Hur att stärka immunförsvaret i Tonåringar

Att hjälpa tonåringar ta hand om sin hälsa kommer att hjälpa dem att bli självständiga vuxna. På sitt eget sätt , tonåringar är under så mycket press som vuxna . Deras kroppar förändras och växer , med hjälp av näringsämnen snabbt . De har press att prestera i skolan och sport . Tonåringar är också att göra med sociala spänningar . Dessa kombineras för att beskatta en tonåring immunförsvar . Föräldrar kan hjälpa sina tonåringar att skydda sin hälsa genom att uppmuntra vanor som främjar ett starkt immunförsvar . Home Instruktioner
1

Har din tonåring äta en hälsosam kost . Se till att din tonåring får massor av färska frukter och grönsaker . Använd helhet snarare än bearbetade spannmål. Servera magert kött och hålla barnets kost låg halt av mättat fett .
2

Få tillräcklig sömn . Enligt Mayo Clinic , tonåringar behöver cirka nio timmars sömn varje natt . Men deras hjärnor förändras och detta skiftar den unges interna klocka . Många tonåringar tenderar att stanna upp senare och vill sova senare på morgonen . Detta är ofta inte möjligt med tidiga morgon skolan eller helg jobb . Att hjälpa din tonåring etablera sunda sömnvanor inte bara stärker sitt immunförsvar , men det hjälper också till att förhindra dåsig körning .
3

Ta kosttillskott . Även med den bästa kosten , många tonåringar inte få allt de behöver från mat . Enligt AskDrSears.com , vitamin C och E , och bioflavonoid , selen , zink och karotenoider , alla stärka immunförsvaret att bekämpa infektioner . Medan C-vitamin är så lätt att konsumera som en orange , andra kan vara svårare . Överväga att ge din tonåring en bra multivitamin . Andra tillägg att tänka på är omega - 3 fettsyror som de som finns i fisk och ricinolja och vitlök .
4

Motion dagligen . Motion hjälper det kardiovaskulära systemet , vilket ger näring åt resten av kroppen . Enligt Harvard Medical School , stöder måttlig motion en sund utveckling av varje cell i immunsystemet.
5

Lär din tonåring hur man hanterar stress. Medan kortsiktiga spänningar gör lite för att påverka immunsystemet, ökar långvarig eller kronisk stress kortisol . Även humanstudier är ännu inte avgjorda , har Harvard Medical School studerat ökningen av kortisol hos möss och fann att hormonet trycker produktionen av T- celler , en viktig del av ett friskt immunsystem .

Previous:

Next:

  • Att föda är inte en fest
    Att föda är ingen fest. Det låter dumt att ens säga det, men det verkar som om folk har glömt vad förlossning egentligen handlar om. Födelse handlar inte om att umgås med hela din familj och vänner. Det handlar inte om vem som är där för att se d
  • 23 bilder på kändismammor som lever det amningslivet
    Det är deras Instagram-konton och de kommer att göra vad de vill - och det inkluderar att lägga upp amningsbilder och selfies, tack så mycket. Under åren har vi sett en ökning av kändismammor som delar ammande och/eller pumpar bilder till sociala med
  • Förbereder sig för besökare med din nya bebis
    Familj och vänner kommer sannolikt att bli glada över att träffa din nya bebis, men en konstant ström av besökare kan störa din sömn och vilotid. Här är några råd som kan hjälpa. För att hålla besök positiva och se till att de stöder din återhäm
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv