Vitaminer och mineraler för friska småbarn

Småbarn som äter en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, växa bra och se friska ut behöver förmodligen inte extra vitaminer eller mineraler.

Det möjliga undantaget är D -vitamin.

Vitamin D

D -vitamin är viktigt för en sund utveckling av ben och tänder. Det kan också hjälpa till att förebygga vissa kroniska sjukdomar senare i livet, såsom diabetes.

Våra kroppar får D -vitamin från vissa livsmedel och drycker samt från solen. Men B.C. får inte tillräckligt med sol för vitamin D -produktion året runt, och små barn bör skyddas från direkt solljus, så det är mycket viktigt att småbarn får i sig tillräckligt med D -vitamin från mat.

Barn över 12 månader behöver 600 IE vitamin D per dag. Matkällor för D -vitamin inkluderar:

  • 1 ägg:25 IE
  • 5 ml (1 tsk.) Margarin:25 IE
  • 30 g lax:100 IE
  • 250 ml (1 dl) komjölk:* 100 IE
  • 250 ml (1 dl) formel:100 IE

** Komjölk rekommenderas INTE före 9 månaders ålder.

Ring dietisttjänster på HealthLink BC (8-1-1) för information om vitamin D-matkällor och kosttillskott.

Praktiska tips om kosttillskott

  • Järnbrist kan påverka tillväxten och hjärnans utveckling negativt. Om ditt barn inte äter järnrika livsmedel eller är vegetarian eller vegan, prata med din läkare.
  • Om du ger ditt barn ett vitamin- och mineraltillskott, välj en som är godkänd för din barns ålder. Din apotekare kan hjälpa dig att hitta rätt.
  • Ge inte torskleverolja till ditt barn. Tran innehåller för mycket vitamin A för småbarn - höga nivåer av A -vitamin kan vara giftiga.
  • Kalla inte tillskott "godis" eller "godis". Förvara dem utom syn- och räckhåll. Småbarn kan överdosera vitamin- och mineraltillskott.

Previous:

Next:

  • Du vet att du är barnvakt om...
    När jag får reda på att någon jag känner också är barnvakt känner jag mig direkt knuten till dem. När du byter berättelser med andra barnvakter börjar du märka att barnvakt, även om det är svårt ibland, egentligen bara är roligt och konstigt och härl
  • Hur mycket ska jag ta ut för barnomsorg?
    Överväger du att börja en karriär inom barnomsorg men är inte säker vad ska du ta betalt? Eller kanske du har varit barnomsorgspersonal ett tag och känner att du borde tjäna mer? Att be om ett lägre pris kan ge dig det nya jobbet, men (naturligtvis)
  • "Rideshare"-transport för barn:Vilken app är bäst - och är den säker?
    51 procent av föräldrarna spenderar minst fem timmar i veckan på att köra bil barn runt, medan en tredjedel av dessa går på mer än 10 timmar, fann en undersökning från 2016 gjord av HopSkipDrive, en barnfokuserad åktjänst. Två av tre arbetande föräld
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv