• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Okul Öncesi Çocuklar için (3-5 Yaş) Eğlenceli İç Mekan Egzersizleri

Care.com, çocuklar için yaş gruplarına göre mükemmel egzersizleri ve aktiviteleri bulmak için çeşitli uzmanlarla birlikte çalıştı. Sizin ve bebek bakıcınızın veya dadınızın küçük çocukları eğlendirip sağlıklı tutmasının yeni yollarını keşfetmek için aşağıyı okuyun. Ardından, aşağıdaki yorumlarda bize çocuklarla yapmayı en sevdiğiniz egzersizleri söyleyin.

Okul Öncesi Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Yönergeleri

Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği (NASPE), okul öncesi çocukların bir günde almaları gereken fiziksel aktivite miktarı ve türü için aşağıdaki yönergeleri paylaştı:

• Kılavuz 1: "Okul öncesi çocuklar her gün en az 60 dakika yapılandırılmış fiziksel aktivite biriktirmelidir."
  
• Kılavuz 2: "Okul öncesi çocuklar her gün en az 60 dakika - ve birkaç saate kadar - yapılandırılmamış fiziksel aktiviteye katılmalı ve uyudukları zamanlar dışında bir seferde 60 dakikadan fazla hareketsiz kalmamalıdır."
  
• Kılavuz 3: "Okul öncesi çocuklar, gelecekteki motor beceriler ve fiziksel aktivite için yapı taşları olarak hizmet edecek temel motor becerilerde yetkinlik geliştirmeye teşvik edilmelidir."
  
• Kılavuz 4: "Okul öncesi çocukların, büyük kas aktivitelerini gerçekleştirmek için önerilen güvenlik standartlarını karşılayan veya aşan kapalı ve açık alanlara erişimi olmalıdır."
  
• Kılavuz 5: "[Çocuk bakımı uzmanları] ve okul öncesi çocukların sağlık ve esenliğinden sorumlu ebeveynler, fiziksel aktivitenin önemini anlamaktan ve yapılandırılmış ve yapılandırılmamış fiziksel aktivite için fırsatlar sağlayarak hareket becerilerini geliştirmekten sorumludur."

Uzmanlardan:Okul Öncesi Çocuklar İçin Eğlenceli İç Mekan Egzersizlerinden Örnekler

Colorado'daki Global Village Academy'de atletizm dersi veren Ty Kain, "Uzayda hareket etme alıştırmalarının çok büyük olduğunu düşünüyorum" dedi. "Ayrıca, hepsi önemli olan atlama, zıplama, atlama, yürüme, koşu ve koşma gibi temel hareket becerilerini de öğreniyorlar."

Yazar, öğretmen ve egzersiz fizyoloğu Len Saunders, "Paraşüt oyunları bu yaş grubunda ve ayrıca top atmak veya tekmelemek gibi basit becerilerle iyi çalışır" dedi. "Basit ip atlama ve hula hoop aktivitelerini tanıtmaya başlayabilirsiniz."

Uzmanların bu yaş grubu için önerdiği bir diğer oyun ise “Uyuyan Devler”. İşte nasıl oynadığınız:

• Çocuklara zıplamayı seven devler gibi davranacaklarını söyleyin ve ardından alıştırma yapmak için aşağı yukarı zıplamalarını sağlayın.
• "Uyuyan Devler" dediğinizde, çocukların zıplamayı bırakmaları ve yerde hareketsizce yatmaları gerekir.
• "Uyanan Devler" dediğinizde, çocuklar siz tekrar "Uyuyan Devler" diye seslenene kadar aşağı yukarı zıplar.

Bu oyunun en iyi yanı, ebeveynlerin oyunun adını "yürüyen penguenler", "sıçrayan kurbağalar", "filleri atlayanlar" gibi çocuklarının tepki vereceğini bildikleri herhangi bir eğlenceli yaratıkla değiştirerek yaratıcı olabilmeleridir. sürünen ayılar."

Geliştirdikleri Fiziksel ve Zihinsel Beceriler

• Kaba Motor Becerileri:
  • Yürürken, koşarken, zıplarken, zıplarken, zıplarken ve yürürken gelişmiş yeterliliklerini, kontrollerini ve dengelerini geliştiriyorlar.
  • Ayrıca daha güçlü bir vücut farkındalığı duygusu geliştiriyorlar.
• Dinleme ve Anlama:
  • Basit ve çok adımlı yönergeleri takip etme becerisini geliştiriyorlar.
• Fiziksel Gelişim:
  • Kardiyovasküler ve kas gücünü ve dayanıklılığı artıran orta ila şiddetli yoğunluktaki aktivitelere katılma yeteneğini geliştiriyorlar.
• Sosyal/Duygusal Gelişim:
  • Mizah duygusu kadar aidiyet duygusu da geliştiriyorlar.

Aslında Anne Etra tarafından yazılmıştır. Jerriann Sullivan tarafından 15 Haziran 2017'de güncellendi.

* Bu makale yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye verme amacını taşımaz veya ima etmez ve bu tür bir tavsiyenin yerine geçmez. Okuyucu, herhangi bir tıbbi durum veya tedavi planı ile ilgili olarak her zaman bir sağlık uzmanına danışmalıdır. Ne Care.com ne de yazar, burada yer alan herhangi bir bilginin kullanımıyla ilgili herhangi bir sorumluluk veya yükümlülük üstlenmez.