• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Säkerhetstips:Hockey

Nonstop-action och höghastighetslag av hockeymärken är en mycket populär sport. Så kul som det är, fastän, hockey medför en mycket verklig risk för skador. För att vara så säker som möjligt, följ dessa tips.

Säker hockeyutrustning

Innan du spelar hockey, Det är mycket viktigt att få all rätt utrustning och se till att du vet hur du sätter på den och använder den korrekt. Skridskor och hjälm är en bra start, men det finns mycket mer du måste ha på dig.

Hockeyspelare behöver:

• Hjälm. När det gäller att förebygga allvarliga skador, detta är den viktigaste utrustningen. Hjälmar bör vara certifierade av Hockey Equipment Certification Council (HECC) och bör innehålla en hel ansiktsmask med en skyddande hakkopp och en hakrem. Se till att hjälmen sitter ordentligt, och håll hakremmen spänd och åtdragen för att säkerställa att hjälmen håller sig på plats.
• Skridskor. Som med hjälmar, se till att du får skridskor som passar bra. Du kommer att snöra fast dem, så fel storlek skridskor kan verkligen skada dina fötter. Skridskor ska erbjuda gott om fotledsstöd och ha en tåkappa av stål eller hårdplast. Håll skridskor skarpa så att de presterar bättre och är mindre benägna att fastna i hjulspår i isen.
• Axelvaddar, armbågsskydd, knä och benskydd. Dessa är alla specifika för hockey. Fotboll eller lacrosseutrustning ger inte det skydd som behövs. Underben (knä- och skenben) ska ha en hårdplastig utsida och nå toppen av dina skridskor.
• Hockeybyxor. Kallas även breezers, dessa ska nå till knäet och erbjuda vaddering fram, bak, och sidorna av överbenen och midsektion.
• Handskar. En annan sportspecifik artikel, hockeyhandskar bör tillåta rörelse samtidigt som de skyddas långt förbi handleden.
• Atletisk supporter och cup. Finns som en del av hockeyshorts eller separat.
• Halsskydd. Även om vissa ligor inte kräver dem, dessa skyddar nacken från skador.
• Munskydd. Dessa skyddar tänderna, mun, kinder, och tungan, och kan hjälpa till att förhindra käkskador.

Målvaktsutrustning

Hockeymålvakter behöver en helt annan uppsättning utrustning för att hålla sig säkra. De behöver en hjälm, skridskor, nackskydd, och atletisk cup gjord för målvakter. Dessutom, målvakter ska alltid bära:

• Benkuddar. Dessa ska alltid vara rätt längd och tillräckligt tjocka för att skydda mot även den hårdaste slapshot.
• Armkuddar och bröstskydd. Armkuddar ska nå hela vägen till handleden. Bröstskydd bör linda lite runt sidorna för att hålla hela fronten väl skyddad.
• Blockerhandske. Denna handske ska låta fingrarna greppa pinnen lätt men vara mycket tjocka och täcka större delen av underarmen.
• Catcher handske. Liknar en första basemanhandske i baseboll, fånghandskar ska ha tjock vaddering över handleden och handflatan och ska komma väl upp under armen.

Säker hockeyträning

Spelare måste vara bekväma på isen innan de kan lära sig hockeykunskaper. Ta några skridskolektioner och öva hur du slutar, sväng, falla, och stå upp från ett fall. Det är också bra att veta hur man åker bakåt och stannar och svänger medan man åker bakåt.

När du är redo för isen, välj ett lag, liga, och tränare som betonar säkert, rättvist spel. Ta reda på om ligan tillåter kontroll. Att kontrollera kolliderar med en annan spelare med avsikt.

Tränaren bör vara på alla träningar och spel, insistera på att alla spelare använder rätt skyddsutrustning, och tillämpa alla ligasäkerhetsregler. Allmänna säkerhetsregler inkluderar:

• Slå aldrig en annan spelare i huvudet.
• Kontrollera aldrig bakifrån.
• Använd aldrig pinnen som ett vapen.

För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

• Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
• Värm alltid upp och sträck dig innan du spelar.
• Lär dig och använd rätt teknik, inklusive hur man ger och tar emot en check (om kontroll är tillåten i ligan).
• Sluta träna om de får ont eller känner ont. Skadade spelare måste kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka på isen.
• Håll dig hydratiserad, genom att dricka mycket vätska innan, under, och efter spel och övningar.
• Känn teamplanen för nödsituationer.

Säkert spel

Under spel, spelarna ska:

• Följ alla säkerhetsregler som används under träningen.
• Känn spelreglerna och följ dem.
• Var respektfull mot domarna och argumentera inte med deras uppmaningar.
• Var lugn om en motspelare verkar försöka skada dem avsiktligt. Låt deras tränare och domaren veta, och låt dem hantera situationen.