Säkerhetstips:Gymnastik

Oavsett om det är tillfredsställelsen med en välgjord rutin eller spänningen i att snurra runt de ojämna staplarna, gymnastik är en utmaning, rolig sport och ett bra sätt att hålla sig i form.

För att hålla saker säkra under träning och tävling, följ dessa tips.

Säkert gymnastikutrustning

Vilken utrustning som behövs beror på händelsen (ojämna staplar, golvrutin, balansbom, etc). Säkerhetsartiklar inkluderar:

  • Handledsremmar, vakter, och grepp. Manliga gymnaster använder dessa på stillringar, hög bar, och parallella barer och kvinnliga gymnaster bär dem på de ojämna staplarna. De förbättrar en gymnasts grepp om apparaten och förhindrar blåsor på händerna. De flesta grepp består av ett läderstycke fäst vid ett handledsrem. Andra alternativ inkluderar att slå in händerna i sporttejp eller gasväv. Gymnaster, särskilt nybörjare, bör använda grepp, tejp, eller gasväv för att skydda händerna från blåsor och sönderrivning.
  • Skodon. Skor för valvet har vanligtvis en förstärkt tå för att absorbera landningstrycket. Vissa gymnaster bär gymnastikskor med gummisulor för att skydda mot att glida medan de är på balken.
  • Spottbälten. Spottremmar hakar fast i kablar som är fästa i taket. De stöder gymnaster medan de lär sig ett nytt drag eller övar något svårt.

Säker gymnastik och tävling

För att vara säker när du tränar och tävlar, gymnaster bör:

  • Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
  • Värm alltid upp och sträck dig innan du gör gymnastik.
  • Träna endast på vadderade golv, aldrig på en hård yta. Mattor ska placeras under utrustningen och vara ordentligt säkrade hela tiden.
  • Ha en coach eller programdirektör som är kvalificerad och som är på varje träning. En kvalificerad tränare kommer att vara uppdaterad om de senaste säkerhetsrekommendationerna.
  • Låt en tränare upptäcka alla nya eller svåra stunts.
  • Låt tränaren veta om de känner sig obekväma med ett gymnastiskt drag. Om tränaren inte stöttar, berätta för en förälder eller en administratör.
  • Prova aldrig ett jippo på ett spel eller en tävling som de inte har tränat många gånger.
  • Följ gymregler som:
    • en person på en studsmatta i taget
    • när man hoppar i en skumgrop, landa på fötter, botten, eller tillbaka; ingen dykning först eller landning på knäna
    • en person i taget på utrustningen (t.ex. ojämna stänger, ringar, eller balansstråle)
    • ingen träning ensam
    • bära gymnastikkläder som inte fastnar på någon av utrustningen
    • inga smycken
    • inget tuggummi
  • Sluta träna om de får ont eller känner ont. Gymnaster måste kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka till träningen.
  • Spela olika sporter under hela året för att förhindra överanvändningsskador.
  • Känn teamplanen för nödsituationer. Detta inkluderar att ringa 911 för ett huvud, nacke, eller ryggskada och INTE flytta den skadade gymnasten.

Frisk gymnastik

Gymnastik är ett utmärkt sätt att hålla sig i form. Men precis som i dans, cheerleading, och skridskoåkning, det är mycket press att hålla sig tunn. Detta riskerar gymnaster för ätstörningar. Ätstörningar kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Tränare och föräldrar bör främja hälsosam kost och känna till varningstecknen på ätstörningar. Att hantera en ätstörning tidigt gör det lättare för en person att återhämta sig.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv