Bir Çocuk Öğle Paketi Nasıl
Çocuğunuzun soğuk bir öğle yemeği paketi gerektiğinde telaşlı sabah acele daha karmaşık hale gelir . Planlama öncesinde kahverengi çanta rutin ücret almak yardımcı olur ve çocuğunuz aslında yemek bir öğle yemeği oluşturur . Çocuğunuz bir öğle yemeği gönderme , ekstra zaman alır rağmen size o ne yiyor kontrolünü sağlar . Sen sağlıklı , dengeli yemek sağlamak ve genellikle okul yemekleri üzerinde tasarruf edebilirsiniz . Biraz hazırlık çalışmaları ile, sağlıklı ve güvenli bir öğle yemeği ile giderken çocuğunuzu gönderebilirsiniz .
Sen Lunchbox
Sabun
ihtiyacınız olacak şeyler
Ana yemek İçki
peçeteler
Kaplar
Talimatları
paketi
Buz Yüzler
1
mutfakta tüm çalışma yüzeyleri çocuğunuzun öğle kontaminasyon riskini azaltmak için temizleyin. Onun lunchbox ve gıda ile doldurmadan önce herhangi bir yeniden kullanılabilir bileşenler temizleyin . Beslenme ve Diyetetik Akademisi kutusunu temizlemek için ılık , sabunlu su kullanarak önerir .
2
öğle yemeği için ihtiyacınız olan malzemeleri toplayın . Gıda zehirlenmesi riskini azaltmak için gıda soğuk tutmak yardımcı olmak için bir yalıtılmış lunchbox kullanın . Israfı azaltmak için yeniden kullanılabilir konteyner seçin . O yiyecek şut değil bu yüzden
3
lunchbox alt sağlıklı bir içecek koyun . Sağlıklı içecek seçenekleri , su , yüzde 100 meyve suyu veya az yağlı süt vardır . Öğle vakti kadar yemek serin geri kalanı tutmanıza yardımcı olur , böylece vaktinden içecek Chill . Içki soğuk tutmak için bir termos tarzı kap kullanın .
4
Çocuğunuz için besin ve enerji sağlar kahverengi çanta öğle yemeği için sağlıklı bir ana yemek hazırlayın . Böyle hindi , ton balığı ya da haşlanmış yumurta gibi yağsız protein , UC Davis Sağlık Sistemine göre , sağlam bir seçimdir . Bir kepekli tortilla bir hindi şal ya da bir ton balığı sandviç deneyin .
5
yemek dengelemek için farklı gıda gruplarından Paketi taraf . Onun lunchbox çocuğunuzun çeşitli vermek için üç veya dört tarafı sunun. Böyle dize peynir , yoğurt , süzme peynir veya süt gibi düşük yağlı süt ekleyin. Sağlıklı bir tatlı tarafı için taze meyve ekleyin . Böyle havuç dilimleri , biber şeritleri veya kiraz domates , gibi sebzeler , öğle renk ve beslenme ekleyin . Soğuk makarna , pirinç , simit veya kraker ile fiber ekleyin .
6
soğutulmuş bozulabilen gıdalar tutmak için bir buz paketi yerleştirin . Buzdolabında lunchbox ve gıda seçimleri yerleştirme gecede da serin şeyi tutmanıza yardımcı olur .
7
Bu tür peçete ve mutfak eşyaları gibi çocuğunuzun ihtiyacı ekstralar , ekleyin . O okul lunchroom gelen eşyaları kullanabilirsiniz eğer gümüş çöp kadar bitmiyor bu yüzden , bu seçeneği seçin .
8
kişisel bir dokunuş için çocuğunuzun beslenme çantası içinde kısa bir not veya şaka yerleştirin .
-
Elbette, çocuğunuz okuldan sonra bale yapmaktan veya bir beyzbol ligine katılmaktan yararlanabilir. (Her ikisi de sağlam seçimler.) Ancak bu günlerde ders dışı etkinlikler yalnızca hayal gücünüzle sınırlı. Çocuğunuz öğleden sonrasını örneğin keçe yap -
Medial Kollateral Ligament Nedir? Medial kollateral bağ (MCL), diz eklemindeki bağlardan biridir. Bir bağ zor bir kemikleri tutan esnek doku bandı ve kıkırdak bir arada. MCL, dizin diğer dizine en yakın kısmındadır (medial taraf). Uyluk kemiğin -
Şu anda çocuğunuzun küçük bir diktatör olduğu, yumurta kabukları kadar kırılgan ve New England hava durumu kadar tahmin edilemez olduğu ebeveynlik alanında mı yürüyorsunuz? Tatlı meleğinizin gerçekten bir iblis tarafından ele geçirildiğine ikna olduğ
