• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklar İçin Eğlenceli İç Mekan Egzersizlerine Giriş

Çocuklar için açık hava egzersizlerinin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Günümüzde pek çok eğlence seçeneği mevcutken, çocuklarımızın dışarıda koşmak yerine TV izlemeyi ve video oyunları oynamayı tercih etmesi anlaşılabilir bir durum. Ancak, çok fazla Mickey Mouse ve yeterli hareket olmadığında, bu genç vücutlar yalnızca kilo alıp kas kaybedecektir.

Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu'nda birinci basamak spor hekimliği alanında uzman olan Dr. David Bernhardt, “Gençler için egzersizin önemi hafife alınmamalıdır” diyor. "Gençlerinizi çok sayıda yapılandırılmış spora dahil etmek yerine, hem evde hem de dışarıda çeşitli ücretsiz oyun etkinliklerine odaklanılmalıdır."

Buradaki anahtar, egzersizi eğlenceli hale getirmektir. Bunu yaparak çocukları hareket etmeye teşvik edebilir ve fiziksel olarak canlı, daha güçlü ve daha enerjik olmalarını sağlayabilirsiniz. Bu, ömür boyu sağlık ve zindelik kazanma yolunda atılmış harika bir ilk adımdır.

Bununla birlikte, güneş parıldadığında ve sıcaklık uygun olduğunda, bu oldukça kolay bir iştir. Ancak, hava kötüye gittiğinde ve içeride mahsur kaldığınızda ne olur?

Şüphedeyken (veya İçerideyken), Alıştırmalarla Yaratıcı Olun

İster siz, ister bakıcınız

veya

bebek bakıcınız

evde çocuklarla birlikte olun, en az birinizin herkesi alması önemlidir. koltuktan kalkıyor ve o küçük kalp atışlarını hızlandırıyor - tabii ki kıkırdamaya ve eğlenmeye devam ederken!

[İLGİLİ:”

101 Çocuklar İçin Salon Oyunları ve Aktiviteleri“]

Colorado'daki Global Village Academy'de atletizm dersi veren Ty Kain, “Çocukların keyif aldıkları iç mekan egzersizleri, tahtalar veya aşağı doğru köpek pozisyonu veya geriye doğru eğilmelerdir” dedi. "Çocuklar ayrıca ip atlamayı veya oyuna geri dönmek için egzersiz yapmayı da seviyor."

Uzmanlar ayrıca, boş zamanları kullanmanın çocukların gününe gizlice egzersiz yapmanın iyi bir yolu olduğunu söyledi.

“Çocukların her zaman ticari molalarda egzersiz yaptıkları yerde 'ticarileşmelerini' tavsiye ederim. Yazar, öğretmen ve egzersiz fizyoloğu Len Saunders, ne zaman televizyona bir reklam gelse, şınav çekebilir, kriko veya ip atlayabilirler” dedi. Her yıl, her Mayıs ayında milyonlarca çocuğun aynı anda egzersiz yaptığı ACES Projesi gibi ulusal fitness girişimleri düzenlemektedir.

“Bunların hepsi harika öneriler” diye düşünebilirsiniz. "Ama bunlardan sıkıldıklarında onlara başka ne yaptırabilirim?"

Girin:"Çocuk Egzersiz Rehberimiz."

Bu Kılavuz Size Nasıl Yardımcı Olabilir

Bilmeniz gereken tüm önemli bilgileri kapsayacak bir dizi "egzersiz kılavuzu" oluşturduk. İlk olarak, size egzersizin belirli fiziksel ve zihinsel faydalarını anlatacağız. Ardından size her yaştan çocuklar için oluşturabileceğiniz eğlenceli, eğlenceli, yürek hoplatan iç mekan oyunlarını sağlayacağız.

Not:Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği, 1 ila 12 yaş arası çocukların alması gereken günlük egzersiz miktarına ilişkin yönergelere sahiptir ve bu yönergeleri her yaş grubu için listeledik. Bunların yalnızca tavsiyeler olduğunu, tüm vücut hareketlerinin iyi olduğunu ve 10 veya 15 dakikalık bir egzersiz patlamasının hala değerli ve yararlı olduğunu akılda tutmak önemlidir. Aşağıdaki aktivitelerin amacı atletizm geliştirmek veya rekabeti teşvik etmek değildir. Bunun amacı, çocuklarınıza hareket sevgisini aşılamak ve onlara egzersizin eğlenceli olabileceğini göstermektir.

Susuz kalmamaları için yakınınızda bir su şişesi bulundurun.

Lafı fazla uzatmadan başlayalım! Aşağıdaki dizinimize bir göz atın ve dizimizdeki bir sonraki makaleye bir bağlantı bulacaksınız:"Çocukların Neden Egzersize İhtiyacı Var?"

Aslında Anne Etra tarafından yazılmıştır. Jerriann Sullivan tarafından 15 Haziran 2017'de güncellendi.

* Bu makale yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tavsiye verme amacını taşımaz veya ima etmez ve bu tür bir tavsiyenin yerine geçmez. Okuyucu, herhangi bir tıbbi durum veya tedavi planı ile ilgili olarak her zaman bir sağlık uzmanına danışmalıdır. Ne Care.com ne de yazar, burada yer alan herhangi bir bilginin kullanımıyla ilgili herhangi bir sorumluluk veya yükümlülük üstlenmez.