Hälsosamt vegetariskt och veganskt ätande för småbarn
Allt fler människor undviker att äta kött och, av olika skäl, anta vegetarisk eller vegansk kost.
Dessa sätt att äta kan vara hälsosamma, men det är mycket viktigt att se till att ditt barn får tillräckligt med rätt näringsämnen.
Som med hälsosam vuxen diet, nyckeln för friska småbarn är att välja mat noggrant från alla fyra livsmedelsgrupper som beskrivs i Eating Well with Canadas Food Guide.
Om du väljer att inte erbjuda kött, välja köttalternativ, Till exempel:
- Ägg
- Bönor och baljväxter
- Tofu
- "Veggie" kött
- Nöt- och frösmör
Försök att använda olika typer av köttalternativ vid olika tidpunkter. Om matvalen är för begränsad, ditt barn får kanske inte alla nödvändiga näringsämnen. Ge mat från alla fyra grupperna. Erbjud snacks från två eller flera matgrupper åt gången.
Veganska småbarn
Du kan följa en vegansk kost, och vill att ditt barn också. Kom ihåg, ditt barn behöver källor till:
- Energi
- Omega-3 fetter
- Protein
- Vitamin B12
- Järn
- Kalcium
Prata med en registrerad dietist för att se till att ditt barn får alla nödvändiga näringsämnen för tillväxt och utveckling. Ring HealthLink BC på 8-1-1 eller kontakta näringsläkaren i ditt lokala folkhälsokontor.
Skaldjur
Fisk är en del av en hälsosam kost, ger näringsämnen som protein och omega-3-fetter. Men vissa fiskar innehåller mycket kvicksilver och har rekommenderade serveringsgränser.
Resurser och länkar:
HealthLink BC:Riktlinjer för hälsosam kost för ditt vegetariska barn 1 till 3 år
-
Vi på MomsRising är glada över att dela vår första födelse- och mödrahälsoresursbok med dig! Det är för partners, lagstiftare och vanliga människor som vill lära sig mer om det problematiska tillståndet av mödrasjuklighet/dödlighet i vår nation. Boke -
Det är inte lögnerna som är problemet med de flesta barn med ADHD. De behöver lära sig specifika färdigheter. F Jag har en 11-årig son med ADD som alltid ljuger för mig. Hur får jag honom att sluta? Det börjar komma till den punkt att -
Jobbsökning är svårt. Ibland hittar du ett bra jobb direkt och ibland kan det ta ett tag. Dessutom är du upptagen och det kan vara svårt att ägna all din tid åt att söka jobb. På Care.com vill vi hjälpa dig att hitta en match så snabbt som möjligt. H
