Bahçe Tavuk Dürüm
Not:Yanında havuç veya kereviz çubuklarını deneyin!
Hazırlama süresi:5-10 dakika
Neye ihtiyacın var:
- 4 tam buğday sargısı (8 inç)
- 2 su bardağı mağazadan alınmış et lokantası tavuğu, parçalanmış
- 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1 avokado, ince dilimlenmiş
- 1 su bardağı bebek ıspanak yaprağı
- En sevdiğiniz yağsız/az yağlı sostan 1/4 fincan (sargı başına yaklaşık 1 yemek kaşığı)
Ekipman ve malzemeler:
- Kesme tahtası
- Keskin bıçak
- Ölçüm kapları
Ne yapalım:
- Sargıları düz bir yüzeye yan yana yerleştirin. Tavuğu dört parçaya bölün (her biri yaklaşık 1/2 bardak). Her sargıya bir parça tavuk koyun.
- Her sarımı havuçla doldurun, Avokado, ve ıspanak. (Doğrama için bir yetişkinden yardım alın.)
- Her sargının üzerine eşit şekilde pansuman gezdirin.
- Her birini sıkıca sarın ve çapraz olarak kesin.
- Hemen servis yapın veya alüminyum folyoya sıkıca sarın ve ertesi gün öğle yemeği için soğutun.
Beslenme analizi (porsiyon başına):
- 320 kalori
- 22 gr protein
- 15 gr yağ
- 3g oturdu. yağ
- 30g karbonhidrat
- 5g lif
- 65 mg kolesterol
- 370 mg sodyum
- 2 gr şeker
4 kişilik
Porsiyon boyutu:1 paket
Not:Besin analizi kullanılan içerik markalarına göre değişiklik gösterebilir.
Previous:Çıtır Hawai Tavuk Dürüm
-
Yaz Sonu Çocuk Bakımı Boşluğu Çalışan Bir Ebeveynin Kabusu Yazın son birkaç haftasında, Boston ve Baltimoredaki ebeveynlere çocuk bakımı bulma konusunda yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış Massachusetts merkezli bir çocuk bakım kurumu olan Parents i -
Çocuğunuzun 1. doğum günü partisi parti şapkalarından biraz daha fazlasını içeriyor olabilir ve Küçük çocuğunuz bu yıl sadece daha aktif ve daha sosyal olmakla kalmıyor, aynı zamanda kendi benzersiz beğeni setini de geliştirdi - mükemmel bir onur kon -
Bir çocuğu, yaz güneşinin sıcağında kolundan aşağı damlayan yapışkan, tatlı bir dondurma külahından daha çok sevindiren çok az şey vardır. Çocuğunuz için lezzetli olduğu kadar eğlenceli de olsa, lezzetli ikramların genellikle şeker, yağ ve boş kalori
