Çocukların Önünde Kavga Etmek: Partnerinizle Çatışmaları Daha Etkili Çözme Yolları

Çocukların Önünde Kavga Etmek: Partnerinizle Çatışmaları Daha Etkili Çözme Yolları

İş, faturalar, genel yorgunluk - çiftlerin kavga etmesine neden olabilecek bir dizi şey vardır. Ve çocuklar eklendiğinde, bahisler - ve stres - hatta daha da yüksektir. Hiçbir ebeveyn çocuğunun önünde kavga etmek istemez, ama ebeveynliğin getirdiği ek baskı ve maliyetler (ve çok daha az uyku!) sayesinde bu olur. Ama işte küçük bir sır: Çocukların önünde çıkan tüm kavgalar zararlı değildir. Hatta, çözüme ulaşan yapıcı, üretken bir tartışmayı tanıklamak değerli dersler içerir.

"Çocukların, anlaşmazlıkların herhangi bir ilişkinin kaçınılmaz bir parçası olduğu gerçeğine tanık olması için sevgi dolu insanlara maruz kalmaları önemlidir," diyor psikoterapist ve "2 Moms on the Couch" podcast'inin ortak sunucusu Dana Dorfman.

Dorfman, çocuklar asla ebeveynlerini kavga ederken görmezse, yetişkin ilişkileri hakkında gerçekçi olmayan beklentiler geliştirebilirler ve gelecekte kendi yaşadıkları anlaşmazlıklar karşısında kaygılanabilirler diye not ediyor.

Küçükleriniz önünde soğukanlığınızı kaybetmekten yoruldunuz? Çocukların önündeki kavgaları azaltın - ve daha iyi kavga etmeyi öğrenin - bu uzman ipuçlarıyla.

1. Tartışmaları Planlayın

Bir kavganın ne zaman patlayacağını (ve onunla gelen gergin duyguları) öngöremeyiz, ancak çocuklar yokken tartışacağınız konusunda genel bir anlaşma, onları kaçınılmaz bir karmaşadan koruyabilir.

"Bir kavga oluşuyorken, endişelerinizi ifade etmek ama sorunu çocuklar uyuduktan sonra veya evde olmadıklarında ele almayı önermek 괜찮습니다," diyor Dorfman. "Bunu yaptığınızda, sorunu görmezden gelmiyor veya sürekli işleme ihtiyacını reddetmiyorsunuz, bunun yerine tartışmak için daha sağlıklı, daha az yıkıcı bir fırsat öneriyorsunuz."

2. Duygularınızı Sahiplenin

Her durum yorumlanmaya açıktır, bu yüzden anlatınızı tek doğru anlatı haline getirme isteğine kapılmayın.

"Tartışmalar sırasında 'Ben' ifadeleri kullanarak bireysel duygularınızı tanımlamak önemlidir," diyor Dorfman.

Örneğin, "Çöpü çıkarmayı unuttuğunda kendimi kıskanç hissediyorum" veya "Önemli toplantım nasıl gittiğini sormadığında kendimi küçümsendi hissettim" diyebilirsiniz.

Bu sadece tartışmalarda suçlama yapmayı engellemez, aynı zamanda eğer küçükleriniz tartışmayı duyarlarsa onlar için de bir fayda sağlar.

"Ebeveynler gergin anlarda çocukların önünde bunu yaptıklarında, çocuklarına anlaşmazlıklar sırasında etkili iletişim becerilerini öğütüyorlar," diyor Dorfman. "Dinamik içindeki katkılarınız veya duygularınızın sahipliğini almayı gösteriyorsunuz. Bu, paha biçilmez bir hayat becerisidir!"

3. İletişimi Baştan İyileştirin

Başlangıçtan bir kavgayı nip in the bud (kökünden kurtarmak) için en iyi yollarından biri? İlk etapta kavga etmemek. First Things First, çiftlere ilişki becerileri ve tavsiyeler sağlamaya odaklanan kâr amacı gütmeyen bir kuruluş, ilişkilerdeki genel iletişimi iyileştirmek için şunları önerir:

  • Spesifik olun. Partnerinize bir şikayet bildirirken, genelleme yapmayın. Örneğin, "Her zaman sen..." veya "Asla sen..." ile bir cümle başlatmayın. Belirli soruna odaklanmak, patlamalı kavgaların başlamadan önce söndürülmesini sağlar.
  • (Kaliteli) zaman birlikte geçirin. Çocuklar hayatınıza girdiğinde, partnerinizle birebir zamanınız azalır. Her gün telefonlarınız olmadan birbirinizle yakından ilgilenmek için 20 ila 30 dakika ayırın.
  • Açık dinleyin. Sağlıklı bir ilişkinin anahtar bileşeni, partnerinizin nereden geldiğini duymaya çalışmaktır - şikayet veya eleştiri olsa bile. Partnerinizle göz göze gelmeyebilirsiniz, ama ne dediklerini aldığınızı onlara bildirmek önemlidir. "Onlarla razı olmanıza gerek yok, ama eşinizin duygularını geçerli saymak her zaman önemlidir," diyor Dorfman.
  • Övgüler ve olumlu duygularla cömert olun. Eleştiriler yaptığınız kadar açıkça övün. Her ilişkinin amacı, övgülerin şikayetlerden fazla olmasıdır.

4. Başkasının Niyetlerini Varsaydığınızı Fark Edin

"Başkalarının niyetlerinin, sizin algınız ve duygularınızdan farklı olabileceğini fark edebilmek önemlidir," diyor Dorfman. "Bunu yapabilmek, çocuklara çatışmayı anlatırken özellikle yardımcı bir beceri olabilir, çünkü bu onlara ilk elden tanıklık ettikleri bir şeyden öğrenme fırsatı sunar."

Toz duman gittiğinde, durumu onlara farklı açılardan açıklayabilirsiniz, diyor Dorfman.

Verdiği bir örnek: "Babam beni tren istasyonunda almaya gelmediğinde beni üzmek istemiyordu. Uzun bir iş gününden sonra sadece eve gelmek istediğim için hüsranlı ve hayal kırıklığına uğramıştım."

5. Çocukların Sizi Barışırken Görmesini Sağlayın

Kötüyü göreceklerse, iyiyi de görmelerini sağlayın.

"Eğer çocuklarınız bir kavga tanıklık ettiyse, onların barışmasını da tanıklamasını sağlayın," diyor Dr. Stephen Snyder, seks ve ilişki terapisti ve "Love Worth Making — How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship" kitabının yazarı.

Snyder, çocukların ebeveynlerinin iyi hisleriyle tekrar birleştiğini görmelerinin ve bu hisleri paylaşmalarının önemli olduğunu not ediyor.

"Böylece, insanlar soğukanlığını kaybettiğinde bu dünyanın sonu olmadığını öğrenecekler," diyor Snyder. "Kırılan şeylerin onarılabileceğini ve düzeltebileceklerini görecekler."

6. Çocuğunuzun Duygularını Kabul Edin

"Kavga bittiğinde, çocuğunuz için ne kadar berbat hissettiğini kabul edin," diyor Snyder. "Hatta kendi ebeveynleriniz kavga ettiğinde ne kadar nefret ettiğinizi onlara anlatabilirsiniz, bu onlara bu hayatın normal bir parçası olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir, çünkü siz de bunu yaşadınız."

Çocuğunuzun duygularına sintonyum sağlamak ve onları gördüğünüzü ve anladığınızı bildirmek, onlara güvenli hissettirmekle birlikte sizinle bağlantılı hissettirir.

7. Çocuğunuza Bu Onun Suçu Değil diye Güvence Verin

Sizin için çocuklarınızın masum bir izleyici olduğu aşikar olsa da, siz ve partneriniz kavga ettiğinizde çocuklar böyle görmeyebilir.

"Çocuklar doğası gereği ve gelişimsel olarak egocentriklerdir," diyor Dorfman. "Düşüncelerinin ve eylemlerinin başkalarını, özellikle ebeveynlerini etkileyebileceğine inanırlar. Sonuç olarak, ebeveynler kavga ettiğinde çocuklar kendilerini suçlayabilirler. Anne ve baba arasında ne gerginlik olursa olsun, her ikisi de yine çocuğu sevdiğini ve o suçlu değil olduğunu çocuğunuza garanti vermeniz hayati önem taşır."

Ebeveyn Kavgalarının Çocukları Nasıl Etkileyebileceği

Her ortaklıkta belirli düzeyde kavga kaçınılmaz olsa da, evde aşırı, yıkıcı tartışmalar çocukların yetişkinlikte sorunlu kalıplar geliştirmelerine neden olabilir. Sorunlu ve toksik kavgaların çocukların zihinsel sağlığı üzerinde olabilecek etkilerden sadece birkaçını, her ebeveynin bilmesi gerekenler olarak sunuyoruz:

  • Öğrenilen davranış. Çocuklar yetişkin ilişkileri ebeveynlerinden öğrenirler ve genellikle onların davranışlarını taklit ederler. "Çocuklar genellikle ebeveynlerinden öğrendikleri çatışma stillerini taklit ederler," diyor Dorfman.
  • Tekrar zorlaması (Repetition compulsion). "Çocuklar aşırı kavga veya istismarı ilişkilerle maruz kaldıklarında, yetişkinlikte bilinçaltında bu dinamikleri yeniden yaratabilirler" ve benzeri sağlıksız ilişkileri tercih edebilirler, diyor Dorfman. "İnsanlar genellikle çocukluklarından kalan çözülmemiş sorunları yetişkin olduklarında tekrarlar."
  • Yakın ilişkilerden kaçınma. Dorfman, ebeveyn kavgalarının bir çocukta sürekli korku ve kaygıya neden olması ve bu duygularla asla başa çıkılmaması durumunda, yetişkinlikte yakın ilişkilerden tamamen kaçınabileceklerini de not ediyor.
  • Yetişkinlikte sürekli kaygı mücadelesi. "Çocuklar öfke ve anlaşmazlıklara - bunlar ilişkilerin doğal bir parçasıdır - sağlıklı bir şekilde başa çıkmadıklarında, yetişkinlikte öfke ve anlaşmazlık hissetmekten kaygılanabilirler," diyor Dorfman.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalı?

Partnerinizle tartışmalarınızın kontrol dışına çıktığını ve çocuğunuzun zihinsel refahını etkilediğini hissediyorsanız, bir profesyonelle danışmayı düşünün. Eğitimli bir terapist, ihtiyaca göre bireysel veya çift terapisi sağlayabilir ve sizi ve partnerinizi ilişkinizi daha sağlıklı bir şekilde yönetmek için yeni araçlarla donatabilir.

Previous:

Next: