Yeni annelerde doğum sonrası kaygı:Başa çıkmak için uyarı işaretleri, belirtiler ve tavsiyeler

İkinci kızının doğumundan sonra, iki çocuk annesi Caitlin Devan, 33 Güney Carolina, Clover'dan , doğum sonrası anksiyete (PPA) teşhisi kondu. Devan, “Hiçbir zaman üzgün, depresif, yalnız hissetmedim” diye açıklıyor. “Daha çok endişeydi, her zaman en kötüsünün olabileceğini düşünmek ve buna nasıl hazırlanacağını merak etmekti.”

Lisanslı profesyonel danışman Kristy Christopher-Holloway, Ed.D., "PPA birçok kişinin düşündüğünden daha yaygın," diyor, "ancak PPD çoğu kez duyuluyor ve hatta birbirinin yerine kullanılıyor."

Doğum sonrası depresyon (PPD) daha geniş çapta tartışılsa da - kısmen, Chrissy Teigen ve Serena Williams gibi ünlülerin onunla mücadelelerini açıklamaları sayesinde - pek çok insanın fark etmediği şey, PPA'nın PPA olduğudur. tıpkı, daha fazla olmasa da, yeni anneler arasında yaygın olduğu gibi. Gerçekten de, ABD'deki kadınların %25'inde perinatal ruh hali veya anksiyete bozukluğu (PMAD) gelişir. İstatistikler kaynaklara göre değişiklik gösterse de British Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yeni annelerin yaklaşık %17'sine doğum sonrası kaygı (PPA) teşhisi konduğunu ortaya çıkardı.

2 numaralı bebek 5 aylıkken Devan kendini paranoyak hissettiğini söylüyor. “'Bir araba kazası geçirirsek ne olur?' Veya 'Bunu doğru şekilde yapmazsam, kötü bir şey olacak' diye düşünürdüm” diyor. "Çok mutlu olmuştum; bu yüzden bu bana birdenbire çarpmış gibi geldi.”

Peki doğum sonrası kaygınız olup olmadığını nasıl anlarsınız ve en yaygın belirtileri nelerdir? Ve eğer acı çekiyorsanız, bu yeni anne kaygısıyla başa çıkmanın bazı yolları nelerdir? Uzmanlarımızdan açıklamalarını istedik.

Doğum sonrası kaygıdan muzdarip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

Megan Ellow, LCSW, perinatal ruh sağlığına odaklanan özel bir muayenehane olan Nest Counseling &Wellness'ta hastaları görüyor. Annelerin, kaygılarının günlük aktivitelerinin önünde engel olup olmadığına dikkat ederek normal yeni anne stresi ile PPA arasındaki farkı anlayabileceğini söylüyor.

"Bütün yeni anneler endişelenir ve bazı endişeleri vardır" diyor Ellow. “Ancak kaygı günlük işleyişinize müdahale etmeye başladığında, bu bir problemdir. Uyuyamadığınızda, bebek uyurken bile, mikrop korkusuyla bebeğinizi dışarı çıkaramadığınızda, boğulma korkusuyla bebeğinize banyo yaptıramadığınızda, yardım alma zamanı gelmiştir. Genellikle endişeleri için yardım almaları gerekip gerekmediğini merak eden annelere, bunu merak edecek kadar endişeleri varsa muhtemelen desteğe ihtiyaçları olduğunu söylerim."

Genel olarak, PPA uyarı işaretleri şunları içerir:

  • Sürekli endişe

  • Kötü bir şey olacağını hissetmek

  • Yarış düşünceleri

  • Uyku ve iştah bozuklukları

  • Hareketsiz oturamama

  • Baş dönmesi, ateş basması ve mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler

Postpartum Support International'a (PSI) göre, aile öyküsü veya kişisel anksiyete bozuklukları veya tiroid dengesizliği öyküsü, anneleri PPA için daha yüksek risk altına sokabilir. Buna ek olarak, fiziksel, cinsel veya duygusal istismar, hayatlarının tehlikede olduğunu hissettikleri zamanlar, travmatik hamilelik/doğum vb. gibi travma öyküsü olan kadınlar da artan kaygı yaşayabilir, diyor Dr. Christy Duan. Northwell Health'in New York'taki Zucker Hillside Hastanesi'ndeki Ayaktan Perinatal Psikiyatri Kliniğinde perinatal kadınlara klinik bakım.

Bebek sahibi olduktan sonra kaygı ne kadar sürer?

"İnsanlar [PPA]'nın genellikle ilk altı hafta içinde ortaya çıktığını düşünüyor, ki bu her zaman böyle değil," diyor Christopher-Holloway. "PPA'nın herhangi bir anneyi etkileyebileceğini ve doğumdan iki yıl sonrasına kadar ortaya çıkabileceğini bilmek önemlidir."

Acı çekiyorsanız uzmanlar ne önerir?

1. Bire bir açın.

Devan için arkadaşlara, özellikle de diğer yeni annelere güvenmek özellikle yardımcı oldu.

"Aynı ayakkabıyı giymiş birine ulaşın ve sadece 'Neyin garip olduğunu biliyor musunuz, böyle hissediyorum... Bu normal mi? Doktorumla konuşmayı düşünüyorum” dedi. "Bence ne kadar hızlı yardım alırsanız o kadar iyi durumda olursunuz."

2. Eğitimli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulun.

Uzmanlar, PPA'dan muzdarip olabileceklerinden şüphelenen kadınların, özellikle perinatal duygudurum bozuklukları konusunda eğitim almış bir ruh sağlığı uzmanından bakım aramasının zorunlu olduğu konusunda hemfikir. PSI web sitesi, yerel bir sağlayıcı bulmak için kaynaklar sunar.

PPA hastalarının psikoterapiden - bireysel veya grup terapisinden veya her ikisinden de yararlanabileceğini" belirtiyor. Santa Monica, California'daki Çocuk ve Aile Gelişim Merkezi.

"Bilişsel Davranışçı Terapi, farkındalık temelli terapi modelleri, stres yönetimi ve ilaç değerlendirmesi gibi tedavi yöntemleri, kaygıyı tedavi etmek için etkili seçeneklerdir" diyor. "En etkili kaygı tedavileri, korkuları ve endişeleri yönetmek ve olumsuz düşünce kalıplarının değişmesini teşvik etmek için başa çıkma becerilerini öğretmeye odaklanır."

3. Sosyal destek arayın.

“Annelik büyük bir yaşam geçişidir ve akran desteği anahtardır” diyor Ellow. "Anneliğin iniş çıkışlarını anlayabilen ve onlarla empati kurabilen başka anneler bulmak, kadınların anlaşıldıklarını hissetmelerine yardımcı olabilir."

Christopher-Holloway, özellikle grup ortamında diğer annelerle konuşmanın, PPA ile başa çıkan bir kadın için faydalı olabileceğini kabul ediyor.

“Bir anne daha fazla endişe yaratmadan sosyal medyayı kullanabiliyorsa, genellikle bir tür anne destek grubuna katılmayı veya sohbet/metin/buluşabilecekleri diğer annelerle bağlantı kurmanızı öneririm ," diyor. "Belki de güvenilir bir anne, sırayla diğerinin bebeğini izleyebilir, böylece anne şekerleme yapabilir, duş alabilir, okuyabilir veya PPA geliştirme şansını azaltmaya yardımcı olmak veya yaparsa semptomları hafifletmek için başka herhangi bir öz bakım şekli alabilir. gerçekten de PPA geliştirin."

4. İlaçları düşünmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.

"Birçok kadın, özellikle emzirirken ilaç almaktan çekiniyor" diyor Ellow. "Ve birçok kadının ilaca ihtiyacı olmayacak olsa da, birçoğu onlardan büyük ölçüde yararlanabilir. Emzirme için iyi çalışılmış ve güvenli birçok ilaç vardır. Endişeli anneler, ilaçlar ve emzirme hakkında konuşmak ve doktorlarıyla konuşmak için Bebek Riski Yardım Hattını arayabilir."

5. Vitaminler, takviyeler ve alternatif tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.

Omega-3'ler, D vitamini, magnezyum, B vitaminleri ve D vitamini gibi kanıta dayalı takviyelerin tümü, PPA semptomlarını gidermeye yardımcı olabileceğinden, sağlık uzmanınızla görüşmeye değer, diyor CNM'den Ann Smith ve PSI başkanı.

Birçok uzman daha fazla araştırmanın gerekli olduğuna inansa da, PPA ile mücadele eden bazı anneler, erken araştırmalarda gösterilen, kaygıyı frenleme sözü verdiği gösterilen kannabidiol (CBD) yağına yemin ediyor. Esrar ve kenevir bitkilerinde doğal olarak bulunan bir kimyasal olan kanabinoid türü, başka bir kannabinoid türü olan tetrahidrokanabinolün (THC) aksine psikoaktif değildir.

Devan, reçeteli seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ile ilk rahatlamayı bulmuş olsa da, o zamandan beri tıbbi gözetim altında ilacı bıraktı ve bireysel konuşma terapisine ve CBD'ye güveniyor.

"Bir yıldır üzerinde çalıştığım tek şey bu ve endişelerimi tamamen uzak tutuyor" diyor. "Açık düşünmemi sağlıyor, iyi uyumamı sağlıyor, sadece kendim gibi hissetmemi sağlıyor."

6. Öz bakım önlemleri uygulayın.

PPA ile başa çıkan anneler, "eşinizden daha fazla yardım etmesini isteyerek daha fazla uyumak, doğum sonrası bir doula kiralamak veya aileden yardım istemek, mümkünse her gün dışarı çıkmak ve ister bebek arabasıyla yürümek, ister hafif yoga yapmak olsun, vücudunuzu iyi hissettirecek şekilde hareket ettirin," diyor Ellow.

PPA'nın özü

Basitçe yardım istemek, bir anneyi PPA'nın sinir bozucu gerçekleriyle yüz yüze gelen bir iyileşme yoluna sokabilir.

"Annelik gökkuşakları ve güneş ışığıymış gibi davranıyoruz ve bu gerçek değil," diyor Ellow. "Pek çok kadın annelikle gerçekten mücadele ediyor ama bunu kimseye itiraf edemeyeceklerini düşünüyor. Sanırım toplum olarak bunun daha çok farkına varıyoruz."

Önceki nesillerin de muhtemelen bugün kadınlar kadar bu sorunu yaşadığını, ancak hiçbir zaman teşhis veya tedavi edilmediğini söylüyor.

"Neyse ki, daha fazla kadın deneyimleri hakkında konuşuyor ve bu da damgalanmayı azaltıyor ve diğer kadınlar için tartışmayı açıyor," diyor Ellow.

Gelgitin bu şekilde değişmesi, daha fazla kadının PPA ve diğer perinatal duygudurum bozukluklarının farkında olduğu ve dolayısıyla ihtiyaç duydukları ve hak ettikleri bakımı arama olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına geliyor.


Previous:

Next: