Hur öka ägglossning

Varje månad äggstockarna hos friska , fertila kvinnor släpper ett ägg , som kallas ett ägg , genom äggledarna och in i livmodern . Den här gången kallas ägglossning , och det är den mest fertila tid under en kvinnas menstruationscykel . Om en spermie möter ett ägg vid ägglossningen sker graviditet . Även kroppen ägglossning naturligt flesta månader , finns det några steg en kvinna kan vidta för att öka hennes chanser att ägglossning .
Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Ät en kost som är rik på näring och lågt i fett och natrium. Motionera regelbundet . Enligt American College of Sports Medicine , bör friska vuxna försöka måttlig motion och en förhöjd hjärtfrekvens under 30 minuter varje dag , fem dagar i veckan . Beräkna ditt BMI ( body mass index ) , och syftar till att hålla din kroppsvikt och BMI lämpliga för din ålder, längd och kroppstyp .
2

Undvik för mycket motion . Försök att utöva mer än rekommenderas , oavsett din vikt , som alltför mycket kraftig motion kan minska dina chanser att ägglossning .
3

Undvik modefluga kostvanor och fasta, eftersom dessa typer av närings vanor kan undertrycka ägglossning . Ät regelbundet och undvika hoppa över måltider . Skär inte ut viktiga näringsgruppersom kolhydrater eller proteiner . Försök att följa de riktlinjer som fastställts av Förenta staternas Department of Agriculture vid mypyramid.gov .
4

Minska mängden stress som finns i ditt liv . Konsekvent emotionell stress har en effekt på ägglossning och fertilitet . Dessutom kan stressen störa din menscykel helt och hållet. Lär sätt att hantera stress genom att hantera din tid bättre , undvika onödiga frustrationer och fokusera på det positiva i livet . Acceptera problemen i livet som inte kan ändras , och göra gott om tid att koppla av och vila .

Previous:

Next:

  • Mjölkstork tar bort stressen från att pumpa och resa
    När du funderar på att resa på jobbet medan du ammar, det finns alla slags adjektiv man kan välja att använda för att beskriva just den helvetesnivån. Förvirrande. Irriterande. Svår. En jävla mjölkig mardröm vid 20, 000 fot. Men en sak du inte komm
  • Hantera skolångest
    Hantera skolångest För att hantera oro för skolprestationer är många av teknikerna för att hantera oroliga tankar relevanta. Föräldrar kan dock tycka att följande förslag är till hjälp: Mer : 5 fraser att säga till ditt oroliga barn om återöppning
  • 15 lagbyggande aktiviteter för barn
    Det finns många fördelar med lagbyggande aktiviteter för barn. Genom att arbeta och leka tillsammans kan alla barn - från småbarn till förskolebarn till barn i lågstadiet - lära sig att bättre navigera i sociala relationer. Det är lätt för föräldrar
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv