Hur kan vi minska viktökning under graviditeten
Idag läkare föreslår kvinnor får mellan 25 och 35 pounds under sin graviditet . Kvinnor som är underviktiga kan få upp till 45 pounds , medan kvinnor som är överviktiga kan få så lite som 15 till 25 pounds . Dessa riktlinjer anses friska , så följ dessa steg för att bibehålla en hälsosam viktökning .
Du behöver
nutritionist
Instruktioner
minska viktökning
1
Diskutera med din barnmorska vad din ideala mängden viktökning bör vara under hela graviditeten . Du bör också diskutera dina träningsmöjligheter . Om du var aktiv före graviditeten , då du kommer sannolikt att kunna vara aktiv under graviditeten . Vanligtvis läkarna tenderar att inte föreslå att inaktiva kvinnor bli aktiva under graviditeten .
2
Träffa en nutritionist . Din läkare ska kunna ge dig en remiss . Den nutritionist diskuterar hälsosam kost och den mat du bör äta och undvika under graviditeten .
3
Sätt upp en måltid plan . Den nutritionist kan ha gett dig en, men gravida kvinnor tenderar att äta vad de sugen , så det blir några svängrum . Ta denna måltid plan till mataffären och köpa nödvändiga livsmedel .
4
Delta i rörelse för att bidra till att minska viktökning under graviditeten . Som tidigare nämnts , innebär detta inte påbörjar ett träningsprogram . Detta innebär att få upp och flytta runt . Promenera så mycket du bekvämt kan. Även en liten mängd rörelse bidrar till att minska viktökning .
5
Drick vatten . Det är viktigt att stanna hydrerade , så kom ihåg att fylla vätska under dagen .
-
Du vet att du måste betala skatt för din barnskötare på heltid, men hur är det med den där fritidsvakten som tittar på din dotter i två timmar efter skolan? Eller hushållerskan som städar ditt hus en gång i veckan? Eller den där tjejen i kvarteret so -
I åratal har föräldrar som är oroade över läggtider och säkerhet arbetat med Halloween &Costume Association för att förändra dagen då barnen firar Halloween - och i år kanske de faktiskt lyckas få det gjort. En viral petition för att inrätta en helt -
Efter att ha studsat mellan ett antal barnskötare och barnvakter till mitt litet barn hittade jag äntligen en jättebra förskola med öppning i våras. Hurra! Inget mer jonglerande av vårdgivare – bara ett stadigt schema för lärande och socialisering fö
