• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Emzirmeden sağmaya:İşe dönen anneler için 10 ipucu

Keyona Grant doğum izninden sonra işe dönmeye hazırlanırken, bebek birçok emziren annenin korktuğu şeyi yaptı:Biberonu reddetti.

Profesyonel Mama sitesinin sahibi ve sertifikalı kayıtlı hemşire anestezi uzmanı Grant, "Her şeyi denedim" diyor. “Evden ayrıldım, üzülmediği zaman ona teklif ettim, birinin gömleğimi giymesine izin verdim ama hiçbir şey olmadı. Kreşte açlıktan öleceğinden çok korktum."

Emin olmak sinir bozucuydu ama neyse ki geçiciydi. Grant'in kızı sonunda şişeyi aldı. Bu, üstesinden gelmeleri gereken birkaç zorluktan yalnızca ilki olacak olsa da, ikisi Grant işe döndükten sonra bile göğüs pompasının yardımıyla emzirmeye devam edebildiler.

Süreç boyunca, Grant - pek çok anne gibi - işe geri dönmeyi biraz daha az stresli hale getirmek için birkaç ipucu ve strateji aldı. İşte onun ve diğer uzmanların söylediği 10 şey, istendiğinde emzirmekten işte pompalamaya geçiş yapmanıza yardımcı olabilir.

1. Erken hazırlanın

Yeni bir bebeğiniz olduğunda, işe geri dönmeyi aklınızın bir köşesine itmek cazip gelebilir. Ancak erteleme geri tepebilir.

"Çoğu insanın bilmediği şey, işe dönmeden hemen önce oyuna başlamanız gerektiğidir," diyor sertifikalı emzirme danışmanı ve "The" kitabının yazarlarından Brian Salmon. Birth Guy'ın Yeni Babalar İçin Başlayacak Rehberi:Partnerinizi Hamilelik, Doğum ve Emzirme Sürecinde Nasıl Desteklersiniz? ”

Somon, emziren anneleri ve eşlerini, pompalamayı kendileri için nasıl çalıştıracakları konusunda erkenden bir plan yapmaya ve ardından tıpkı isteğe bağlı emzirmede olduğu gibi buna bağlı kalmaya teşvik eder.

2. İhtiyaç duymadan iyice pompalamaya başlayın

Göğüs pompanızı ilk kullandığınız yer iş yeriniz olmamalıdır. Somon, annelerin bebek birkaç haftalıkken pompanın nasıl çalıştığını ve nasıl rahat bir şekilde kullanılacağını anlamaları için pompalarını çıkarmalarını önerir. Allied Physicians Group'ta uluslararası kurul onaylı emzirme danışmanı ve emzirme tıbbı uzmanı Lauren Macaluso, ekstra uygulamanın işe dönüş sürecini biraz daha sorunsuz hale getirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

"Bebeği memeden beslemek ile sütü elle veya göğüs pompasıyla sağmak farklıdır" diyor Macaluso. "Annelerin genellikle işe dönmeden önce elleri ve pompaları konusunda rahat ve özgüvenli olmak ve geri dönüşleri için sütü depolamak için biraz pratiğe ihtiyacı var."

3. Bebeğin pratik yapmasına izin verin

Annelerin pompalamaya uyum sağlamak için zamana ihtiyacı olduğu gibi, bebeklerin de tamamen yeni bir şekilde yeme alıştırması yapması gerekir. Biberondan süt almak, emzirmekten farklı bir deneyimdir ve bebeklerin buna alışması biraz zaman alabilir.

Somon, ebeveynlerin bebeklerine yaklaşık 4 ila 6 haftalıkken pompalanmış veya sağılmış süt şişeleri vermeye çalışması gerektiğini söylüyor. Çok fazla olması gerekmiyor (haftada bir buçuk gram, diyor) ve emzirmeyen bakıcıların bu beslemeyi yapması yardımcı oluyor.

4. Patronunuzla konuşun

İşe geri dönmeden önce, nerede ve ne sıklıkta pompalayacağınız konusunda işvereninizle konuşun. İlk başta biraz garip gelebilir, ancak pompalamada ne kadar başarılı olduğunuz, işte ne kadar desteğe sahip olduğunuza bağlı olabilir, diyor pediatri hemşiresi ve tele-sağlık emzirme destek organizasyonu Nest Collaborative'in kurucusu Amanda Gorman. Emziren çalışanları desteklemenin işveren için büyük faydaları olabileceğini gösteren araştırmalara rağmen (işçilerin hastalık günlerinin sayısını azaltmak ve sağlık sigortası maliyetlerini düşürmek gibi) bazı yöneticiler onlardan ne beklendiğinin veya sizi en iyi nasıl destekleyeceklerinin farkında olmayabilir.

Amirinize en iyi nasıl yaklaşmanız gerektiği konusunda tavsiyeler için ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'nın Emzirme için İş Vakaları programına bakın. İşverenler ve onların emziren çalışanları için ücretsiz kaynaklara sahiptir.

5. Sarf malzemelerinizi hazırlayın

Pompalamak için sınırlı bir zamanınız olduğunda, düzenli bir çalışma alanına ve pompa çantasına sahip olmak her şeyi değiştirebilir. İşyerinde pompalamayı biraz daha rahat (ve daha az zahmetsiz) hale getirebilecek bazı şeyler şunlardır:

• Kaliteli bir göğüs pompası. İyi bir pompa, her seansta ne kadar ifade edebileceğiniz konusunda büyük bir fark yaratabilir.

• Eller serbest pompalama sutyeni. Pompalarken flanşları tutmak zorunda kalmamak, pompalarken e-postaları yanıtlamak veya evrak işlerini bitirmek için size zaman kazandırabilir.

• Ekstra pompa ve/veya pompa parçaları. Fazladan bir pompa (biri iş için, biri ev için) her gün işe götürmek zorunda olduğunuz malzeme miktarını en aza indirebilir ve ekstra flanşlar ve parçalar, ortak mutfakta pompa parçalarını yıkamak zorunda kalmamanıza yardımcı olabilir.

• Gün boyunca pompalanan sütü soğuk tutmak için bir buzdolabı. İş yerinizde bir tane tutamıyorsanız, sütünüzü opak bir öğle yemeği çantasında saklayarak ortak buzdolabında gizlice saklayabilirsiniz.

• Pompa dostu giysiler. Bir kenara itilebilen veya kaldırılabilen giysiler düşünün, böylece her pompalama seansında çıplak kalmak zorunda kalmazsınız.

6. Tedarikinizde değişiklik bekleyin

Bebekler süt çıkarmada göğüs pompalarından daha verimli olma eğilimindedir ve evde, işte sağdığınızdan daha sık emzirebilirsiniz. Sonuç olarak, işe döndükten sonraki ilk birkaç günden sonra annelerin sütlerinde bir düşüş görmeleri alışılmadık bir durum değil.

Bu olursa panik yapmayın. Her seansta sağdığınız süt miktarını artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• Pompalama sırasında göğüslerinize ve yanlarınıza masaj yapın (bkz. #7)

• Evde daha sık emzirme ve/veya her emzirme seansından sonra pompalama

• Ekstra bir "güç pompalama" oturumuna dahil etme — belirli bir süre boyunca pompalamayı değil, pompalamayı değiştirerek küme beslemeyi taklit eden bir süreç. (Örn. 20 dakika pompalayın, 10 dakika dinlenin, 10 dakika pompalayın, 10 dakika dinlenin, 10 dakika pompalayın)

7. Elinizi çabuk tutun

Göğüslerinize masaj yapmak, her pompalama seansında daha fazla süt sağmanıza yardımcı olabilir, diyor sertifikalı emzirme danışmanı ve Imalac'ın kurucu ortağı Rachael Kish.

"Pompalama sırasında hafif sıkıştırma, göğüs pompanızın verimliliğini artıracak ve göğsünüzü tamamen boşaltmanıza yardımcı olacak, bu da nihayetinde süt üretiminin artmasına yardımcı olacaktır" diyor Kish.

Nereye masaj yapılacağını bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir. Bazen sütün henüz çıkmadığı yerlerde küçük yumrular veya ağrılar hissedebilirsiniz, ancak hissedemezseniz, parmak uçlarınızı veya parmak eklemlerinizi kullanarak memenizin yanına, koltuk altınızın hemen altındaki boşluk da dahil olmak üzere, siz gelene kadar sıkıca bastırın. sizin için en uygun olanı bulun.

8. Bir rutin bulun ve ona bağlı kalın

Takviminizde toplantı olarak engelleyerek veya iş arkadaşlarınıza her gün belirli zamanlarda uzaklaşmanız gerektiğini bildirerek pompalama zamanınızı koruyun. İşinize bağlı olarak, yeterli zaman bulmak yaratıcı olmanız anlamına gelebilir.

Örneğin, Scranton, Pennsylvania'da tam zamanlı bir öğretmen olarak, Brenda Kosciuk'un çalışma programı esnek değildi ve zamanı sınırlıydı.
“Hızlı bir şekilde nasıl pompalanacağımı bulmam gerekiyordu. sahip olduğum küçük zamanlar," diyor Kosciuk.

İşe giderken arabasında olduğu gibi, elinden geldiğince pompalama seanslarında sıkıştı. Rutinini bulmak ve ona bağlı kalmak - ne olursa olsun - onun ve bebeğinin ilk yılında emzirmeye devam etme çabası için önemliydi.

9. Destek toplayın

İşe geri dönmek fiziksel ve zihinsel olarak zor olsa da, etrafınızı sizi destekleyen aileniz ve arkadaşlarınızla çevrelemek, yeni rutine ne kadar çabuk uyum sağlamanız ve hayatınızdan uzaklaşmanız konusunda büyük bir fark yaratabilir. bebeğim.

Macaluso, aşağıdakiler gibi emzirme kaynaklarının kapsamını belirlemenin de yararlı olabileceğini söylüyor:

• Emzirme danışmanları. Bazı doğum hastaneleri, emziren annelerin talep üzerine emzirmenin yanı sıra pompalama konusunda tavsiye için arayabilecekleri ücretsiz bir yardım hattı sunar.

• Akran danışmanlığı ve destek grupları. Diğer emziren annelerle etkileşim kurmak, pompalama konusunda tavsiye almanın (ve vermenin) harika bir yolu olabilir.

• Bebek kafeleri. Bu yardım merkezleri, emziren annelerin randevu veya resmi danışma gerekmeden rehberlik ve destek alabilecekleri bir yer sağlar.

• Yasal kaynaklar. Emziren Anneler için Mola Zamanı yasası, çoğu işverenin emziren işçilere yeterli mola süresi ve pompalamak için banyo olmayan özel bir alan vererek onları barındırmasını gerektirir. İşyerindeki haklarınız hakkında daha fazla bilgi için yerel emzirme savunuculuğu gruplarına göz atın veya WomensHealth.gov adresini ziyaret edin.

10. Orada bekle

İş yerinde pompalamak nadiren kolaydır, özellikle de doğumdan sonra iyileşmenin ve yeni bebeğinizi başka birinin bakımına bırakmanın duygusal hız trenini yaşıyorsanız. Bununla birlikte, önceden hazırlanmak, ritminizi bulmak ve destek toplamak, bazı yaygın zorlukların üstesinden gelmenize ve emzirmeye devam etmeyi daha kolay yönetilebilir hale getirmenize yardımcı olabilir.