeği İçin Sandviçler
Meyve Dondurmaları
Çocuklar İçin Wrap (Sarmalı) Öğle Yemeği
Önerilen Kaynaklar:
Action Schools BC: Sağlıklı Beslenme
Previous:Korkunç-Eğlenceli Cadılar Bayramı Hediyeleri
Next:BC Okullarında Satılan Gıda ve İçeceklerin Değerlendirilmesi
-
Hayatta hâlâ bu acı bir gerçek var: Kadın olarak doğmak bazı benzersiz zorluklar getiriyor. Her hak için diş ve kırıkla mücadele ettik, ve hâlâ tam eşitliğe ulaşamadık. Ama oy kullanma hakkı kazanmaktan güçlü erkeklerin zamanının dolduğunu göstermes -
Sonunda geldi — yıllar süren çalışma ve hazırlığın ardından üniversitesinizdesiniz. Yapacak ve deneyecek çok şey varken, kampüs dışında para kazanma fikri aklınıza gelmeyebilir. Neyse ki, yoğun programınıza sığabilecek, geleceğinize hazırlanırken maa -
Çoğu insan, kendisi veya yakınları deneyimlemediği sürece sakatlanmalar hakkında çok düşünmez. Sakatlanmaların ne kadar yaygın olduğunu ve neden oluştuğunun bazı durumlarda ne kadar az anlaşıldığını keşfetmek şok edici olabilir. Tabii ki, duygusal de
