5 sätt att förbereda din sport säsong

Tävlingsidrott är mycket roligt. De hjälper dig att hålla dig frisk, träffa nya människor, och lära dig om lagarbete. Om du aldrig har spelat en sport förut, det är en chans att prova något nytt. Men sport kräver också mycket hårt arbete och träning. Så att börja en ny säsong kan få dig att känna dig lite nervös.

Här är några sätt att hjälpa dig att göra dig redo för den första dagen:

  1. Komma i form. Att vara i form hjälper dig att få en lättare start på din sport säsong. Börja med att skriva ner en träningsplan. Om du har problem med att komma med en plan eller träningspass, fråga din tränare, idrottslärare, eller tränare för råd. Om du inte kan ta dig till ett gym eller inte har mycket tid, det finns massor av träningsappar och onlinepass som du kan prova hemma.

    Skriv ner dina mål för veckan och de träningspass du planerar att göra. Schemalägg specifika träningstider. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad och hålla fast vid din träningsplan. Det hjälper dig också att hålla reda på vilka aktiviteter du gjorde. Om du gillade ett visst träningspass, anteckna bredvid det så att du kan upprepa det en vecka till.
  2. Sätt upp realistiska mål. Medan du gör dig redo för starten av din sport säsong, tänk på vad du vill uppnå. Dina mål kan vara generella, som att göra laget eller komma i form. Men mindre, specifika mål är lättare att uppnå och kan bygga mot ditt större mål. Var noga med att skriva ner dina mål och diskutera dem med din förälder eller coach - de kan stödja dig. Om du når ditt mål, sätta upp nya mål att arbeta mot. Att ha mål kan vara en stor drivkraft!
  3. Kontrollera din utrustning. Om du återvänder till din sport, prova på din utrustning för att se till att den fortfarande passar och fungerar för dig. Om du är ny inom en sport, fråga din tränare vad du behöver. Du kan köpa din utrustning begagnad eller låna den av syskon eller vänner för att spara pengar. Se till att alla dina redskap är rena och säkra att använda. Om du är osäker, be din tränare att titta på det före den första träningsdagen.
  4. Tänk på ett sportläger. Idrottsläger hjälper nya och erfarna spelare att träna färdigheter innan säsongen börjar. College spelare, tränare, eller andra yrkespersoner brukar lära ut lägren. De flesta inkluderar övningssessioner, sedan skrimmar mot slutet av dagen. Borrarbete hjälper till att förbättra kompetensen. Scrimmaging med andra campare låter dig öva på dessa färdigheter i situationer i riktiga spel. Scrimmages kan också hjälpa dig att få känslan av att spela i ett lag om det är något du inte är van vid. Många skolor och högskolor erbjuder idrottsläger och kliniker under sommaren och på helgerna under läsåret.
  5. Se din läkare. Din skola eller ditt lag kommer att behöva dig för att få en fysisk idrott innan du kan testa eller spela. Eftersom alla måste kontrolleras för att spela, läkarna har mest trafik i början av idrottstiderna.

    Be din mamma eller pappa att boka tid innan din säsong börjar. Det ger läkaren gott om tid att fylla i dina papper så att du kan börja din sport i tid. Om du bär glasögon, överväga att besöka din ögonläkare för att kontrollera ditt recept och få rätt skyddsglasögon.

Oavsett om du tränar med ett lag eller på egen hand, kom ihåg att inkludera vilotid i ditt schema. Se till att du tar minst 1–2 dagars ledighet i veckan från tävlingsidrott och träning. Ta minst två månader ledigt varje år från en viss sport för att förhindra upprepade stressskador.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv