• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kavrulmuş Hawaii Tavuk Dürüm

Not: Bu tarif brokoli salatası gerektirir. O ne? Beyaz lahana salatası çoğunlukla doğranmış lahana olduğu için, brokoli salatası doğranmış brokolidir, bazen doğranmış havuç ve lahana ile karıştırılmış. Sebze reyonunda bulabilirsiniz.

Hazırlama süresi: 25 dakika

Malzemeler:

• 6 adet tam buğday tortilla
• 1,5 su bardağı brokoli salatası
• 1 su bardağı ıspanak yaprağı, doğranmış
• ¼ su bardağı ezilmiş ve süzülmüş konserve ananas
• 1 pound (450 gr) pişmiş tavuk, küp kesilmiş
• ¼ su bardağı düşük yağlı mayonez
• ¼ su bardağı sirke
• ¼ su bardağı şeker
• 1 çay kaşığı haşhaş tohumu
• 1,5 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1,5 çay kaşığı soğan tozu
• 1,5 çay kaşığı biber tozu

Ekipman ve malzemeler:

• Ölçü bardakları/kaşıları
• Bıçak
• Sos karıştırma kasesi
• Çırpma teli

Yapılışı:

1. Mayonez, sirke, şeker, haşhaş tohumu, sarımsak tozu, soğan tozu ve biber tozunu çırparak sosu hazırlayın. Buzdolabında bekletin.
2. Brokoli salatası, süzülmüş ananas ve ıspanak karıştırın.
3. Bir buğday tortillanın üzerine ½ su bardağı brokoli/ananas/ıspanak karışımı koyun.
4. Üzerine tavuk ekleyin.
5. Her tortillaya 1 yemek kaşığı sos ekleyin.
6. Tortillaları burrito usulü sarın, çapraz kesin. Hemen servis edin veya buzdolabında bekletin.

Besin Değerleri (porsiyon başına):

• 290 kalori
• 28g protein
• 5g yağ
• 1g doymuş yağ
• 39g karbonhidrat
• 4g lif
• 65mg kolesterol
• 370mg sodyum
• 12g şeker

Porsiyon: 6

Porsiyon büyüklüğü: 1 dürüm