• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Sağlıklı yiyin Çocuk kaldırın Nasıl

üç çocuktan biri kilolu ya da obez olduğunu ve çocukluk çağı obezitesi oranları Hadi Taşı göre , son üç yılda üçe katlandı . Egzersiz ve meze üzerindeki vurguları sürekli artırmak için azalan fırsatlar , çocuklar ağırlık koyarak Amerika'da aynı şekilde yetişkin . Eğer büyümek , sağlıklı , mutlu çocuklar yiyecek hakkında kendi akıllı seçimler yapmak yükseltmek bir genç yaşından itibaren onları Gıda'nın önemini ve ne yapmak için gereken bir saygı aşılamak istiyorum. Bu sesler Neyse ki bu kadar zor değil : Sadece onları yer almak Things You beş besin gruplarından Malzemeler Benim Plaka gıda grafik

yeni gıdaların
Çeşitleri Need edeceğiz .
sağlıklı atıştırmalıklar
Aralığı Talimatları
1

onlar katı gıdalar yeme başlamak zaman çocuklarınıza gıdaların çeşitli tanıtın . &Quot;bir Tem 2013 maddeye göre; U.S . Haber ve Dünya Raporu , " o alışmak için bir çocuk için yeni bir gıda beş ila 20 çekimlerinin ve lezzet hoşlanmaya , bu yüzden denemeye devam edebilirsiniz .
2

, çocuk menüsü dikte izin kaçının onlar
olduğunda bile çok küçük . Çocuklarınız bunları talep nedeniyle bu gıdalar , yemek değil çalıştıkları için sevdikleri yiyecekleri ekleyin . Her yemek için malzemeler çeşitli kullanın ve düzenli olarak bu malzemeyi geçiş
3

beş besin gruplarından yiyecekler dahil bir çaba - . Tahıl , sebze , meyve , süt ve protein - ve gıdalar hakkında onlara olarak onlara benim Plaka gıda grafiği göstermektedir . Meyve ve sebzeler son iki kategorisi ve kazık sınırlayın . Mümkün tam tahıllı ürünleri satın alın , ekmek , ekmeği , tahıl , kraker ve diğer tahıl ürünlerinin etiketlerini kontrol onları kullandığınızdan emin olun.
4

mealtimes önemini vurgular . Çocuklarınızı dahil , herkese yardımcı sakin , hoş bir ortam , uzak oyuncaklar koyun televizyon kapatmak ve sağlamak , rahat hissediyorum . Çocuklarınızın onları yemek zaman yeni gıdalar ve övgü tanıtan zaman teşvik sağlayın .
5

yiyecek hazırlarken çocukları dahil edin . Bakkal veya çiftçinin pazara yanınızda ve onlara bu haftaki yemek için malzemeyi seçmek yardım edeyim . Böyle karıştırma veya yoğurma hamur gibi basit işler ile başlayan ve doğrama veya dilimleme .
6

gibi daha karmaşık işler onlara seçim ne zaman özgürlüğü izin için yukarı hareket , bu gıdalar hazırlamak için mutfağa davet onların gıdaların bazı gelir . Onlar kendi kararları üzerinde bazı kontrole sahip hissediyorum seçebilirsiniz sağlıklı atıştırmalıklar geniş bir yelpazede sunuyoruz .
7

Model beklediğiniz davranış . Çocuğunuza verdiğiniz aynı sağlıklı gıdalar yiyin , ve onları onları yeme görelim . Yeni gıda çalışıyorum ve onlar yetişkinler de bu geçmesi olduğunu görebilirsiniz yeni bir deneyim için tepki göstermek konum çocuklarınızla paylaşın .