• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Säkerhetstips:Fotboll

Fotboll är ett bra sätt att vara en del av ett lag och hålla sig fysiskt aktiv. Men fotboll är en kontaktsport, så skador händer. Läkare och forskare studerar hur upprepade gånger träffar huvudet under tackling påverkar hjärnan. Dessa skador kan orsaka allvarliga hjärnproblem senare i livet. De senaste förändringarna i träningsteknik och regler kan bidra till att minska risken för hjärnskada.

Spelare och deras familjer måste avgöra om riskerna med fotboll överväger fördelarna. Om du bestämmer dig för att spela fotboll, Följ dessa tips för att förhindra skador.

Säker fotbollsutrustning

Fotbollsutrustning som kan minska risken för skador inkluderar:

• Hjälm. Alla fotbollshjälmar ska ha ett yttre skal av hårt plast och ett tjockt lager vaddering. Hjälmar bör uppfylla de säkerhetsstandarder som utvecklats av National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Tränaren eller en utbildad professionell i en sportbutik kan se till att du får en hjälm som uppfyller dessa standarder och passar bra.
  
  Hjälmar bör också ha en stel ansiktsmask av belagt kolstål. Ansiktsmasken måste fästas på hjälmen. Det finns olika ansiktsmasker för olika positioner och ändamål. Fråga tränaren vilken som är bäst för dig.
  
  Till sist, alla hjälmar ska ha en hakrem med en skyddande hakkopp. Hakremmen måste fästas och tätt när du spelar.
• Byxor med benskydd. Spelare bör bära dynor på höfterna, låren, knän, och svansben. Vissa fotbollsbyxor innehåller kuddar som snäpper på plats eller passar i fickorna i byxorna. Andra byxor är skal som dras över dynorna.
• Axelvaddar. Fotbolls axelvaddar ska ha ett hårt plastskal med tjock vaddering.
• Skor. Olika ligor har olika regler om vilken typ av skor och klossar (icke-avtagbara eller avtagbara) spelare kan använda. Fråga din tränare och läs din ligas riktlinjer om vilka typer av skor som är tillåtna.
• Munskydd. Alla fotbollsligor kräver att spelare använder ett munskydd. Skaffa en med en hållarrem som fäster den säkert på ansiktsmasken.
• Atletisk supporter med kopp. En kopp hjälper manliga idrottare att undvika testikelskador.

Ytterligare redskap. Andra saker som du kanske vill överväga är:

• vadderade halsrullar
• underarmskuddar
• vadderade eller icke-vadderade handskar
• "flakjackor" som skyddar bröstkorgen och buken

Om du behöver ha glasögon på fältet, se till att de är gjorda av krossbart glas eller plast.

Säker fotbollsträning

Din tränare bör betona säker, fair play på övningar och spel. Tränaren (och atletisk tränare, om möjligt) bör finnas vid alla övningar och spel och:

• Begränsa mängden kontakt under övningar.
• Insistera på att spelare följer de nuvarande säkerhetsreglerna för att tackla.
• Tillåt inte hjälm-till-hjälm eller hjälm-till-kropp-kontakt.
• Insistera på att alla spelare använder rätt skyddsutrustning, särskilt en hjälm som sitter bra och är i gott skick.

För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

• Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
• Värm alltid upp och sträck dig innan du spelar.
• Lär dig och använd rätt teknik, särskilt hur man tacklar och hur man absorberar en tackling och faller till marken på ett säkert sätt.
• Sluta träna om de får ont eller känner ont. Skadade spelare måste kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka på fältet.
• Håll dig hydratiserad, särskilt på heta, soliga dagar, genom att dricka mycket vätska innan, under, och efter spel och övningar.
• Känn teamplanen för nödsituationer.
• Spela olika sporter under hela året för att förhindra överanvändningsskador.

Säkert spel

Under spel, spelarna ska:

• Följ alla säkerhetsregler som används under träningen.
• Känn spelreglerna och följ dem.
• Var respektfull mot domarna och argumentera inte med deras uppmaningar.
• Var lugn om en motspelare verkar försöka skada dem avsiktligt. Låt deras tränare och domaren veta, och låt dem hantera situationen.