• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Okul Öğle Yemeği Tarifleri ve İpuçları

Çocuğunuzu okulun ilk gününe bırakmaktan hâlâ gözyaşı döküyorsanız, bir mendil al, kolaylaşacağını bilin ve okumaya devam edin.

Okula dönüş öğle yemeği korkulacak bir şey değildir. Bir beslenme çantası uzmanı olmak sadece biraz planlama ve birkaç kullanışlı araç gerektirir.

Öğle yemeği için ne paketleyeceğim?

İyi dengelenmiş bir öğle yemeği, Kanada Gıda Rehberi'ndeki her gıda grubundan en az bir gıda içerir. Kalan makarna, pide pizzaları, sandviçler ve dürümlerin hepsi hızlı ve lezzetli çocuklar tarafından onaylanmış yemeklerdir ve hepsinde en az iki besin grubundan (genellikle Tahıl Ürünleri ve Et ve Alternatifler) içerik bulunur. Kesilmiş sebze çubukları ve peynir küplerinden oluşan şirin kaplar ekleyin, veya meyve parçaları ve yoğurt, ve öğle yemeğiniz var.

Kısa sürede bir beslenme çantası uzmanı olmanıza yardımcı olacak tarif fikirleri ve ipuçları:

• Sağlıklı Okul Öğle Yemeği
• Çocuklar için öğle yemeği sarar
• Öğle Yemeğini Sevmeyi Öğrenmek (Paketlemek)

Nasıl paketleyebilirim?

Doğru aletlere sahip olmak, 11. saatte kapaksız kaplara takılmayacağınız anlamına gelir. Öğle yemeğini paketlemeyi kolaylaştıran 5 araç.

1. Yumuşak yalıtımlı soğutucu çanta: Bunlar ezilebilir ancak yine de yiyecekleri güvenli sıcaklıklarda tutmaya yardımcı olur. Yenisini alıyorsanız, Çocuğunuzdan, kişiliğine ve ilgi alanlarına uygun bir tanesini seçmesine veya süslemesine yardım etmesini isteyin.
2. Yeniden kullanılabilir kaplar: Farklı şekil ve boyutlarda dayanıklı kaplar seçin. Bazıları bulaşık makinesindeyken (veya bir sırt çantasında unutulduğunda) öğle yemeğini paketleyebilmek için birden fazla satın alın.
3. İpucu:Kullanmadan önce termosları hazırlayın. Yiyecek veya içeceklerle doldurmadan birkaç dakika önce, sıcak yiyecekler için kaynar suyla doldurun veya soğuk yiyecekler için dondurucuya koyun. Bu, yiyecekleri daha uzun süre sıcak veya soğuk tutmaya yardımcı olacaktır. Termos: Birçok kişi bunları Thermos® markasıyla bilir. Geniş ağızlı bir termos, smoothieleri paketlemek için harikadır. makarna, güveç, çorba, Güveç, Acı biber, köfteler, ve diğer artıklar.
4. mutfak eşyaları: Bazı ikinci el paslanmaz çelik mutfak eşyaları alın. Kullanımı ve temizliği kolay olacak ve kaybolmaları büyük bir sorun olmayacaktır.
5. Buz paketi: Sert veya yumuşak buz paketleri veya donmuş yeniden kullanılabilir su şişeleri, soğuk yiyecekleri soğuk tutmaya ve tehlike bölgesinden uzak tutmaya yardımcı olur (et gibi yiyecekler, kümes hayvanları, süt ürünleri ve yumurtalar <4°C veya> 60°C'de tutulmalıdır).

Sen varken, kendine de bir öğle yemeği hazırla!

Daha fazla fikre ihtiyacınız varsa veya dengeli okul öğle yemeğinin nasıl yapılacağı (veya diğer yiyecek ve beslenme soruları) hakkında sorularınız varsa, bir HealthLink BC Diyetisyeni ile görüşün. Hizmet ücretsizdir ve tüm M.Ö. sakinleri. HealthLink BC'yi 8-1-1 numaralı telefondan arayın veya bir HealthLink BC Diyetisyenine e-posta gönderin.