• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklar için Sağlıklı Beslenme ile ilgili gerçekler

İyi beslenme iyi bir sağlık için gereklidir . Yayınlandığı anda , Amerikan Pediatri Akademisi , üç çocuktan birinin yoksul sağlık bir işareti değil, aynı zamanda kötü beslenme bir belirtisi değil sadece , hangi kilolu ya da obez olduğunu söylüyor . Çocuklar için sağlıklı beslenme için yönergeleri anlayarak , anne hastalık çocuklarının riskini azaltmak ve genel sağlığı ve refahını artırabilir .
Günlük Kuralları

çocuklar , büyüdükçe tam porsiyon boyutları değiştirmek rağmen AAP çocuklar , taze meyve ve sebze , bazı tahıllar , bazı yağsız et ve sağlıklı yağlar küçük miktarlarda bol içeren bir diyet gerekir diyor . AAP 3 çocuk yaş 2 günde meyve 1 fincan , sebze 2 bardak , tahıl 3 ons , et ve fasulye 2 ons ve 2 su bardağı süt yemek gerektiğini önermektedir . Yaştan itibaren 4 ila 8 , çocuklar 1.5 bardak meyve ve sebze her tahıl 4 ila 5 gram , et 3-4 ons ve 2 su bardağı süt yemelisiniz . Kızlar ve erkekler yaşları 9 ila 18 farklı gereksinimleri gerekir , ancak meyve 1.5 ila 2 bardak , sebze 2 ila 3 bardak , tahıl 5 ila 7 gram , et veya fasulye 5 ila 6 gram ve süt 3 bardak yemelisiniz .
sağlıklı Beslenme

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri çocukluk çağında sağlıklı beslenme için birçok faydalar tanır Faydaları . Örneğin, CDC sağlıklı bir diyet kalp hastalığı , kanser , inme ve diyabet riski azalmış bağlantılı olduğunu söylüyor . Çocukluk çağında sağlıklı beslenme obezite , osteoporoz , demir eksikliği ve diş boşluklarına daha düşük bir riske yol açar . Çocuklar büyüdükçe optimum fiziksel ve nörolojik gelişimini teşvik edebilir . Çocuklar kahvaltı ve meyve , sebze , tahıl ve et önerilen günlük porsiyon almak için özellikle önemlidir .
Kötü Diyet

CDC notları
Sonuçları ki kötü beslenme sonuçları sağlıklı beslenme yararları doğrudan aksine bulunmaktadır . Çocuklar sağlıklı bir diyet yemek yok , onlar gibi kanser ve kalp hastalığı gibi obezite , diyabet ve uzun vadeli sağlık koşulları , artan risk altındadır . Bu riskler haftada en az bir kez hızlı yemek yeme ya da şeker - şekerli içecekler içme artmıştır . Egzersiz gibi obezite riski olarak bu riskler , bazı ofset olsa , tamamen bir kötü beslenme telafi edemez .
Çocuk
ve Beslenme Alışkanlıkları

Ne yazık ki , çoğu çocuk
yapmak
AAP önerir diyet yemek değil . CDC en çok çocuklar meyve , sebze veya tahıl günde önerilen miktarda yemem diyor . Bunun yerine , birçok onlar ve süt daha tam kalorili gazlı içecekler içmelisiniz çok daha fazla tuz tüketiyor . CDC göre , en çok çocuklar ilave şeker ve soda gibi katı yağlar , meyveli içecekler , süt ve tahıl tatlılar , pizza ve tüm süt günlük kalori yüzde 40 veya daha fazla olsun .