• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük çocuklar için bazı sağlıklı atıştırmalık fikirleri nelerdir?

Küçük çocuklar için sağlıklı atıştırmalık fikirleri:

Meyveler ve Sebzeler:

* Dilimlenmiş Meyveler: Elma, muz, portakal, armut, üzüm (güvenlik için daha küçük parçalar halinde kesilmiş).

* Meyve Salatası: Mevsimsel meyveleri hafif bir serpme bal veya tarçın ile karıştırın ve eşleştirin.

* Sebze çubukları: Havuç, kereviz, salatalık, biber, kabak ve humus veya yoğurt daldırma ile bezelye.

* Meyve ve Sebze Şişleri: Eğlenceli ve renkli bir atıştırmalık için şişe şişe ve sebzeler parçaları.

* smoothies: Serinletici ve besleyici bir içecek için meyve, sebzeler, yoğurt ve biraz süt karıştırın.

Süt ve Protein:

* yogurt: Meyve, granola veya bir çiseleme ballı sade yoğurt.

* peynir çubukları: Peynir veya küp peynir.

* haşlanmış yumurta: Kolay yemek için mahallelere kesin.

* edamame: Buharda veya kavrulmuş Edamame baklaları eğlenceli ve protein dolu bir atıştırmalıktır.

* humus: Pide ekmeği, kraker veya sebzeli çubuklarla servis yapın.

Tahıllar ve Diğer:

* tam tahıl krakerleri: Peynir, humus veya hafif bir yayılma ile eşleştirin.

* patlamış mısır: Hava dolu patlamış mısır hafif ve tatmin edici bir atıştırmalıktır.

* pirinç kekleri: Fındık ezmesi, meyve veya bir serpin tarçın ile doldurun.

* mini kekler: Meyve, sebze veya fındık ile tam tahıl seçenekleri seçin.

* Trail karışımı: Fındık, tohumlar, kuru meyve ve tam tahıl tahıllarını birleştirin.

Sağlıklı atıştırmalık için ipuçları:

* Çeşitlilik teklif: Keşfi teşvik etmek için farklı dokular, lezzetler ve renkler tanıtın.

* Eğlenceli yapın: Meyveleri ve sebzeleri eğlenceli şekillere kesin, çerez kesiciler kullanın veya bir atıştırmalık tabağı oluşturun.

* Çocuğunuzu dahil edin: Meyveleri yıkamak veya şişleri monte etmek gibi atıştırmalıklar hazırlamalarına izin verin.

* İşlenmiş gıdaları sınırlayın: Şekerli atıştırmalıklar, şeker ve ağır işlenmiş eşyalardan kaçının.

* Yaşları için uygun kısım boyutlarını seçin.

* Zamanlama Anahtar: Enerji seviyelerini korumak için yemekler arasında atıştırmalıklar sunun.

* Çocuğunuzu dinleyin: Açlık ipuçlarına dikkat edin ve atıştırmalık sürelerini buna göre ayarlayın.

Unutmayın, çeşitlilik anahtardır! Bir dizi sağlıklı ve çekici atıştırmalık sunarak, çocuğunuzu yaşam için sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye teşvik edebilirsiniz.