• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur får man tillbaka i form efter att ha en baby

Okej , om du är en av de kvinnor som bara fått 15 pounds gick du blev gravid , så är detta inte för dig . Se , jag har varit i ganska bra form hela mitt liv - aldrig överviktiga , arbetade regelbundet och åt friska . Men fan ! När jag blev gravid jag stannade på den reguljära excercize och sunda matvanor och fortfarande fick fifty pounds !!! Jag var chockad . Jag kände mig inte fet , bara gravid. Och jag kände mig ganska sexig och kvinnligt . Och jag trodde säkert jag skulle lämna allt som tyngd på sjukhuset . Men jag gjorde det inte. Så här är några av vad jag lärt mig om att ta bort det .
Vad du behöver
Tålamod
Själv dicipline
Hope
Instruktioner
1

Låt kroppen läka . Huruvida en vaginal eller kejsarsnitt födelse , behöver din kropp att återhämta sig . Detta kan vara en hjärtskärande tid eftersom du verkligen se din kropp för första gången utan att detta awesome magen , och förverkliga UH OH , är det ganska långt borta från vad du startade från . Det är okej . Ge dig själv tid att läka och komma in i rythmn av ditt barn.
2

Räkna ut logistiken för träning . Alla är olika - du vistas hemma , du är tillbaka på jobbet , du har flera barn . För varje person, det finns en plan . Lita på mig . Det är bara en fråga om att räkna ut vad som fungerar för dig . Ett löpband , en begagnad jogging barnvagn, en gammal träningspass DVD .
3

Bara 30 minuter . Om du kan ge det till dig själv varje dag , det skulle vara perfekt . Om du försöker för det vardagliga och avsluta med 3-4 gånger i veckan , det är bra . Att hitta tid för dig själv kan kännas omöjligt , men jag lovar , det är det inte. Jag kommer hem från jobbet och ta min dotter på en promenad i 20-30 minuter . Det är min tid att komma ner från arbetsdagen. Ibland min man kommer att titta på henne på morgonen så jag motion . Jag vet att du är utmattad . Men här är hemligheten - utövar varje dag faktiskt ger dig mer energi . Prova det . Du kan leva bättre på 4-6 timmars sömn du får varje natt och de 10-12 timmar ditt arbetar varje dag som en heltid mamma eller arbetar utanför hemmet .
4

Ta tid att tona också. Bränna bort fettet görs allt lättare genom att bygga muskelmassa . Och lika mycket som vi alla önskar att vi hade de personliga tränare och barnflickor för celeb mammor , de flesta av oss inte . Så för att hålla det enkelt . Börja med 25 armhävningar och sit ups . Sen tack på 5-10 mer i veckan och arbeta dig upp till 100. Om du faktiskt kan bryta sig loss och ta en yoga eller toning klass , desto bättre.
5

Titta på din kost . När du är gravid , är du uppmanas att hänge , och de flesta av oss gör . Men det är bra med att äta under graviditeten är att du lär dig mer om kost än någonsin tidigare eftersom du blir hyper medveten om vad du lägger in i din kropp . Håll dig denna praxis , för nu måste du ta hand om dig för DIG . Fortsätter att äta hälsosam , färska livsmedel utan hydrerade sojabönor eller raffinerat socker är stor. Bara klippa delarna på mitten så att du kan i slutändan bränna mer kalorier än du äter ... det enda bergsäkert sätt att gå ner i vikt .
6

Ge dig själv tid . Din kropp kommer inte att se ut precis som det gjorde innan du blev gravid direkt. Jag har fortfarande den där sista jävla five pounds och min dotter är nästan ett år gammal . Men jag är aktiv , jag är frisk och jag vet att jag ska komma dit . Du kommer också.