Bahçe Tavuk Dürüm
Not: Yanına havuç veya kereviz çubukları deneyin!
Hazırlama süresi: 5–10 dakika
Malzemeler:
- 4 adet tam buğday tortilla (20 cm)
- 2 su bardağı market rotisserie tavuğu, doğranmış
- 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1 avokado, ince dilimlenmiş
- 1 su bardağı baby ıspanak yaprağı
- 1/4 su bardağı favori yağsız/az yağlı sosunuz (tortilla başına yaklaşık 1 yemek kaşığı)
Ekipman ve malzemeler:
- Kesme tahtası
- Keskin bıçak
- Ölçü bardakları
Yapılışı:
- Tortillaları düz bir yüzeyde yan yana koyun. Tavuğu dört eşit porsiyona bölün (her biri yaklaşık 1/2 su bardağı). Her tortillaya bir porsiyon tavuk koyun.
- Her tortillayı havuç, avokado ve ıspanakla kaplayın. (Doğrama için bir yetişkinin yardımını alın.)
- Sosu her tortilla üzerine eşit şekilde dökün.
- Her tortillayı sıkı sarın ve çapraz kesin.
- Hemen servis edin veya alüminyum folyo ile sıkı sarıp ertesi gün öğle yemeği için buzdolabında saklayın.
Besin Değerleri (porsiyon başına):
- 320 kalori
- 22g protein
- 15g yağ
- 3g doymuş yağ
- 30g karbonhidrat
- 5g lif
- 65mg kolesterol
- 370mg sodyum
- 2g şeker
Porsiyon: 4
Porsiyon büyüklüğü: 1 dürüm
Not: Kullanılan malzeme markalarına göre besin değerleri değişebilir.
Previous:Kavrulmuş Hawaii Tavuk Dürüm
-
Çocuklarınızla cinsellik hakkında konuşmak rahatsız edici olsa da, bunu kaçınmayın. Ergeniniz zaten cinsellik hakkında biliyor olsa bile, yine de bunun hakkında bir diyalog başlatmanız gerekir. Medya cinselliği çarpıtılmış ve zararlı şekillerde tasv -
Nany olmak çocukları izlemek gibi basit bir iş değil - ciddiye alınması gereken profesyonel bir kariyerdir. Nanylerden günlük sorumluluklardan acil durumlara kadar her şeyi halletmeleri beklenir. Hazırlıklı olmak için en iyi yollarından biri eğitimin -
Jeni, bebek bakıcısı, evcil hayvan bakıcısı, ev işçisi veya diğer bakıcı türü olduğunuzda, doğru işi ve doğru aileyi bulmak, birçok faktörü içerir ve bunların çoğu sizin kontrolünüzün dışındadır. Bu iş samimi bir iş, ve duygular devrededir, diyor an
