• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Cheap & amp ; Hälsosam måltid Idéer för 1 -åriga bebisar

När ditt barn firar sin första födelsedag , är det dags att börja expandera hennes kost. Införande av nya livsmedel och smaker att ditt barn kan vara spännande , men det kan vara överväldigande att komma med friska måltid idéer , särskilt när du är på en budget . Lyckligtvis din mataffär är fyllt med billiga och näringsrika livsmedel som du kan använda för att skapa olika måltider din 1 -åring kommer att älska.
Vegetabiliska Frittata

Ägg är en utmärkt häftklammer när du försöker tjäna näringsrika livsmedel på en budget . Ägg är ett billigare alternativ till kött , vilket ger 6 g protein per stort ägg , och innehåller viktiga näringsämnen som vitamin E och folsyra . En frittata är ett mångsidigt sätt att tjäna ägg eftersom du kan sätta i nästan vad som helst ditt barn gillar . Enkelt slog tre eller fyra ägg med 1/4 kopp mjölk , tillsätt strimlad ost och slänga i de tärnade grönsaker som du väljer . Häll blandningen i en liten nonstick stekpanna och koka på medelvärme tills äggen har ställt . Om mitten av frittata inte kokar tillräckligt snabbt , hålla den stekpanna inuti en ugn uppvärmd till 450 grader F i sju till 10 minuter, eller tills genomstekt. Skiva frittata i små kilar och servera .
Pasta

fullkornspasta ger fylla fiber och protein , och dess smak är så grundläggande att du kan lägga nästan alla ingredienser för att behaga en picky eater . Välj pastaformer, såsom Rotelle , rotini och armbåge makaroner , som är roligt och tillräckligt liten för ditt barn att plocka upp med fingrarna . Sedan prova olika såser och ingredienser för att se vad hon tycker . Köttfärssås är lika enkel som matlagning köttfärs , mark kalkon eller små bitar av kyckling i tomatsås . Du kan göra en snabb grönsakssås från Saut é ing lagom stora planteras i olivolja och omrörning i basilika , oregano och parmesanost . Ett annat alternativ är att göra en ostsås genom omrörning 1 msk . smält smör med 1 msk . mjöl på medelvärme tills en pasta former , sedan mjölk tills såsen når önskad tjocklek och rör i en eller två nävar riven ost .
Sandwich

Smörgåsar förbises ofta som en hälsosam måltid , men tillsammans med en portion frukt eller grönsaker , gör en enkel smörgås ett billigt och komplett måltid för en ung toddler . Om din barnläkare har gett dig tillstånd att införa nötter i ditt barns kost , en jordnötssmör och gelé smörgås på fullkornsbröd ger protein och fiber , och har en söt och salt smak som de flesta barn älskar . Andra klassiska toddler sandwich idéer inkluderar kalkon och ost eller grillad ost , men var inte rädd för att ge ditt barn något lite mer ovanligt , som jordnötssmör och bananer eller strimlad kyckling och mosade avokado . Var noga med att skära smörgåsen i lagom stora bitar innan servering ditt barn .
Bean Quesadilla

Bönor är laddade med protein och fiber , och de är en av de billigaste friska livsmedel i snabbköpet. Bönor kan vara notoriskt impopulär bland barnen , men de är förvånansvärt anpassningsbar , och införa ditt barn till bönor i tidig ålder kan hjälpa henne att utveckla en smak för dem . Försök mosa bönor med en gaffel och spridning på hälften av en hel vetetortilla; sedan strö riven ost på toppen , mikrovågsugn tills osten smält och vik på mitten . Du kan också smyga lite grönsaker till quesadilla genom att lägga riven zucchini , morötter , squash eller paprika .