Çocuklar İçin Ücretsiz Sağlıklı Diyet Planları ve Online Araçlar

Ebeveyn olarak çocuklarınız için sağlıklı bir diyet sağlamak genellikle söylenmesi kolay, yapması zordur. Spor antrenmanları, müzik ve dans dersleri, diğer ebeveynlik sorumlulukları besleyici bir akşam yemeği planlamayı ve hazırlamayı zorlaştırır, özellikle fast food bu kadar kolay ve çocuklar tarafından popüler olduğunda. Yetişkin ve çocukluk obezite oranları artmaya devam ediyor, bu da sağlıklı beslenmenin asla olmadığı kadar önemli hale getiriyor. Neyse ki, günlük besinsel gereksinimlerin tam dengesini sağlayan sağlıklı diyet planları oluşturmak için tasarlanmış birçok ücretsiz online araç var.

Çocuklar İçin MyPyramid (MyPyramid for Kids)

MyPyramidtracker.com, beslenme alışkanlıklarını ve fiziksel aktiviteyi değerlendiren bir online araçtır. Girdiğiniz bilgiler (diyet kalitesi, fiziksel aktivite) değerlendirilir. İşlemden sonra program diyet ve egzersiz programınızı iyileştirmek için geri bildirim ve ek linkler sunar. Beslenme değerlendirme aracı olarak, sağladığınız bilgileri USDA'nın güncel beslenme yönergeleriyle karşılaştırır. Mevcut yeme alışkanlıklarınızı gerçekçi değerlendirmeniz, besinsel zayıflıklarınızı değiştirmeniz ve genel diyet/fitness programınızı iyileştirmeniz için kullanılabilir bilgi sağlamak amacıyla tasarlanmıştır. Bu program ailein her bireyi için tasarlanmıştır. Çocuklar İçin MyPyramid, çocuklar için indirilebilir bir belgedir; renkli ve ayrıntılı, çocukların öğrenmesi ve keyif alması için kolay anlaşılır terimlerle değerli sağlık bilgileriyle doludur. Bu ücretsiz online araç hem çocuklar hem yetişkinler için sağlıklı diyet planları oluşturmak için kullanılabilir.

Kaiser'in HealthMedia Nourish Programı

HealthMedia Nourish, Kaiser Permanente üyeleri ve aileleri için ücretsizdir. Üyelerin beslenme hayatlarını değiştirmek üzere tasarlanmış bu online program, günlük gıda alımınızı analiz eder, ardından beslenme yönergelerini ve mevcut diyetinizin nasıl eşleştiğini açıklar. Program ardından genel iyileştirilmiş refah için gereken beslenme ve günlük aktivitelerin ayrıntılı açıklamalarıyla özel bir beslenme planı tasarlar. Mevcut katılımcılar beslenme alışkanlıklarında %90 iyileşme rapor ediyor.

Diethealthclub'ın İpuçları

Diethealthclub, çocuğunuzun sağlıklı günlük besinsel alımını başarılı bir şekilde artırmak için ayrıntılı tarifler, sunum fikirleri ve sırlar sağlar. Çeşitlilik, gıda kombinasyonları, vitamin ve besin açısından zengin tarifler hakkında güçlendirici bilgiler, sizi çok fazla bilgiyle boğmadan çocuklarınız için sağlıklı diyet planları oluşturmanıza yardımcı olur. Çocuklar çeşitliliği sever, bu öğe çocuklarınız için sağlıklı yemek planlarken denklemin büyük bir parçasıdır. Çocuğunuzun diyetini değiştirmek zaman alır, bu yüzden yeni yemekleri sık sık sunun, çocuklarınızın yeni gıdalarla deneme yapmasına izin verin, yiyecekleri tekrar tekrar farklı kombinasyonlarda sunun. Çocukların yeni gıdaları denemeye direnmesi alışkanlık dışı değildir, ancak tekrar eden tanıtımlar sonunda deneme ve kabulüne yol açar. Çabalarınızın uzun vadeli başarı için olduğunu unutmayın; hayat boyu sürecek sağlıklı yeme alışkanlıkları inşa ediyorsunuz. Anında değişiklik beklemeyin. Uzun bir süreçte birikmiş küçük değişiklikleri kutlayın.