• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

12 Aylık Bebek Ne Yer: Tam Gıda Rehberi

Bir yaşında çocuk, değiştirilmiş dokular ve porsiyonlarla aile yemeklerine geçer.

Gıda Grupları ve Örnekler

Meyve ve Sebze (Günde 5+ Renk Hedefleyin)

• Yumuşak: avokado, muz, buharda elma/armut, mango.
• Küp doğranmış: çilekler, üzüm (dörtlü), kavun, kivi.
• Sebze: fırında tatlı patates, brokoli göbekleri, havuç dilimleri, bezelye, yumurtaya/makarnaya ıspanak.

Tahıllar (Yarısı Tam Tahıl)

• Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, kinoa, esmer pirinç, tam buğday makarna, şekersiz çerez.

Protein

• Şeffaf tavuk, parça balık, karıştırılmış yumurta, tofu küpleri, mercimek, nohut, humus, fındık ezmesi (ince sürün).

Süt Ürünleri (2-3 Porsiyon)

• Süt (2 yaşa kadar tam yağlı, aksi yönlendirilmedikçe), meyveli saf yoğurt, peynir küpleri, lor peyniri.

Sağlıklı Yağlar

• Zeytinyağı, avokado, öğütülmüş kuruyemiş/çekirdek, yağlı balık.

Beslenme Prensipleri

• Su ana içecek; meyve suyu sınırlayın (≤120 ml/gün).
• Kendi beslenmesi teşvik: kaşık, çatal, parmak.
• Sorumluluk Paylaşımı: ebeveyn ne/ne zaman/nereyi karar verir; çocuk ne kadar/hether karar verir.
• Alerjenleri erken ve sık tanıtın (fındık, yumurta, süt, buğday, soya, balık, deniz ürünleri, susam, ağaç kuruyemişi) tanı konulmadıkça.
• Boğulma riskleri: taze kuruyemiş, patlamış mısır, yuvarlak havuç, taze üzüm, sosis, yapışkan fındık ezmesi topları — değiştirin veya kaçının.

Her çocuğun iştahı değişir. Büyüme eğrileri, temiz tabaklar değil, yeterliliği yönlendirir.