Balans Övningar för Teens

Balanserings övningar gynna din tonåring växande kropp i en mängd olika sätt , även om hon inte är inblandad i gymnastik eller trapets artisteri . Starka balanserings färdigheter förebygga skador relaterade till allt från tävlingsidrott till att falla ner för trappor , enligt MayoClinic.com . Balansera övningar kräver viktiga muskler att samarbeta för att upprätthålla stabilitet . Även om din tonåring inte är en ung gym råtta , kan hon göra massor av balansera övningar i bekvämligheten av ditt hem eller hennes sovrum .
Buken övningar

Starka magmuskler stärker din tonåring förmåga att stabilisera hans kropp när du flyttar och att motstå inverkan som annars kan orsaka skada . Med hjälp av en boll , som finns vid varje sportaffär , ökar din tonåring rörelseomfång som han utför grundläggande magövningar som crunches och situps . Andra kärn bygga magövningar inkluderar hålla en planka position under längre intervaller för att växla mellan en gädda position och planka position med boll stoppade under knäna .
Stand Still Övningar

balansera på en fot utan vickar eller wobbling hjälper till att bygga din tonåring balanserings färdigheter , enligt MOVEO Sport och Rehabilitation Centre North Vancouver . Om din tonåring har dålig balans , ha henne start genom att balansera på en fot med sitt knä lätt böjda i 10 sekunder och sedan byter sida . Som hon förbättras , kan hon stå på en mindre stabil yta , som en kudde , med bibehållen balansen på hennes ena fot .
Balance - Focused Styrketräning

Styrka övningar som fungerar en sida i taget kräver din tonåring att dra åt och stabilisera sin kropp och balans när de utför rörelsen . Till exempel gör omvänd arm lockar en arm i taget , idealt medan böjning på ett ben . One- legged squats eller klassiska utfall , med en hantel i varje hand , också kräva resterande stabil genom ett rörelseomfång, vilket i sin tur hjälper målet ett större antal muskler .
Every Day Balance Övningar

Din tonåring kan göra massor av balansövningar under hela hennes dagliga rutin . Arbetar på datorn eller tittar på tv medan du sitter på en boll kräver upprätthålla tillräckligt balans förbli sittande , utan att rulla eller falla av , under en längre period . Promenader upp korta flygningar trappor väldigt långsamt , så att hon måste balansera sin vikt på ett ben under en kort period , är ett annat sätt att förbättra balansen på en daglig basis . Hoppande på ena foten till badrummet är ett enkelt sätt att arbeta på att balansera över hela kvällen .

Previous:

Next:

  • Hur man matar en bebis som inte vill äta:10 enkla tips
    Hur man matar en bebis som inte vill äta:10 enkla tips
    Ditt barn har tittat på din mat med intresse ett tag nu och kan har till och med försökt ta tag i det. Men när du äntligen får välsignelsen från din läkare att introducera fasta ämnen och gör det, kommer plötsligt ditt barn inte att äta dem. Kanske h
  • 7 sommarsäkerhetstips för att skydda barn
    7 sommarsäkerhetstips för att skydda barn
    Längre dagar, solen stannar ute till kvällen och du har mer att oroa dig för. Ja, det är sommar. Och innan barnen springer ut genom dörren gör du allt du kan för att skydda dem från sol, insekter, huvudskador etc. Det är något med den här säsongen s
  • Är mammas kyss -metoden säker för att ta bort ett föremål från ett barns näsa?
    Är "mammas kyss"-metoden säker för att ta bort ett föremål från ett barns näsa?
    När en bebis eller ett litet barn väl upptäcker sin egen näsa finns det ingen gräns för de slumpmässiga föremål som de kan försöka sticka in i den. Föräldrar kan finna sig själva kämpa för att rensa sina barns näsborrar från allt från ärtor och russi
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv