Çocuğunuzu Beslenme Konusunda Nasıl Heyecanlandırırsınız?
Günümüzde fast-food ve şekerli içecek reklamları genellikle küçük çocukları hedef alıyor, bu da birçok çocuğun taze meyve ve sebze karşısında burnunu havaya kaldırmasına neden oluyor. Yale Üniversitesi'nin 2011 yılında Rudd Gıda Politikası ve Obezite Merkezi'nde yaptığı bir çalışmaya göre, bu tür reklamlara düzenli maruz kalma çocukluk obezitesiyle doğrudan ilişkilidir. Obezite oranları son 30 yılda ergenlerde üçten fazla, küçük çocuklarda iki katından fazla artmıştır (CDC verilerine göre). Çocukların beslenme konusunda heyecanlanmalarını sağlamak, genel sağlıkları için hayati önem taşır ve düşündüğünüz kadar zor değildir.
Talimatlar
1. Çocuğu Yemek Seçim Sürecine Dahil Edin
Çocuğunuzun internetten sağlıklı gıdaları ve yemekleri araştırmasını sağlayın ve aile akşam yemeklerini planlamasına izin verin. Onu marketle götürün ve meyve, sebze, yağsız et, tahıl ve tatlı seçmesine izin verin. Her ürünün besinsel faydalarını sepetin içine koymadan önce açıklayın ve besin değeri olmayan gıdalardan kaçının. Bir gıdanın besin değeri hakkında emin değilseniz, cep telefonunuzu veya tabletinizi çıkarıp birlikte araştırın. Çocuğunuzla alışveriş yapmak sadece ona bağlanma fırsatı vermekle kalmaz, gelecekteki sağlıklı yeme alışkanlıklarının temelini de atar.
2. Çocuğunuzu Mutfakta Yer Alması İçin Yönlendirin
Çocuğunuzu mutfakta yer almaya teşvik edin ve çeşitli görevleri yaparken gözetleyin. Küçük çocuklar meyve/sebze yıkayabilir, haşlanmış yumurtaları soyabilir, malzemeleri ölçeği ve karıştırabilir. Daha büyük çocuklar meyve dilimleyebilir, sebze doğrayabilir, kavanoz açabilir ve temel yemekler pişirebilir. Çocuklar ayrıca juicer ve smoothie makinesi gibi küçük ev aletlerini kullanarak lezzetli, besin yoğun içecekler hazırlamayı severler. Sağlıklı malzemelerle ev yapımı pizzalar, besleyici hindi tacolar, sebze dolu tavuk sarma ve yapması eğlenceli diğer sağlıklı yemekler de hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuza erken yaşta sağlıklı yemek pişirmeyi öğretmek, güvenini artırır ve gıda ile yaşam boyu ilişkisine büyük etki bırakır.
3. Sağlıksız Beslenmenin Tehlikeleri Hakkında Konuşun
İnterneti kullanarak, aşırı şeker, yağlı tatlılar, işlenmiş etler ve tuz tüketiminin ilişkili olduğu çok sayıda sağlık sorununu araştırın. Çocukların, yetişkinlerde yaygın olan diyet kaynaklı hastalıkları (diyabet, kalp hastalığı, kemik erimesi ve bazı kanserler) hangi oranlarda geliştirdiklerini tartışın. Serbest yetiştirilen ve fabrika tarzı yetiştirilen etler ile organik ve konvansiyonel ürünler arasındaki farkı anlatın. Çocuklarınızı, onları beslenme konusunda heyecanlandıracak ve sağlıklı yemeği öncelik haline getirmeye teşvik edecek bilgiyle donatın.
-
Leilah Mooney Joseph (Ağustosta Washington DCde 33 hafta hamile bir FTM) bana bu Üçüncü Trimester Bingoyu tweetlenince bayıldım.27. haftaya kadar tam kart doldururdum ama kim bile.Kapınıza asmak için bir tane basmak isterseniz, kullanabileceğiniz bir -
Eğitim uygulamaları, çocuklarınızı sınıf dışında öğrenmeye teşvik eden harika ve eğlenceli bir yoldur, ama bu uygulamaların maliyeti hızla artabilir. Neyse ki, hem eğitici hem de eğlenceli ama cebinizi yakan olmayan çocuklar için birçok ücretsiz uygu -
Küçük çocukları olan herhangi bir meşgul ebeveyn veya bakıcı, telefonunuzda birkaç eğlenceli uygulamanın gerçek bir kurtarıcı olabileceğini söyleyecektir. Örneğin, telefonunuzu çıkarıp küçüklerinize anında eğlence sağlamak, market alışverişi yaparken
