Çocuğunuzun Başlat Yeme Sağ Yardım Nasıl

sağlıklı , dengeli bir diyet yemek çocuğunuzun Başlarken önemlidir - bazen zor olsa . Bir ebeveyn olarak, erken yaşlardan itibaren gıda ve beslenme hakkında onu öğreterek çocuğunuzun büyüme ve gelişmesini destekleyebilir . Günlük rutin sağlıklı beslenme parçası olun ve mümkün olduğunca eğlenceli dahil . Düzenli fiziksel aktivite ile birlikte , iyi beslenme genel sağlıklı bir yaşam tarzına bir anahtardır .
Talimatları 1

Bir öncelik sağlıklı beslenme olun otelleri. Ebeveyn olarak , size tutmak ve evinizde hizmet hangi gıdalar üzerinde nihai denetime sahip , unutmayın . Çerezler , alkolsüz içecekler ve cips gibi abur gıdalar , satın kaçının . Bunun yerine , çerez gibi meyve , sebze , fındık , ve düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri sunmak .
2

çocuğunuz için bir yemek programı oluşturun . Çocuklar en az üç öğün ve günde iki meze yemek ve su ve düşük yağlı veya yağsız süt dahil sıvıların , bol içmeli . Çok aç alıyorum onu engellemek için her üç ya da dört saat yemek gerek çocuğunuzun öngörün . Daha sık değil , aç olmak çocuk huysuz ve sinirli yapar .
3

günde meyve ve sebze en az beş porsiyon yemeye Çocuğunuzu cesaretlendirin . Kahvaltı anda , onun yulaf ezmesi veya tahıl taze meyve dilimleri ekleyin . Öğle veya akşam yemeği ile salata ve sebze servis yapın. Yüzde 100 meyve veya onu birlikte veya öğün aralarında içilir için bitkisel suyu sağlayın .
4

Çocuğunuz o sunduğunuz yemekler yiyor ne seçmek için izin ver . Bunun yerine onun plaka üzerine gıda tepeleme bölgesinin uygun büyüklükte bölümlerini hizmet ve o istiyorsa onu daha fazla almak için izin verir. Başka bir seçenek çocuğunuzun ona kendini hizmet vererek yemek ne kadar karar vermek olduğunu. O size hizmet ne yemek reddediyor zaman sağlıksız bir yedek teklif etmeyin . O olabilir gibi gelen iştah açıcı olarak , onun plaka üzerinde var olan her şeyi yemeye çocuğunuzu zorlayarak karşı . O tam hissettiğinde yemeyi durdurmak için onu teşvik ederek vücudunun daha farkında olmak , onu öğret .
5

çocuğunuza yeni yiyecekleri birden çok kez servis yapın. Yabancı gıdaların bütün bir yemek hizmet yavaş yavaş yerine yeni gıdalar tanıtmak . O hemen yeni gıdalara almaz ise , biraz sen onlara hizmet her zaman onları değiştirin. Bunu yaparsanız onu onlar için bir tat geliştirmek için farklı fırsatlar bir dizi var sağlayacaktır . Restoranlarda yemek yerken yerine çocuk menüsünden sipariş yeni yemekleri denemek için çocuğunuzu teşvik edin.
6

planlamak ve yemekler ve aperatifler hazırlamak çocuğunuzun yardım edelim . Böyle , bir alışveriş listesi yapmak mağaza olacak ve üretmek seçme gibi etkinliklerde onu ekleyin . Yaşına ve olgunluk düzeyine bağlı olarak , çocuğunuz yemek için sebze yıkama veya kesmek için izin verin. Çocuğunuz için
7

Model sağlıklı beslenme . Onunla bıçak veya diğer keskin aletleri kullanmak için izin eğer çocuğunuzu denetlemek için emin olun ve size geleni örnek . Özellikle kahvaltı - - öğün atlama kaçının ve yemek besleyici gıdaları tercih . Masada yemek ve TV izlerken atıştırma sersemce değil veya bilgisayarı kullanarak konusunda bilinçli olun .

Previous:

Next: