• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocukların Seveceği Yunan Yoğurt Sosu

Çocuklar bana sosların yiyecekleri daha çekici hale getirdiğini öğretti. Bir tabak sade brokoli, çoğu çocuktan (ve yetişkinlerden) soğuk algınlığı alır, ama kremalı bir daldırma ekleyin ve brokoli kısa sürede yenecektir.

Pekala… bazen sebze(ler) yalanabilir ve çift daldırılabilir, ama bu başka bir konu! Dips, hem çocukları hem de yetişkinleri daha fazla sebze yemeye teşvik eder. Renkli aromalarla dolu dip soslar, havuç gibi bilinen yiyeceklere olan ilgimizi de tazeleyebilir. biberler, salatalık ve kereviz.

Sağlıklı daldırma yapmanın sırrı besleyici bir daldırma seçmektir. Yunan yoğurdu protein ve kalsiyum bakımından yüksektir (ve bazı markalarda D Vitamini). %2 veya daha az süt yağı (MF) içeren Yunan yoğurdu, genellikle yağda daha yüksek olan ve diğer besin maddelerinden yoksun olan mayonez veya salata sosuna dayalı soslar için sağlıklı bir alternatiftir.

Yunan usulü yoğurt, sağlıklı soslar sunmayı kolaylaştırır. Kalın pürüzsüz doku mayonez veya ekşi krema için kolay bir ikame yapar ve zengin keskin tadı eklemek istediğiniz tatlar için mükemmel bir temel oluşturur.

İşte çocuklar ve diğer herkes için lezzetli olan bazı sağlıklı yoğurt sosları:

Aşağıdaki malzemeleri yaklaşık 1 su bardağı Yunan yoğurdu ile karıştırın (%2 MF veya daha az)

• Közlenmiş Kırmızı Biber – 2 adet doğranmış közlenmiş kırmızı biber; 1-2 yemek kaşığı limon suyu; 1 diş kıyılmış sarımsak; 3 yemek kaşığı doğranmış taze nane; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; tatmak için biber ve tuz.
• köri - ½ çay kaşığı (veya tadına göre daha fazla) herhangi bir köri ezmesi; 1-2 doğranmış yeşil soğan.
• Cacık – 1 salatalık, rendelenmiş (rendelendikten sonra, salatalığın sulu olmaması için sıvıyı sıkın); 1 diş kıyılmış sarımsak; 1 yemek kaşığı taze maydanoz, nane veya dereotu (veya 3'ünü de kullanın); 1-2 yemek kaşığı limon suyu; tatmak için biber ve tuz.
• Kremalı Avokado – 1 adet püresi avokado; 1-2 yemek kaşığı limon suyu; 1 diş kıyılmış sarımsak; 2 yemek kaşığı doğranmış kişniş; tatmak için biber ve tuz.
• bufalo – ¼ fincan ufalanmış mavi peynir; 2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz veya frenk soğanı; tatmak için acı sos.
• Yunan Ispanağı – 1 paket donmuş ıspanak, nemden kurtulmak için çözdürülür ve sıkılır; ¼ fincan ufalanmış beyaz peynir; 1 diş kıyılmış sarımsak; 1/4 su bardağı doğranmış taze dereotu.

Unutmayın:Çocuklarınız sebzeleri ağızlarına dalmak için bir araç olarak görürlerse sorun değil. Yoğurdun sağlığa faydaları ve sebzelerle yakın ve kişisel bir ilişki kurma deneyimi olumlu bir adımdır.