Säkerhetstips:Cheerleading
Cheerleading är en tävlingsinriktad och krävande sport. Skador kan hända, några av dem seriösa. "Flyers, "de unga kvinnor som kastas i luften, är särskilt utsatta. För att lära dig att hålla saker så säkra som möjligt, följ dessa tips.
Säker Cheerleading -utrustning
Alla cheerleaders behöver skor med gummisula med bra dämpning och stöd som sitter bra. Flyers kan också överväga att bära en lätt jubelväst medan de tränar för att skydda sig mot blåmärken och skador.
Säker Cheerleading
För att vara säker, cheerleaders bör:
- Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon sport.
- Var i god form innan säsongen startar.
- Värm alltid upp och sträck dig innan träning, spel, och tävlingar.
- Träna någonstans som har golv som absorberar stötar bra-som fjädergolv eller 4 tum tjocka landningsmattor ovanpå skumgolv. Träna aldrig på en basketplan eller annan hård yta.
- Se till att tränaren eller programledaren är kvalificerad och deltar i varje träning. Cheerleadingcoacher bör vara certifierade av American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) eller en liknande organisation. En kvalificerad tränare kommer att vara uppdaterad om de senaste säkerhetsrekommendationerna.
- Låt en tränare eller lagkamrat vara spotters för alla nya eller svåra stunts.
- Låt tränaren veta om de känner sig obekväma med ett jippo. Om tränaren inte stöttar, cheerleadaren måste berätta för en förälder eller administratör.
- Sluta träna om de får ont eller känner ont. De måste bli kontrollerade av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka till träningen.
- Spela olika sporter under hela året för att förhindra överanvändningsskador.
- Prova aldrig ett jippo på ett spel eller en tävling som de inte har tränat många gånger.
- Se till att teamet har en plan för nödsituationer.
Hälsosam cheerleading
Cheerleading är en bra gruppaktivitet och ett utmärkt sätt att hålla sig i form. Men precis som med gymnastik, dans, och skridskoåkning, det är mycket press att hålla sig tunn. Detta sätter cheerleaders i riskzonen för ätstörningar. Ätstörningar kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Tränare och föräldrar bör främja hälsosam kost och känna till varningstecknen på ätstörningar. När en ätstörning fångas tidigt, en person har större chans att återhämta sig.
Previous:Säkerhetstips:Basket
-
foto med tillstånd av Monti Kids Vi har sett det minimalistiska utseendet dominera barnkammardesign i några år nu. Föräldrar verkar gå mot en less is more approach och termen Montessori kör med den här trenden men vad betyder det ens? Vad fa -
Sömn, tillsammans med mat, luft och vatten, faller inom de högsta mänskliga prioriteringarna, enligt psykologen Abraham Maslows berömda behovshierarki. Men som föräldrar och vårdgivare vet alltför väl, är en tillräcklig mängd sömn ofta svårt att få, -
Det är viktigt för barn att komma ut och leka. Först och främst är det roligt. Men det är också bra för dem. Len Saunders, en specialist inom hälsa, fitness och välmående för barn och författare till Keeping Kids Fit, förklarar att barn har blivit st
