• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çıtır Hawai Tavuk Dürüm

Not: Bu tarif brokoli salatası gerektirir. Bu da ne? Cole Lahana Salatası çoğunlukla rendelenmiş lahanadır, bu nedenle brokoli Lahana Salatası rendelenmiş brokoli, bazen rendelenmiş havuç ve lahana ile karıştırılır. Üretim bölümünde bulabilirsiniz.

Hazırlama süresi:25 dakika

Neye ihtiyacın var:

• 6 tam buğday ekmeği
• 1½ su bardağı brokoli salatası
• 1 su bardağı ıspanak yaprağı, doğranmış
• ¼ fincan ezilmiş ve süzülmüş konserve ananas
• 1 kilo pişmiş tavuk, doğranmış
• ¼ fincan az yağlı mayonez
• ¼ bardak sirke
• ¼ su bardağı şeker
• 1 çay kaşığı haşhaş tohumu
• 1½ çay kaşığı sarımsak tozu
• 1½ çay kaşığı soğan tozu
• 1½ çay kaşığı pul biber

Ekipman ve malzemeler:

• Ölçü kapları/kaşıkları
• Bıçak
• Pansuman karıştırmak için kase
• Hızla çıkarmak

Ne yapalım:

1. Mayonezi çırparak sosunu hazırlayın, sirke, Şeker, Haşhaş tohumları, sarımsak tozu, soğan tozu, ve pul biber birlikte. Buzdolabında bir kenara koyun.
2. Brokoli salatası karıştırın, süzülmüş ananas, ve ıspanak.
3. ½ fincan brokoli/ananas/ıspanak karışımını bir buğday sargısının üzerine koyun.
4. Tavuk ile üst.
5. Her tortillaya 1 yemek kaşığı sos ekleyin.
6. Tortilla sarın, börek tarzı. Çapraz olarak kesin. Hemen servis yapın veya soğutun.

Beslenme analizi (porsiyon başına):

• 290 kalori
• 28 gr protein
• 5 gr yağ
• 1 gr oturdu. yağ
• 39g karbonhidrat
• 4g lif
• 65 mg kolesterol
• 370 mg sodyum
• 12 gr şeker

Servis 6

Porsiyon boyutu:1 sarma