Okul Öğle Yemekleri İçin Tarifler ve İpuçları
İlk gün okula bıraktığınızda hâlâ ağlıyorsanız, bir mendil alın, bu geçeceğini bilin ve okumaya devam edin.
Okul öğle yemekleri korkulacak bir şey değil. Öğle yemeği uzmanı olmak sadece biraz planlama ve birkaç elzem araç gerektirir.
Öğle yemeğine ne koyayım?
Dengeli bir öğle yemeği Kanada'nın Beslenme Rehberi'ndeki her grup en az bir gıda içerir. Kalan makarna, pita pizzalar, sandviçler ve wrap'ler hepsi hızlı ve lezzetli, çocuk onaylı yemeklerdir ve hepsi en az iki gıda grubundan (genellikle Tahıl Ürünleri ve Et ve Alternatifleri) malzeme içerir. Şirin kaplarda doğranmış sebze çubukları ve peynir küpleri, veya meyve parçaları ve yoğurt ekleyin, ve öğle yemeğiniz hazır.
Sizi bir dakikada öğle yemeği uzmanı yapacak tarif fikirleri ve ipuçları:
- Sağlıklı Okul Öğle Yemekleri
- Çocuklar İçin Wrap (Sarmalı) Öğle Yemekleri
- (Paketleme) Öğle Yemeklerini Sevmeyi Öğrenme
Nasıl paketlerim?
Doğru araçlar, 11. saatte kapaksız kaplarla boğuşmak zorunda kalmamak anlamına gelir. Öğle yemeği paketlemeyi keyifli hale getiren 5 araç:
- Yumuşak izole soğuk çanta: Bunlar sıkıştırılabilir ama yiyecekleri güvenli sıcaklıklarda tutmaya yardımcı olur. Yeni alıyorsanız, çocuğunuzun birini seçmesine veya zaten olan birini kişiliğine ve ilgi alanlarına uygun şekilde süslemesine izin verin.
- Tekrar kullanılabilir kaplar: Farklı şekil ve boyutlarda dayanıklı kaplar seçin. Biri bulaşık makinesindeyken (veya çantada unutulduğunda) yine de öğle yemeği paketleyebilmek için birden fazla alın.
- İpucu: Vakum fışkıyaları kullanmadan önce hazırlayın. Sıcak yiyecekler için kaynar su, soğuk yiyecekler için dondurucuya koyarak birkaç dakika önce doldurun. Bu, yiyeceklerin daha uzun süre sıcak veya soğuk kalmasına yardımcı olur. Vakum fışkıya (Termos): Geniş ağızlı vakum fışkıya, smoothie, makarna, cazgır, çorba, güveç, chili, köfte ve diğer artıkları paketlemek için harikadır.
- Çatal-kaşık: İkinci el paslanmaz çelik çatal-kaşık alın. Kullanması ve temizlemesi kolaydır ve kaybolsalar bile büyük bir sorun değil.
- Buz paketi: Sert veya yumuşak buz paketleri veya dondurulmuş tekrar kullanılabilir su şişeleri, soğuk yiyecekleri soğuk tutmaya ve tehlike bölgesinden (et, kümes, süt ürünleri ve yumurta gibi yiyecekler < 4°C veya > 60°C'de tutulmalıdır) uzak tutmaya yardımcı olur.
Siz de kendiniz için bir öğle yemeği paketleyin!
Dengeli okul öğle yemekleri (veya diğer herhangi bir beslenme sorusu) hakkında daha fazla fikir veya sorunuz varsa, HealthLink BC Diyetisyenleriyle konuşun. Hizmet ücretsizdir ve tüm BC sakinleri içindir. HealthLink BC'yi 8-1-1 numaralı hatta arayın veya bir HealthLink BC Diyetisyene e-posta gönderin.
İlgili Yazılar ve Önerilen Kaynaklar:
Okula dönüş birlikte daha iyi yapılabilir
Okul öğle yemekleri için taze fikirler
Gıda güvenliği: gıdayı güvenli hale getirmek için kolay adımlar
Gıda güvenliği ipuçları - etkileşimli rehber
-
Kimse doğum sonrası depresyonla başa çıkmak istemez, ancak tanı almak bazı açılardan bir rahatlama kaynağı olabilir. Artık siz ve tıp ekibiniz sorunu belirlediğiniz için, ne yapılması gerektiğini biliyorsunuz ve tedaviye başlayabilirsiniz. Günümüzde -
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), genel nüfusta öğrenme güçlüğü insidansının %15-20 aralığında olduğunu tahmin ediyor. ABDdeki çocukların yaklaşık %4ü öğrenme gücüğü olarak sınıflandırılıyor. Maalesef bu teşhis genellikle büyüme ve anlayış fırsatı ye -
Jöleler ve jöle bakıcılar için çok yaygın bir senaryo. Çocuklara bakmakla başlayan bir iş, yavaş yavaş çocuklara bakmak... ve market yapmak... ve süpürmek... ve anne veya baba için-market yapmak... işine dönüşüyor. Tanıdık mı? O zaman iş kaymasını (
