• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergen Diyetleri

Saç başı çocuklar saatlerce TV karşısında oturup, aktivite yerine video oyunları oynarken, sağlıklı atıştırmalık yerine çikolata tercih ederken ve ebeveynler akşam yemeği yapmak yerine fast-food tercih ederken, neden bu kadar fazla fazla kilolu çocuk olduğu şaşırtıcı değildir. Zor ve hatta kırıcı olsa da - fazla kilolu çocuklar genellikle zorbalığın hedefi olur ve düşük özgüven yaşarlar - çocuğunuzu sağlıklı bir diyete ve sağlıklı bir orana sokmak mümkündür.

Çocuğunuzla Birlikte Diyet Yapın

Bütün bir ailin birlikte diyet yapmasının birkaç iyi nedeni vardır: Birincisi, fazla kilolu bir çocuğunuz varsa, sizin de fazla kilolunu ihtimali yüksektir. Çocuğunuza doğru yeme alışkanlıklarını göstermenin harika bir yolu, örnek olaymaktır. Birçok ergen kendini yakındaki fast-food'e götürüp kendini tadlandırsa da, ergenler bunu yapamaz. Bu yüzden, eğer çocuğunuz lise yaşında değilse, kötü yeme alışkanlıkları ve sağlıksız yaşam tarzı evden gelmektedir. Çocuğun yeme alışkanlığını kolayca değiştirebilirsiniz. Hatta ona diyet yaptığını söylemek zorunda kalmazsınız. Kahvaltı için, çocuğunuzu lif açısından zengin bir çerezle başlatın. Atıştırmalık için, çocuğunuza bir parça taze meyve verin; öğle yemeği için, az yağlı süt, düşük yağlı dil peyniri, bir parça meyve ve tam buğday pide ekmeğinde düşük yağlı, düşük sodyumlu şarküteri eti - ama mayonez atlayın. Akşam yemeği için, ailenizi yağsız, derisiz, kemiksiz ızgara tavuk göğsü, hafif vinaigrette soslu karışık salata ve yanında buharlanmış sebze ile sağlıklı bir yemek için masaya oturtun. Moda ve şok diyetler asla çocuklarda kullanılmamalıdır; aslında basit bir düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı diyet gerekenin tamamıdır.

Aktiviteleri Artırın

Sağlıklı bir diyet harika bir başlangıç olsa da, çocuğunuzun aktivitelerini artırmanın yollarını bulun. Çocuklarınızı komşular ve arkadaşlarla dışarıda oynamaya teşvik edin, bisiklet sürmelerine veya kaykay yapmalarına teşvik edin. Okulda ilgi duydukları farklı spora yazdırın veya yerel YMCA veya spor salonunda kurslara kaydettirin. Bu, akşam yürüyüşleri, top atışı veya hafta sonları parka götürerek çocuğunuzla daha fazla vakit geçirme fırsatına bile dönüştürebilirsiniz. TV veya video oyunlarına takıntılı bir çocuğunuz varsa, TV'nin önünde bir koşu bandı kurun. Koşu bandında yürürken sadece TV izleyebileceklerini söyleyin. Video oyunu sevenler için, etkileşimli fitness oyunlarına yatırım yapın.

Kilo Verme Programları

Şiddetli obeziteyle mücadele eden çocuklar için, daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek yeterli olmayabilir. Diyabet, yüksek kan basıncı veya yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları riski altındaki çocuklar için kilo verme programlarına bakmak gerekebilir. Çocukların ve ergenlerin kilo vermesine, yeme alışkanlıklarını kontrol etmelerine ve aktif ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olmak için birçok farklı program vardır. Çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre farklı diyet planları, yemek planları hatta yaz kampları arasından seçim yapın. Çocuğunuzu bu tür bir kilo verme programına başlatmadan önce pediatri uzmanıyla konuşun.

Doktorla Konuşun

Yas, stres, uykusuzluk, ilaçlar, puberte ve tıbbi sorunlar çocuğunuzun kilo almasına neden olabilir. Çocuğunuz duygusal bir yiyense veya bir sevdikini kaybetmesi nedeniyle yiyorsa, okulda kilosu nedeniyle zorbalığa maruz kalma ihtimali yüksektir. Bu zorbalık uykusuzluk ve stres yaratabilir, bu da onu tekrar yemeğe sarılmak için itebilir. Bu kötü döngü çocukları -ve yetişkinleri de- kontrolsüz bir kilo alma sürecine sokabilir. Bu durumlarda, çocuğunuza yardım etmek için bir doktorun yardımını alın. Çocuğunuz kayıp yaşadıysa veya duygusal bir yiyense, yeme alışkanlıklarını ele almadan önce içindeki sorunları çözmesi için bir çocuk psikoloğuna götürün. Tıbbi nedenler, ilaçlar veya puberte nedeniyle kilo alan çocuklar için, diyete başlamadan önce pediatri uzmanına gidin.