• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Varför nyblivna mammor behöver prata mer om postpartum rage

Nuförtiden har de flesta av oss hört talas om förlossningsdepression - och det är mycket bra. Det betyder att det finns mindre stigma kring att ha förlossningsdepression och att söka behandling för det. Men vad många av oss inte inser är att det finns mer med förlossningsdepression än att känna sig ledsen och hopplös.

Förlossningsdepression omfattar många symtom, inklusive ångest, irritabilitet och elände. Men det symptom som många överraskar dig mest är rage .

Ja:det är faktiskt väldigt vanligt att kvinnor som upplever förlossningsdepression får stunder – och ibland en mer genomgripande känsla – av ilska och full ilska.

Denna upplevelse kan vara svår för många kvinnor, eftersom ilskan ofta verkar komma från ingenstans. Och eftersom det är ett symptom på förlossningsdepression som många kvinnor inte är medvetna om, tenderar de att trycka bort ilskan, vilket vanligtvis bara gör det värre. Eller så upplever de intensiv skuld över det och skyller sig själva för att de känner sig så utom kontroll.

Det är dock desto större anledning till att vi måste prata om detta mycket vanliga – och mycket behandlingsbara – symtom på förlossningsdepression. Mammor måste veta att det inte är deras fel om de känner så här.

Vad är postpartum rage?

Postpartum rage är ett av de symtom som åtföljer postpartum depression. Så den första frågan är:Hur vet du om du har förlossningsdepression?

• Förlossningsdepression är en allvarlig psykisk sjukdom som drabbar så många som 1 av 7 kvinnor efter förlossningen.
• Det är annorlunda än den mycket vanliga "baby blues" som de flesta mammor upplever under de första två veckorna efter födseln.
• Förlossningsdepression har svårare symtom och diagnostiseras när symtomen har varat i mer än två veckor.
• Symtom på förlossningsdepression inkluderar koncentrationssvårigheter, ointresse för aktiviteter som du brukade njuta av, känsla av att vara bortkopplad från ditt barn, sömnsvårigheter och betydande ångest och humör.

Hur vanligt är raseri efter förlossningen?

Om du tittar på en vanlig lista över symtom på förlossningsdepression kommer du att se ilska – och ofta ilska – listad. Men hur vanligt är det? Och hur ser det egentligen ut?

Tyvärr finns det inte massor av forskning om ilska och ilska som ett symptom på förlossningsdepression. Men det finns en viktig studie från 2018 utförd av en grupp forskare från University of British Columbia. Teamet av forskare, ledda av Christine H. Ou och Wendy A. Hall, gick igenom relevant litteratur om förlossningsdepression under de 25 åren från 1991 till 2016.

Ou och Hall fann att ilska var ett mycket vanligt symptom på förlossningsdepression, och ett som har förbisetts bedrövligt. "Vi vet att mammor kan vara deprimerade och oroliga under postpartumperioden, men forskare har inte riktigt uppmärksammat ilska", sa Ou i ett pressmeddelande om studien.

Dessutom, säger Ou, förvärrar ilska ofta postpartumdepression, vilket gör det svårare att behandla och gör att symtomen varar längre. "Det finns vissa bevis som tyder på att att vara både arg och deprimerad förvärrar intensiteten och längden av depression", sa Ou. "Det kan ha många negativa effekter på mamman, barnet och familjen, och på relationen mellan föräldrar."

Symtom på postpartumrage

Alla kvinnor upplever raseri efter förlossningen lite olika. Du kan uppleva det som det dominerande inslaget i din förlossningsdepression. Du kanske upplever det intermittent, eller så kanske du inte upplever det mycket alls.

• För många kvinnor drabbar ilskan efter förlossningen dem plötsligt, som mitt i natten när barnet är uppe igen , och de vet inte hur de ska ta sig igenom nästa matning.
• De kan uppleva raseri efter förlossningen i situationer som inte ens verkar relaterade till moderskap, som när de sitter fast i trafiken och försöker ta sig hem, eller när deras svärmor gör en nedsättande kommentar om deras hushållning.
• Varsel efter förlossningen kan kännas som en sjudande, sjudande känsla. Eller så kan det kännas som en explosion.
• Du kan känna dig utom kontroll, fysiskt och mentalt.
• Du kan komma på att du skriker eller till och med känner en impuls att skada din partner eller ditt barn.

Om du har någon oro över att agera på dessa våldsamma impulser, är det viktigt att söka akut mental hälsohjälp omedelbart; ring 911 eller gå till närmaste sjukhus.

Orsaker till postpartum rage

Forskare vid University of British Columbia undersökte inte bara förekomsten av postpartum-rage, utan också några av dess orsaker. De var inte säkra på om depression var det som orsakade ilskan, eller vice versa, men de hade ingen tydlig korrelation mellan de två.

"Vissa teoretiker har spekulerat i att människor kan bli arga över sina omständigheter, och när saker och ting inte förändras kan vissa människor hamna i depression," sa Ou. "Med förlossningsdepression och ilska vet vi inte nödvändigtvis vad som kom först - depressionen eller ilskan - men vi borde titta på om mammor känner sig arga eller upplever både ilska och depression."

Ou och Hall hittade några vanliga teman bland kvinnor som upplever raseri efter förlossningen som inte är värda något, och som kan hjälpa till att förklara vad som orsakar raseri efter förlossningen hos vissa kvinnor:

• Många kvinnor beskriver känslor av maktlöshet som en del av sin ilska och ilska.
• De upplever en obalans mellan vad de förväntade sig av moderskapet och hur det faktiskt blir.
• Mödrar känner sig ohörda; vad de förväntade sig i form av stöd efter förlossningen har inte förverkligats.
• De känner dömande från andra om sina föräldraval (t.ex. amning kontra mjölkersättning).
• De känner sig svikna av vänner, familjemedlemmar och vårdgivare.

Få hjälp för postpartum Rage

En av de svåraste aspekterna av ilska efter förlossningen är den skam som många kvinnor känner över att uppleva dessa känslor. Trots allt är ilska ofta inte en acceptabel känsla för kvinnor att ha eller uttrycka, vilket leder till att många kvinnor döljer det faktum att de bubblar över av känslor av vrede. De kan också vara oroliga för att dessa känslor betyder att de är en fruktansvärd mamma – eller till och med att om de delar dessa känslor med andra, kommer deras barn att tas bort.

Det här är vanliga känslor bland kvinnor som upplever förlossningsdepression och ilska, och det är viktigt att förstå att dessa tvivel, rädslor och skam inte är ditt fel:de är helt enkelt symptom på själva sjukdomen.

Det är också viktigt att inse att dina känslor av ilska kan vara en signal om att du känner dig överväldigad och utan stöd i moderskapet, och att det är okej om du känner dig förbittrad över det faktum.

Det första steget i att söka hjälp för förlossningsdepression och förlossningsrage är att känna igen dina symtom och känslor som något som behöver och förtjänar uppmärksamhet. Du kan börja med att dela dina känslor med en nära vän eller din partner. Att bara dela och ventilera dina känslor kommer att börja hjälpa dig att känna dig bättre och mindre utom kontroll.

Efter det vill du boka tid med din OB-gyn, barnmorska eller primärvårdsläkare, eller en psykiater eller legitimerad terapeut som är specialiserad på humörstörningar efter förlossningen. Oroa dig inte:Ingen kommer att tro att du är "tokig" för att du känner som du gör. Dessa proffs ser många kvinnor som lider av humörstörningar efter förlossningen och deras huvudsakliga mål är att hjälpa dig att må bättre.

Behandlingsalternativ

Vanlig behandling för förlossningsdepression och förlossningsrage inkluderar:

• Psykoterapi och rådgivning
• Gruppterapi
• Psykotropa läkemedel, sådana antidepressiva medel

När du väl är i behandling för förlossningsdepression och raseri, finns det några andra komplementära metoder du kan prova för att hantera dina känslor och hjälpa dig att leva ett mer balanserat och lyckligare liv som mamma.

• Be en pålitlig släkting eller god vän att hjälpa dig ta hand om ditt barn så att du kan ta några nödvändiga pauser.
• Prioritera sömnen på alla sätt du kan. Sömnen kommer bara att bli svårt när du får barn, men du kan se till att gå och lägga dig tidigt, sova in på helgerna om din partner kan ta bebisen eller ta en tupplur när din bebis sover.
• Gå ut med ditt barn. Bara en kort promenad nerför kvarteret är bra för er båda och kan hjälpa dig att släppa och hantera några av dina känslor.
• Färda ner på oviktiga uppgifter. Du har precis fått ett barn. Du behöver inte vara "på" hela tiden, ha ett perfekt rent hus eller uppfylla sociala skyldigheter som du en gång gjorde. Ge dig själv tid att komma tillbaka i svängningen.
• Försök att förstå vad dina "rage triggers" är så att du kan vara mer uppmärksam på de gånger du kan komma på att du hamnar i ilska.
• Kanske är dessa triggers situationer som också kan åtgärdas. Kanske kan din partner satsa mer på barnet; kanske kommer det att vara helande att sluta följa "bildfulla" bilder av moderskap på sociala medier. Gör det som fungerar för dig.

Ett ord från Verywell

Om du upplever intensiva känslor av ilska under veckorna och månaderna efter att du fick barn, är du inte ensam. Även om inte alla som upplever förlossningsraser talar om det, så många mammor upplever det som ett symptom på förlossningsdepression. Det är faktiskt ett mycket vanligt symptom, men ett som få kvinnor känner till och som många skäms över att dela med sig av.

Den goda nyheten är att fler och fler mammor pratar om detta. Flera förstapersonsberättelser om ilska efter förlossningen har publicerats i media. Mer forskning om postpartum rage behöver göras, men det händer och kommer att fortsätta. Vårdgivare börjar fråga mammor om deras känslor av ilska och ilska – och tar dessa symtom på allvar när de diagnostiserar och behandlar förlossningsdepression och ilska.

Kom ihåg att känslan av ilska efter förlossningen inte gör dig till en dålig mamma. Det gör dig till mänsklig, och om din ilska känns utom kontroll och du upplever andra tecken på förlossningsdepression, finns hjälp där ute för dig.