Okul Öncesi Çocuklar (3-5 Yaş) İçin Eğlenceli İç Mekan Egzersizleri

Care.com, çocukların yaş grubuna göre mükemmel egzersizleri ve aktiviteleri bulmak için çeşitli uzmanlarla çalıştı. Aşağıdaki yeni yollarla siz - ve bebek bakıcınız veya nanny'niz - çocukları hem eğlendirebilir hem de sağlıklı tutabilirsiniz. Ardından, yorumlarda çocuklarla yapmanızın en sevdiğiniz egzersizleri bizimle paylaşın.

Okul Öncesi Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Kılavuzları

Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği (NASPE), okul öncesi çocukların bir günde alması gereken fiziksel aktivitenin miktarı ve türü konusunda aşağıdaki kılavuzları paylaştı:

  • Kılavuz 1: "Okul öncesi çocuklar günde en az 60 dakika yapılandırılmış fiziksel aktivite biriktirmelidir."
  • Kılavuz 2: "Okul öncesi çocuklar günde en az 60 dakika - ve hatta birkaç saate kadar - yapılandırılmamış fiziksel aktivite yapmalı ve uyurken hariç en fazla 60 dakika hareketsiz kalmamalıdır."
  • Kılavuz 3: "Okul öncesi çocuklar, gelecekteki motor becerileri ve fiziksel aktivite için yapı taşları olacak temel motor becerilerde yetkinlik geliştirmeye teşvik edilmelidir."
  • Kılavuz 4: "Okul öncesi çocuklar, büyük kas aktiviteleri gerçekleştirmek için önerilen güvenlik standartlarını karşılayan veya aşan iç ve dış mekanlara erişimine sahip olmalıdır."
  • Kılavuz 5: "[Çocuk bakım profesyonelleri] ve okul öncesi çocukların sağlığı ve refahı sorumluluğundaki ebeveynler, fiziksel aktivitenin önemini anlamak ve yapılandırılmış ve yapılandırılmamış fiziksel aktivite fırsatları sunarak hareket becerilerini teşvik etmekten sorumludur."

Uzmanlardan: Okul Öncesi Çocuklar İçin Eğlenceli İç Mekan Egzersiz Örnekleri

"Uzayda hareket etmeyi pratiğe dökük aktiviteler çok önemli," diyor Colorado'daki Global Village Akademi'nde atletizm öğreten Ty Kain. "Ayrıca zıplama, tek ayakta zıplama, atlama, yürüyüş, tempolu yürüyüş ve koşu gibi temel lokomotor becerileri de öğreniyorlar, bunların hepsi önemlidir."

"Bu yaş grubuyla paraşüt oyunları iyi işler, top atma veya tekme atma gibi basit beceriler de," diyor yazar, öğretmen ve egzersiz fizyologu Len Saunders. "Basit sıçrama ipi ve hula hoop aktivitelerini tanıtmaya başlayabilirsiniz."

Uzmanların bu yaş grubu için önerdiği başka bir oyun "Uyuyan Devler". Nasıl oynandığı şöyle:

  • Çocuklara zıplamayı seven devler canlandıracaklarını söyleyin - sonra pratik için yukarı aşağı zıplamalarını sağlayın.
  • "Uyuyan Devler" dediğinizde, çocuklar zıplamayı bırakıp yerde çok hareketsiz yatmalıdır.
  • "Uyanan Devler" dediğinizde, çocuklar tekrar "Uyuyan Devler" diyene kadar zıplamaya devam eder.

Bu oyunun en iyi yanı, ebeveynlerin oyunun adını, çocuğun yanıt vereceği herhangi bir eğlenceli canlıya değiştirerek yaratıcı olabilmesidir: örneğin "yürüyen penguenler", "zıplayan kurbağalar", "atlayan fıllar" ve "süren ayılar".

Geliştirdikleri Fiziksel ve Zihinsel Beceriler

  • Büyük Motor Becerileri:
    • Yürüme, koşma, zıplama, tek ayakta zıplama, atlama ve marş etme konusunda gelişmiş yetkinlik, kontrol ve denge.
    • Ayrıca daha güçlü bir beden farkındalığı geliştiriyorlar.
  • Dinleme ve Anlama:
    • Basit ve çok adımlı talimatları takip etme yeteneği geliştiriyorlar.
  • Fiziksel Gelişim:
    • Orta ila şiddetli yoğunlukta aktiviteye katılma yeteneği geliştiriyor, bu da kardiyovasküler ve kas gücünü ve dayanıklılığı artırıyor.
  • Sosyal/Duygusal Gelişim:
    • Aitlik hissi ve mizah anlayışı geliştiriyorlar.

Orijinal olarak Anne Etra tarafından yazılmıştır. Jerriann Sullivan tarafından 15 Haziran 2017'de güncellenmiştir.

* Bu makale yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye sağlamak amacıyla değildir ve bunun yerine geçmez. Okuyucu herhangi bir tıbbi durum veya tedavi planı konusunda bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile danışmalıdır. Care.com ne de yazar, burada yer alan herhangi bir bilgi kullanımı konusunda herhangi bir sorumluluk veya yükümlülük üstlenmez.

Previous:

Next: