Vitaminer och mineraler för friska småbarn
Småbarn som äter en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, växa bra och se friska ut behöver förmodligen inte extra vitaminer eller mineraler.
Det möjliga undantaget är D -vitamin.
Vitamin D
D -vitamin är viktigt för en sund utveckling av ben och tänder. Det kan också hjälpa till att förebygga vissa kroniska sjukdomar senare i livet, såsom diabetes.
Våra kroppar får D -vitamin från vissa livsmedel och drycker samt från solen. Men B.C. får inte tillräckligt med sol för vitamin D -produktion året runt, och små barn bör skyddas från direkt solljus, så det är mycket viktigt att småbarn får i sig tillräckligt med D -vitamin från mat.
Barn över 12 månader behöver 600 IE vitamin D per dag. Matkällor för D -vitamin inkluderar:
- 1 ägg:25 IE
- 5 ml (1 tsk.) Margarin:25 IE
- 30 g lax:100 IE
- 250 ml (1 dl) komjölk:* 100 IE
- 250 ml (1 dl) formel:100 IE
** Komjölk rekommenderas INTE före 9 månaders ålder.
Ring dietisttjänster på HealthLink BC (8-1-1) för information om vitamin D-matkällor och kosttillskott.
Praktiska tips om kosttillskott
- Järnbrist kan påverka tillväxten och hjärnans utveckling negativt. Om ditt barn inte äter järnrika livsmedel eller är vegetarian eller vegan, prata med din läkare.
- Om du ger ditt barn ett vitamin- och mineraltillskott, välj en som är godkänd för din barns ålder. Din apotekare kan hjälpa dig att hitta rätt.
- Ge inte torskleverolja till ditt barn. Tran innehåller för mycket vitamin A för småbarn - höga nivåer av A -vitamin kan vara giftiga.
- Kalla inte tillskott "godis" eller "godis". Förvara dem utom syn- och räckhåll. Småbarn kan överdosera vitamin- och mineraltillskott.
-
De säger att den mest meningsfulla relationen en person kan ha i sitt liv är med sin förälder. Det, eller med sitt barn. För många är förälder-barnbandet obrytbart. Det är en förbindelse utan dess like, en som har förmågan att motstå (och överskrida) -
Distansutbildning har börjat i många städer över hela USA, och om du undrar hur det går är det bara att scrolla igenom dina sociala medier. Föräldrar online har delat med sig av sina unika kamper när de vägleder sina barn genom denna nya stil att lär -
Varje förälder vill veta att deras barn är smart. Oavsett om ditt barn är en sprudlande förstaklassare eller en lynnig tonåring, vill du ha det som är bäst för ditt barn. När ditt barn får med sig en rapport hem är det naturligt att hoppas att din li
