• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Att välja rätt sport för dig

Corey och Angie, tvillingbror och syster, njut av att spela alla slags utomhusspel och sport med sina vänner. De älskar särskilt att spela pickup -spel med basket och fotboll. Särskilt fina dagar, Corey och Angie har varit kända för att sparka runt fotbollen, kasta runt basebollen, eller gå på långlopp.

Om bara en månad kommer tvillingarna att vara gymnasieelever och ingen av dem kan räkna ut vilken sport de ska testa under hösten. Corey avgör mellan fotboll, fotboll, och längdåkning. Angie diskuterar om hon ska försöka sig på en sport som hon aldrig har spelat, som hockey, eller gå med en hon känner, som fotboll eller längdåkning. De står inför ett dilemma som många tonåringar står inför - vilka sporter man ska spela och vilka sporter man ska ge upp.

Så många sporter, Endast en du!

För en del människor, det är svårt att välja vilka sporter som ska utövas under hela gymnasiet eftersom de aldrig riktigt har spelat en organiserad sport tidigare och inte är säkra på vad de kommer att tycka mest om. För andra är det ett tufft beslut eftersom deras vänner inte gillar att spela samma sport.

Oavsett vad ditt sportdilemma är, du måste ta det beslut som är bäst för dig. Om du är bra på fotboll men hellre vill spela fotboll för att du tycker att det är roligare, prova sedan grisskinnet (se bara till att det är coolt med mamma och pappa)!

Sport är tänkt att vara roligt. Om det finns en sport du verkligen gillar men du är inte säker på om du kan göra laget, prova i alla fall. Vad är det värsta som kan hända? Om du blir klippt kan du alltid prova en annan sport. Och sporter som längdskidåkning och spår skär normalt inte deltagare från laget. Du kan fortfarande delta även om du inte är med i mötesgruppen.

Ibland, Det finns ett "jag" i Team

Några sporter, som lacrosse eller hockey, kräver att varje person på fältet är på samma sida. Säker, vissa människor sticker ut mer än andra men superstjärnor gör inte nödvändigtvis ett bra lag!

Sport som tennis, friidrott, längdskidor, simning, gymnastik, och brottning är alla sporter där individuella prestationer räknas in i lagresultat. Naturligtvis finns det undantag, som stafetter i spår och simning, men för det mesta är det möjligt att vinna ett solo-evenemang i dessa sporter och ändå få ditt lag att förlora eller tvärtom.

Ingen känner dig bättre än du. Kanske tycker du om rampljuset. Kanske blir du irriterad över hur lagkamrater agerar när de är extremt konkurrenskraftiga. Eller kanske du inte gillar att tävla med vänner om en plats i startuppställningen. Av någon anledning, lagsport kanske inte är din grej - och det är bra. Lyckligtvis, det finns många individualiserade sporter att välja mellan.

sid

Om din skola inte har din sport

Vissa skolor har begränsade resurser - en stadsskola har kanske inte många fält, till exempel, medan en landsbygdsskola kanske inte har tillräckligt med elever för att bilda ett lag för varje sport.

En skolas geografiska region kan också spela en roll. Om du lever i ett klimat där det snöar från hösten till våren, din skola kanske inte kan delta i många utomhussporter.

Om din skola inte har din sport, låt det inte tappa dig. Du kan alltid prova på en annan sport under samma säsong eller undersöka om din lokala stad har en rekreationsliga som du kan gå med i.

Om organiserad sport inte är din sak

Många lockas till tävlingen och populariteten som kan komma med lagsporter. Andra älskar kamratskapet och enheten som finns i en lagatmosfär. Men för vissa människor, lag är bara frustrerande och en annan form av klick. Om du inte är det största fan av organiserad sport, där du måste följa någon annans schema och regler, många andra roliga och spännande alternativ finns där ute för dig.

Du kanske redan har en träningsrutin eller aktivitet du gillar att göra på fritiden, men om du letar efter något som både kommer att hålla dig upptagen och låta dig blåsa av ånga, prova några av dessa aktiviteter:

Klättra upp till toppen. Gillade du att skala träd och väggar när du var yngre? Bergsklättring erbjuder deltagarna en av de bästa allround-träningarna som är möjliga. Som bergsklättrare, du arbetar dina händer, vapen, axlar, tillbaka, mage, ben, och fötter - ALLTID!

Ta en vandring (och ta med din cykel). Vandring och terrängcykling är två bra sätt att lära sig om naturen samtidigt som du får upp pulsen. Även om du bara går till ett lokalt spår, ta med minst en annan person om något händer. Om du ska göra en intensiv flerdagars vandring, du bör ta med någon som är erfaren och utbildad i vandring.

Vattenland. Vattnet är det perfekta stället att ge dig själv nya utmaningar. Det finns gott om vattenaktiviteter för alla svårighetsgrader och energi. Förutom att simma, prova kanot, Kajakpaddling, fiske, rodd, segling, wakeboard, åka vatten skidor, vindsurfing, och, om du känner dig särskilt vågad, surfing.

Sida fyra

Hitta ditt inre jag

Många aktiviteter kan vara avkopplande och belastande på en gång. Dessa tre aktiviteter stärker dig fysiskt och mentalt:

• Yoga kan förbättra flexibiliteten, styrka, balans, och uthållighet. Förutom de fysiska fördelarna, många som tränar yoga säger att det minskar ångest och stress och förbättrar mental klarhet.
• Pilates är en rutin för kroppskonditionering som försöker bygga flexibilitet, styrka, uthållighet, och koordination utan att lägga till muskelmassa. Pilates ökar också cirkulationen och hjälper till att skulptera kroppen och stärka kroppens "kärna" eller "kraftverk" (torso). Människor som gör Pilates regelbundet känner att de har bättre hållning och är mindre benägna att skadas.
• T'ai chi är en gammal kinesisk kampsportsform som är utmärkt för att förbättra flexibiliteten och stärka dina ben, mag- eller kärnmuskler, och armar.

Ta en lågsäsong-men inte en säsong ledig!

Oavsett om du väljer en sport eller tre, se till att du ger dig själv en paus från intensiv tävling med några cross-training aktiviteter. Genom cross-training kan du vila från din sport eller sport och minska chansen att få en överanvändningsskada-samtidigt som du får ett träningspass och håller dig i form.

Två exempel på cross-training är simning och cykling. De hjälper inte bara till att bygga kardiovaskulär fitness, men också arbeta dina muskler. Simning kan verkligen hjälpa ton din överkropp, medan cykling stärker dina ben.

Du kan också prova utomhuscykelturer och löpningar under fina dagar, sluta regelbundet för att göra sit-ups och armhävningar. Dessa enkla övningar kan fungera och tona dina kärnmuskler.

Den tiden mellan säsonger är också ett perfekt tillfälle att komma in i en styrketräningsrutin. Innan du börjar styrketräna, rådfråga din läkare och skolans styrka och konditionstränare. Din läkare kommer att kunna ge dig hälsotillstånd för att delta i de olika typerna av fysiska aktiviteter, och din styrketränare kan komma med ett träningspass som hjälper dig att förbereda dig för dina specifika sporter.