Säkerhetstips:Fastpitch Softball

Fastpitch softball är ett spännande sätt att träna och vara en del av ett lag.

Säkert Fastpitch -redskap

Att bära och använda rätt redskap kan hjälpa till att förhindra skador. Säkerhetsregler för de flesta ligor inkluderar:

  • Slaghjälmar måste bäras när en spelare är slagträ, väntar på att slå, kör baserna, eller hjälpa tränare på första eller tredje bas. Vissa ligor kan till och med kräva att kannor bär dem. Hjälmar ska täcka båda öronen och ha ett godkänt ansiktsskydd fäst som passar bekvämt. Om hjälmen har en hakrem, den ska fästas ordentligt.
  • Fångare bör alltid bära hjälmar med ansiktsmasker, halsvakter, bröstskydd i full längd, benskydd, och fångarnas vantar. Killar som spelar catcher bör bära en atletisk cup.
  • Softbollspikar borde ha gjutna plastknivar snarare än metall. De flesta ungdomsligor tillåter inte metallspikar.

Vissa spelare gillar också att bära:

  • skjutdynor eller skjutbyxor för att skydda mot repor och skärsår
  • slaghandskar som kan hålla händerna från att få ont medan de slår

Kontrollera om din liga har regler om vilka typer av fladdermöss som är OK att använda.

Säker Fastpitch -övning

För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

  • Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
  • Var i god form innan säsongen startar.
  • Värm alltid upp och stretch innan träning och spel.
  • Använd rätt teknik, särskilt när man kastar eller glider.
  • Sluta träna om de får ont eller känner ont. Spelare måste kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka på fältet.
  • Håll dig hydratiserad, särskilt på heta, soliga dagar, genom att dricka mycket vätska innan, under, och efter spel och övningar.
  • Känner till teamplanen för nödsituationer.

Pitching

För mycket pitching kan leda till överanvändningsskador. För att skydda din arm, kasta inte när du är trött, och följ riktlinjerna för tonhöjd. Dessa är allmänna riktlinjer för turneringsspel:

  • Tonåringar bör inte lägga upp mer än 3 dagar i rad. Kanter i alla åldrar bör sedan ta två dagars ledighet från att kasta platser, i övningar eller spel.
  • Olika ligor kan ha olika begränsningar för hur många banor en kanna kan kasta i ett spel (inklusive uppvärmningsplaner i full hastighet). Som en generell regel:
    • kannor 13 och 14 år:högst 80 platser per spel, högst 115 platser per dag på dag 1 och 2, och högst 80 på dag 3
    • kannor 15 år och äldre:högst 100 platser per spel, högst 140 per dag dag 1 och 2, och högst 100 på dag 3
  • Tonåringar bör inte kasta mer än 700 platser per vecka, inklusive spel och praxis.
  • Krukor som har ont som inte försvinner i kastarmen bör uppsöka läkare och vänta tills smärtan försvinner.
  • Alla spelare bör ta minst tre månaders ledighet varje år från sporter som har mycket armrörelser över huvudet. Idrottare som spelar flera sporter som använder en hel del armrörelser över huvudet - som softball, simning, och volleyboll - löper ökad risk för överanvändningsskador.

Säkert spel

Alla tränare bör betona säker, fair play under spel och träning. De måste se till att fältet är i gott skick och har utbrytarbaser (baser som inte är fasta).

Under spel, spelarna ska:

  • Följ alla säkerhetsregler som används under träningen.
  • Känn spelreglerna och följ dem.
  • Var respektfull mot domarna och argumentera inte med deras uppmaningar.
  • Var lugn om en motståndare spelar mot dem eller gör något de inte håller med om. Ta det inte personligt. Låt domarna hantera situationen, och starta aldrig en kamp med en annan spelare.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv