• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Duygu Koçluğu:Çocukların Öz Düzenleme Geliştirmelerine Yardımcı Olun

Duygu koçluğu ve duyguları yok etme | Duygu Koçluğunun Önemi | Duygu koçluğu meta-duygu felsefesi | Duygu koçluğu Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Duygu Koçluğu Nedir?

Ebeveynlerden duygu koçluğu, çocuklara duygularını tanımayı öğretiyor ve onlara stresli durumlarda kendilerini düzenlemeleri için baş etme becerileri kazandırıyor. Sevgi dolu bir ebeveyn, çocuklarının duygu koçu olarak öz düzenleme üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir.

Duygu koçluğunda, ebeveynler çocuklara kendi duygularını ve başkalarının duygularını dikkatli bir şekilde nasıl tanıyacaklarını ve başa çıkmak için uygun stratejileri nasıl kullanacaklarını öğretir. Çocuklara duygularıyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaları öğretildiğinde, özdenetim ve stresli bir dünyada etkin bir şekilde çalışmak için gerekli beceriler gelişir.

Duygu koçluğu ve duyguları yok etme

Küçük çocukların neden en küçük şey için ağladığını anlamak bazen zordur. Sonuçta, bir dondurmayı kendin almak yerine sana teslim etmenin nesi bu kadar kötü?

Yetişkinler olarak çocukların duygularını görmezden gelme, eleştirme veya önemsizleştirme eğilimindeyiz.

"Önemli değil."

"Önemli değil. Bir dahaki sefere alabilirsiniz."

"Bırak gitsin."

"Ağlamayı kes."

Bunlar, hayal kırıklığına uğramış veya bir çocuğun olumsuz duygularını rahatsız edici bulan ebeveynlerden gelen yaygın yanıtlardır.

Yanlışlıkla, onu küçümsersek, çocuğun ona ilgi göstermeyi bırakacağını düşünürüz. Zaman geçtikçe her şey yoluna girecek.

Bazı ebeveynler, bunun sadece bir aşama olduğunu düşündüklerinde veya çocuğun duyguları olmadan durumun daha iyi olacağını düşündüklerinde çocukların duygularını görmezden gelir.

Bu taktiği denediyseniz, muhtemelen işe yaramadığını zaten biliyorsunuzdur. Aslında çocukları daha çok üzme eğilimindedir.

Bir çocuğun duygularını halının altına süpürmek onları yok etmez. Sonunda size (aslında çocuğunuza) musallat olmak için geri gelecekler ve çocuk üzerinde zararlı etkileri olacaktır.

Çocuğunuzun duygularını geçersiz kılmak, tepkilerinin yanlış olduğunu hissettirir. Bu çocuklar kendilerini duyulmaz ve görünmez hissederler.

Araştırmalar, duygularını dışlayan ebeveynleri olan çocukların daha olumsuz duygulara sahip olduğunu gösteriyor. Davranış sorunları ve duygusal sorunlar yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Ebeveynlerin “duygu koçluğu” inancını benimsemeleri veya duygu koçluğu kavramını kabul etmeleri, çocuklarının duygularını düzenlemede dolaylı bir etkiye yol açabilir. Bu ebeveynler, çocukların duygularına daha olumlu tepkiler verme eğilimindedir. Daha kabul edicidirler ve problem çözme konusunda daha isteklidirler. Araştırmalar, duygu koçluğu ile olumsuzluk, davranış sorunları, depresif belirtiler ve duygusal düzenleme sorunlarının azalması arasında tutarlı bağlantılar buldu.

Duygu Koçluğunun Önemi

Başarılı bir yaşam sürmek için çocuklarımızın hayatın onlara sunduğu zorlukların üstesinden gelme yeteneğine ihtiyaçları vardır. Beyin gelişiminden okul performansına ve kariyer fırsatlarına kadar, duyguları düzenleme yeteneğinin yaşamın her aşamasında önemli etkileri vardır.

Okulda, etkili duygu düzenleme becerisi, daha yüksek akademik performans ve daha iyi sosyal yeterlilik ile ilişkilidir. Kendi kendini düzenleyen ergenler daha az kötü davranışa, madde kötüye kullanımına ve suçlara sahiptir. Yetişkinlikte, duygusal düzenleme daha fazla iş tatmini ve yaşam tatmini ile bağlantılıdır.

Duygu düzenleme eksikliği, depresif bozukluk ve anksiyete bozukluğu gibi ruhsal bozuklukların gelişmesinde bir risk faktörüdür. Şiddetli duygu düzenleme bozukluğu vakaları, karşıt olma karşı gelme bozukluğu ve yıkıcı davranış bozukluğu gibi davranış bozukluklarıyla da bağlantılıdır.

Psikolog Morris'in üç parçalı modelinde, ebeveynler çocuklarının duygularını ve düzenlemelerini üç temel mekanizma aracılığıyla etkiler:modelleme, duygu koçluğu ve duygusal bir iklim yaratma.

Uygun duygu koçluğu, bir çocuğun olumsuz duygularını düzenlemeye yardımcı olur. Duygu koçluğu yapılan çocuklar daha az davranış sorununa, daha iyi duygusal öz kontrole ve daha yüksek duygusal zekaya sahiptir.

Duygu koçluğu meta-duygu felsefesi

Duygusal gelişim uzmanı Dr. John Gottman ve Gottman Enstitüsü'nden ilke araştırmacıları, duygu koçluğu yapan bir meta-duygu felsefesi önerdiler. Duygu koçluğu yapan bir ebeveynin şu beş özelliğe sahip olduğunu buldular:

1. Düşük yoğunlukta olsalar bile kendilerindeki ve çocuklarındaki duyguların farkındadırlar.
2. Duygu patlamaları yaptığı için bir çocuğu utandırmak yerine, duygusal anları bağlantı kurmak ve etkili düzenlemeyi öğretmek için müthiş bir fırsat olarak kullanırlar.
3. Bir çocuğun bakış açısını oluşturan şeyleri görebilir ve çocuklarının nasıl hissettiğini doğrulayabilirler.
4. Çocukları duygularını ifade ettiğinde onları sözlü olarak etiketler.
5. Çocukla birlikte problem çözerler, sınırlar koyarlar, hedefleri tartışırlar ve olumsuz duyguya neden olan durumla başa çıkmak için stratejiler bulurlar.

Bu özellikler, duygu koçluğunun beş adımı olarak da hizmet edebilir.

Duygu Koçluğu Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Aşağıdaki ipuçları ve yaygın tuzaklar, ebeveynlerin duygu koçluğu başlatmasına ve duygusal olarak zeki bir çocuk yetiştirmesine yardımcı olabilir.

Düşük yoğunluklu olanlar da dahil olmak üzere duyguların farkına varın

Çocuğunuzun ve kendinizin duyguları hissetmesine izin vermek ve bunu fark etmek, duygu koçluğunun ilk adımıdır.

Bir ebeveynin, çocuğunun duygularını düzenlemesine yardımcı olabilmesi için önce kendi duygularının farkında olması gerekir. Duygusal farkındalık, duyguları düşük yoğunlukta bile tanıma ve tanımlama yeteneğidir. Ayrıca, başkalarının duygusal varlığına yakından dikkat etmeyi de içerir.

Empati ve uyum ile dinleyin

Kelimeleri kullanarak çocuğunuzun duygusal ifadesini teşvik edin ve uyumlama ile empatik bir şekilde dinleyin.

Yanıtınız çocuğunuzun duygusal durumuyla uyumlu veya uyumlu olmalıdır. Ebeveynin uyumlu yanıtı, çocuğunuzun mevcut duygu durumunu yansıtan sözcükleri, yüz ifadelerini ve ses tonunu içerir. Ancak onların duygularına tam olarak uymanız gerekmez.

Örneğin, çocuğunuz kızgınsa, asık bir surat yapabilir ve hoşnutsuz görünebilirsiniz. Çocuğunuz ağlıyorsa üzgün bir ifade sergileyebilirsiniz.

Duyguları onaylayın, doğrulayın ve etiketleyin

Kelimelerle, gördüğünüzü ve duyduğunuzu kabul edin. Çocuğunuzun duygularını onaylayın, kabul edin ve onlarla aynı fikirde olmasanız bile onlara saygı gösterin.

Örneğin, "Molly istediğin oyuncağı aldığı için üzgün olduğunu duydum." diyebilirsiniz.

“Neden olduğunu anlayabiliyorum…” veya “Bu mantıklı…” gibi empati ifadeleriyle konumlarını anladığınızı gösterin.

Nereden geldiklerini anladığınızı bilmelerini sağlayın.

Çocuğunuzun farklı duyguları tanımlamasına yardımcı olmak için duyguları etiketleyin. Duygu etiketleme, çocuklara üzücü duyguları tanımlanabilir ve normalleştirilmiş deneyimlere dönüştürmelerine yardımcı olacak kelimeler verir.

İşte iyi bir örnek. Çocuğunuz çok üzüldüğünde, duygularını ve davranışlarını yargılamadan adlandırabilirsiniz, 'Çekip gittiğin için kızgın olduğunu söyleyebilirim.'

Yargılamadan gerçeği söylemek, çocuğunuza kendi duygularını kabul etmeyi öğretmenin güçlü bir yoludur.

Duygusal destek sağlamak, sizin ve çocuğunuzun daha iyi duygusal iletişim becerileri geliştirmesine olanak tanır ve aile ilişkilerini geliştirir.

Çocukların duyguları anlamasına ve problem çözmeyi öğrenmesine YARDIMCI OLUN

Çocuğunuz üzgün olduğunda, çocuğun bakış açısını anlamaya çalışın. Ne düşündüklerini anlamak için yargılayıcı olmayan bir tonda sorular sorun. Çocuğunuzun güçlü duygularının kaynağını anladığınızda, büyük duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için olası çözümler bulmasına yardımcı olun.

Örneğin, “Size bu şekilde hissettiren şeyin ne olduğunu merak ediyorum”, 'Bu olduğunda nasıl hissettiniz?' veya 'İşini kolaylaştıracak herhangi bir şey düşünebiliyor musunuz?' Bu açık uçlu soruları sormak onları cesaretlendirecektir. ne hissettiklerini ve nedenini düşünün.

Başa çıkma becerilerini ÖĞRETİN

Hazır olduklarını hissettiğinizde, onlara öfke veya üzüntü gibi zorlu duygularla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını öğretin. Öfkenin duygu koçluğu, stresle başa çıkma yetenekleri üzerinde kapsamlı bir etkiye sahip olabilir. Çocuğunuza, kendisi için iyi olan en az bir baş etme becerisini öğretin ve onu her gün pratik yapmaya teşvik edin.

Örneğin, zor bir durumda öfkeyle uğraşırken, bir kişiyi sakinleştirmenin en kolay yolu yavaş ve derin bir nefes almaktır. Bunu, çocuğunuz üzgün değilken onunla yapmayı deneyin. Böylece, üzüldüğünde bunu kullanma olasılıkları daha yüksek olur.

Başka bir başa çıkma becerisi, yeniden değerlendirmedir. Çocuğunuzun üzücü durumu yeniden incelemesine yardımcı olun. Yeniden değerlendirme, duyguları geçersiz kılmakla aynı şey değildir. Öfkelerinin geçerli olmadığını söylemek yerine duruma farklı bir açıdan bakmalarına yardımcı olun.

Örneğin, çocuğunuza 'Buna üzülebilirim ama günümü mahvetmesin' diye düşünmesini öğretin.

Duygusal kontrolü modelleyin ve örnekler verin

Kendi duygusal sağlığınızın farkında olun ve çocuğunuza sağlıklı bir ortam sağlamak için kendinize iyi bakın. İyi bir rol model olabilmek için kendi duygularınızı düzenlemeyi öğrenin.

Çocuklarınıza duygusal tepkilerinizi açıkladığınızda, neler olduğunu anlayacaklardır. Belirli bir şekilde hissettiğiniz deneyimlerinizle ilgili kendi kişisel hikayelerinizi paylaşın.

Örneğin, “Okulda içkimi döktüğümde gerçekten utandığımı hatırlıyorum.” Çocuğunuz daha sonra aynı deneyimle ilişki kuracak ve bu durumda nasıl tepki verdiğinizi öğrenecektir. Kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur ve belirli bir durumda hangi uygun davranışların (veya duygu ifadelerinin) olduğunu bilmelerini sağlar.

Bir çocuğun duygularını geçersiz kılmayın veya onlara nasıl hissetmeleri gerektiğini söyleme h3>

Geçersiz kılma, çocuğun duygularını inkar eden, reddeden veya hafife alan bir tepkidir.

"Üzülme", ​​"Aptal olma" veya "Kızmak için hiçbir nedenin yok", geçersiz kılma örnekleridir.

Bunu yaparak duygularını en aza indirmiş ve duygularının geçerli olmadığı, böyle hissetmelerinin doğru olmadığı mesajını vermiş olursunuz. Bir çocuğun duygularını hafife almak, onlara duygularının yanlış olduğunu gösterir.

Olumsuz duyguları eleştirmeyin veya utandırmayın

Duygular bizi insan yapar. İnsan duyguları, hayatı hissetmemize, yaratmamıza ve deneyimlememize izin verir. Ancak, kontrolden çıkmadan veya günlük yaşamımızı bozmadan çok çeşitli duyguları deneyimleyebilmemiz için onları yönetmemiz gerekir.

Duyguları eleştirmek veya utandırmak, çocuğun duygusal gelişimine müdahale eder ve belirli bir şekilde hissettiklerinde onlara bir sorun olduğunu öğretir.

"Öfkeliyken velet oluyor" demek yalnızca eleştirel ve utanç verici olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzun duygu sahibi olma hakkını da küçümser.

Çocuğunuzun duygularını görmezden gelmeyin veya onlara saygısızlık etmeyin

Çocuğunuz, ebeveynleri tarafından onlara nasıl davranıldığı ve desteklendiğiyle duygularını nasıl düzenleyeceğini öğrenecektir. Çocuklar reddedilme duygularını içselleştirdiklerinde, yoğun duyguları yönetmenin sağlıksız ve etkisiz yollarını öğrenirler.

Bir çocuğun duygularını reddetmek veya saygısızlık etmek, önemli olmadıklarına dair bir mesaj gönderir. Duygusal zeka gelişimini engelleyebilir. Duygularını dışlayan ebeveynlerin çocukları, ifadelerini bastırmaları gerektiğini öğrenirler. Araştırmalar, duygu bastırma ile ergenlerdeki depresyon gibi akıl sağlığı sorunları arasında bağlantı olduğunu ortaya koydu.

Sabırsız olmayın ve anında değişiklikler beklemeyin

Bir çocuğun sinir sisteminin duygu düzenleyici kısmı doğumda gelişmemiştir. Çocukların kendini kontrol etmeyi öğrenmesi zaman alır. Duygu düzenlemesi bir gecede gelişmez. Çocuklara duygusal gelişim yolculuklarını öğretirken ve onlara rehberlik ederken sabırlı olun.

Duygulara izin vermek, çocuklarımızın veya gençlerimizin öfke patlamalarına izin vermemiz gerektiği anlamına gelmez. Uygunsuz davranışlara izin vermemek için sınırlar belirlemek hala gereklidir. Ancak, duyguların tırmanmasını önlemek için rehberlik sağlayarak bunu öfkeli ve cezalandırıcı bir yol yerine olumlu ve kontrollü bir şekilde yapabiliriz.

Çocuklara düzenleme becerilerini geliştirmeleri için yeterli zaman ve alan ayırdığınızda, sonunda muhteşem ödüller alacaksınız.

Duygu Koçluğu Üzerine Son Düşünceler

Duygu koçluğu, ebeveynlerin çocuklara duyguları ve artan duygularını nasıl düzenleyebileceklerini öğretmelerinin üç temel yolundan biridir. Duygu koçluğu ve çocuk sonuçları arasında güçlü bir ilişki vardır. Çocuğunuza duyguyu öğretmek işe yarayacaktır. Ancak işler çok zorlaşırsa bir aile terapistinden yardım almanın zamanı gelmiş olabilir.