Bir Çocuk Obezite âyetlerini tanır Nasıl

onu vücut kitle indeksi 30 ya da daha büyükse

Bir kilolu çocuk obez olarak kabul edilir . BMI metre kare yüksekliği göre kilogram ağırlığını ölçer . Çocukluk obezite riskleri yüksek kan kolesterol , hipertansiyon ve tip 2 diyabet vardır . Çocuğunuzun kilo konusunda endişeleriniz varsa , harekete geçmeye beklemeyin . Yardımlarınız ve desteği ile , çocuğunuzun sağlıklı bir kilo elde etmek ve hayatının geri kalanı boyunca bunu korumak için onu yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz .
Talimatları 1

çocuğunuzun dikkat edin
diyet . Gibi hızlı gıdalar , soda , şeker ve tatlılar gibi şekerli atıştırmalıklar gibi yüksek kalorili gıdalar , kilo artışı katkıda bulunur. O sedanter eğer Amerikalılar için 2010 Diyet Rehberi göre , 6 yaşındaki bir çocuk günde 1.200 1.400 kalori tüketmek gerekir; Günde 1.400 1.600 kalori diye orta derecede aktif ise ve günde 1.600 2.000 kalori diye etkin olmasıdır.
2

Çocuğunuzun aktivite seviyesine dikkat edin . Fiziksel aktivite kalori yakar , böylece egzersiz eksikliği onu kilo almaya katkıda bulunmuş olabilir . Daha fazla zaman televizyon izlerken ya da bir bisiklet sürme ya da kilo başlayabilir spor oynamaktan daha video oyunları oynarken geçirdiği bir çocuk .
3

çocuğunuzun bölümü boyutları izleyin. O gıda ile onun plaka kazık veya düzenli ikinci sorarsa - ya da üçüncü - ikramları o yanıyor daha o fazla kalori tüketen olabilir . Restoran ve tasfiye bölümleri evde sunuyoruz porsiyon etkileyebilecek , olması gerekenden daha büyük olma eğilimindedir . Meyve , sebze , süt , protein gıdalar ve tahıl çocuğunuzun günlük porsiyon konusunda kılavuzlar için ChooseMyPlate web sitesine bakın . Örneğin, günde orta derecede fiziksel egzersiz az 30 dakika alır eski 4 ile 8 yıl arasında bir çocuk günde protein 4 ons eşdeğer yemelisiniz . Çocuğunuz için sağlıklı plaka oluşturmak için ChooseMyPlate yönergeleri izleyin . Çeyrek tahıl ve protein çeyrek için ayrılan gerekirken çocuğunuzun plaka yarısı , meyve ve sebze kadar yapılmalıdır .
4

doktor veya sağlık kuruluşu çocuğunuzu götürün . Doktorunuz çocukluk obezite tanısı teyit önce dikkate büyüme ve gelişme ve ağırlık- yükseklik oranları ailenizin desen çocuğunuzun geçmişini alacaktır . Bazı çocuklar büyük beden kare var , ya da çocukluğunda farklı noktalarda ekstra ağırlık taşımaktadır . Doktorunuz son tanı yapmadan önce çocuğunuzun kan şekeri ve kolesterol test etmek isteyebilirsiniz .
5

Çocuğunuzun kilo alımı oynamış olabilir kısmı için sorumluluk alın . O besleyici , sağlıklı gıda erişimi yoksa çocuğunuzun dengeli bir diyet yemek bekleyemezsiniz . Sağlıklı gıdalar yeme ve bütün aile için besleyici , ev - pişmiş yemekler sunarak çocuğunuz için iyi bir örnek oluşturun . Meyve ve tam tahıllı atıştırmalıklar ile soda , cips ve şeker değiştirin . Birçok gıdalar kahvaltı gevrekleri , ekmek ve ketçap gibi gizli tuz veya şeker içeren gibi , süpermarkette tüm gıda etiketleri kontrol etmeyi alışkanlık haline alın . Mümkün düşük tuz veya sodyum içermeyen seçenekleri için Opt .

Previous:

Next: