Tvångsträning

Vad är tvångsträning?

Tvångsträning (kallas ibland träningsberoende ) händer när en person drivs att träna för mycket. Skada, sjukdom, gå ut med vänner, eller dåligt väder kommer inte att stoppa dem som tvångstränar.

Varför tränar vissa tonåringar för mycket?

Regelbunden träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Men idrottare kan drivas att träna mer och mer för att förbättra sina idrottsprestationer. Personliga mål, tränare, lagkamrater, eller föräldrar kan pressa idrottare att driva sig för långt.

Tvångsträning och ätstörningar går ofta hand i hand. Någon med en ätstörning kan också träna för mycket för att gå ner i vikt. Någon med bulimi kan använda träning som ett sätt att kompensera för hetsätning.

Vissa människor tror att de kan uppnå en omöjlig idealisk kroppstyp om de fortsätter att träna.

Vilka är tecknen och symtomen på tvångsträning?

Tvingande motionärer ofta:

  • hoppar inte över ett träningspass, även om man är trött, sjuk, eller skadad
  • kan inte ta ledigt och verka orolig eller skyldig när du saknar ens ett träningspass
  • är ständigt upptagna med sin vikt och träningsrutin
  • gå ner betydligt i vikt
  • träna mer efter att ha ätit mycket eller saknat ett träningspass
  • äta mycket mindre om de inte kan träna
  • hoppa över att se vänner, ge upp andra aktiviteter, och överge ansvar för att få mer tid för träning
  • tycks basera sitt eget värde på antalet träningspass och den ansträngning som läggs på träningen
  • är aldrig nöjda med sina egna fysiska prestationer
  • har oregelbundna menstruationer eller stressfrakturer

Vilka problem kan tvångsträning orsaka?

Tvingande träning kan leda till:

  • Skador, inklusive överanvändningsskador och stressfrakturer.
  • Vissa tjejer kommer att gå ner i vikt, har oregelbundna perioder eller inga menstruationer (ett tillstånd som kallas ), och förlorar bentäthet (osteoporos). Detta är känt som den kvinnliga idrottstriaden.
  • Ohälsosam viktminskning beteenden, som att hoppa över måltider eller drastiskt minska kalorier, kräkningar, och med dietpiller eller laxermedel.
  • Social isolering, för att träna kommer alltid först. Tvingande motionärer kan hoppa över läxor eller tid med vänner och familj för att träna.
  • Ångest och depression. Prestandatryck, dåligt självförtroende, och brist på andra intressen bidrar till känslomässiga problem.

Hur diagnostiseras tvångsträning?

Det kan vara svårt att diagnostisera tvångsträning. Det finns ingen överenskommelse om hur mycket träning som är för mycket. En person som fortsätter att träna trots skada, hälsoproblem, eller dåliga relationer kan ha ett träningsberoende.

Hur behandlas tvångsträning?

En terapeut kan hjälpa någon med träningsberoende att ändra ohälsosamma beteenden, arbeta med mått på träning, och hitta hanteringsstrategier.

Behandlingen kommer att fokusera på:

  • behandla skador
  • vila eller minska träningen
  • alternativa träningsplaner
  • näringsrådgivning
  • hålla en hälsosam vikt
  • behandlingsförhållanden, såsom ätstörningar, depression, eller tvångssyndrom (OCD)

Vad kan jag göra?

Det är viktigt för tvingande motionärer att få professionell hjälp. Men det finns några saker du kan göra för att ta hand om dig själv:

  • Hjälp till att förbereda och äta näringsrika måltider.
  • Ha kul att träna genom att vara aktiv tillsammans med vänner eller familj.
  • Ta en vilodag mellan hårda träningspass.
  • Försök hitta nya sätt att lindra stress och hantera dina problem.

Om du tycker att du tränar för mycket, prata med din läkare.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv