Varför det är okej att känna sig uttråkad som nybliven mamma
Som nybliven mamma är det normalt att känna en berg-och-dalbana av känslor, från glädje till sorg till allt däremellan. Men det finns en vanlig nybliven mamma-känsla som inte ofta tas upp:tristess.
Faktum är att även om ditt barn kräver mycket energi och uppmärksamhet, är spädbarnsvårdens uppgifter ganska grundläggande (åtminstone i början). Mata, blöja och mysa utgör majoriteten av babyvårdsuppgifterna under de första dagarna. Ibland kan detta kännas som ett hamsterhjul av tråkiga upprepningar. Dessutom sover spädbarn upp till 17 timmar om dagen. Fastkedjade vid huset med en förvirrad unge, finner många mammor att de undrar vad de egentligen ska göra hela dagen.
När tristess slår till, var inte bestört. Även efter att du har kommit ikapp med några sysslor och kollat dina sociala medier-aviseringar för femtioelfte gången, finns det många produktiva sätt att spendera de långa timmarna – och hålla tristess i schack. Här är några alternativ att överväga.
Fortsätt lära dig
För varje dag som går lär din bebis allt om den stora världen runt dem. Du kanske kan hänga med med lite utbildning för dig själv också! Om du någonsin har velat fräscha upp din spanska eller plocka upp lite kinesiska, prova en språkinlärningsapp som DuoLingo eller Rosetta Stone. Fördjupa dig i dessa program medan barnet sover eller håll ljuddelarna på i bakgrunden under uppvaknandet. (Bonus:Exponering för främmande språk kan till och med ge fördelar för ditt barns kognitiva utveckling.)
Ett annat alternativ för din mammas fortsättning är att lyssna på ljudböcker. Medan många ljudbokstjänster är betalda, är andra tillgängliga gratis. Librivox, till exempel, erbjuder tusentals titlar i det offentliga området. Återbesök dina favoritklassiker eller kom runt till dem du aldrig läst förut.
Podcaster är ett annat populärt sätt att lära sig nya saker. Välj ett ämne som intresserar dig – allt från fransk matlagning till bilmekanik – och njut av en halvtimmes kunskap medan du leker pattycake med bebisen. Återigen, ju mer språkinmatning ditt barn får, desto bättre, även om det inte kommer direkt från dig.
Få koll på dina favoritmedia
Det finns en nedsättande stereotyp att mammor som är hemma spenderar sin tid på att "titta på såpoperor och äta bonbons". Låt inte denna lama gamla kastanj ge dig en skuldresa. Medan barnet sover är det ingen skam att koppla av en stund framför ditt favoritprogram eller -film, eller ens scrolla igenom sociala medier. Om du begränsar dessa aktiviteter främst till barnets tupplur blir du mer uppmärksam och mindre distraherad när din lilla är vaken.
Gå utomhus
Att komma ut är en nästan garanterad humörhöjare. En studie fann att människor som tillbringade tid att promenera i naturen hade minskad aktivitet i det område av hjärnan som är förknippat med depression.
För att blanda ihop saker från din vanliga takt, prova att gå en promenad i ett område som du alltid har drömt om att bo i, eller ta med barnet till en park på andra sidan stan. Bara det faktum att du lämnar din egen miljö kan få dig att känna att du har genomfört en aktivitet för dagen.
När du är utomhus, se till att engagera barnets sinnen genom att peka ut färger och föremål i naturen. Det är okej om du möts av en tom blick. Även om det inte verkar som att bebisen förstår mycket i detta skede, är visuell och verbal stimulering viktiga nycklar för deras utveckling.
Möt vänner
Känner du dig uttråkad hemma med bebis? Låt det uppmana dig att träffa vänner. Oavsett om du umgås med din BFF eller deltar i en mötesgrupp för första gången, kan få social interaktion av alla slag lindra känslan av samma-gamla, samma-gamla. Om dina vänner är andra mammor som har varit i dina skor, kanske de kan ge dig råd (eller någon välbehövlig medkänsla).
Utöva en hobby
Bara för att du har blivit mamma betyder det inte att dina intressen innan barnet har upphört att existera. Att hänga med i dina hobbyer kan inte bara fylla tiden under de långa dagarna med din nya ankomst – det kan återansluta dig till ditt unika jag.
Även om du kanske inte kan göra allt du brukade tycka om på din fritid, kan spendera tid på hobbyer vara kompatibel med att ha en baby ombord. Medan bebisen är vaken, ta med honom till upplevelsen av din hobby så mycket som möjligt. Borsta hans tår med band, fjädrar eller piprensare medan du sysslar. Om du spelar piano, låt honom slå på tangenterna med dig. Om du älskar att cykla, investera i en säker barnstol och ge dig ut på vägen som en duo.
Med tiden, när ditt barn växer, kommer underhållet av dina egna hobbyer att hjälpa henne att lära henne det viktiga konceptet att du har en identitet utanför att vara "bara" en mamma. Dessutom kan det uppmuntra henne att utöva sina egna särskiljande intressen.
Volontär hemifrån
Det är sant att att vara förälder till ett spädbarn begränsar dina möjligheter att investera i ditt samhälle, men det finns några överraskande sätt att hjälpa andra från bekvämligheten av ditt eget hem. Varför inte undersöka volontärmöjligheter som kan göras på distans?
Utomlands militär personal är alltid glada över att få ett tackbrev för sin tjänst via Operation Gratitude. Har du en förmåga att sticka? Knots of Love är en ideell organisation som tar stickade kepsar och filtar till personer som genomgår cellgiftsbehandling. Med lite ansträngning kan du vanligtvis hitta ett sätt att ge tillbaka, även om du inte kan lämna hemmet särskilt ofta.
Vårda din egen ande
I det moderna livets rasande takt tar vi oss inte ofta tid att ta hand om våra egna känslomässiga och andliga behov. Kanske är en tid av tristess en möjlighet för dessa former av egenvård. Om du aldrig har provat en meditationsövning, överväg att lyssna på en guidad inspelning under bebisens matningstid eller medan du vaggar honom till sömns.
Journalföring, yoga och bön är andra metoder att experimentera med, särskilt under tupplur. Genom att fylla på din egen känslomässiga och andliga "tank" kan du upptäcka att du har mer tålamod och medkänsla i dessa inte så fridfulla stunder av kolik gråt eller blöjutblåsningar.
Ett ord från Verywell
När det är mindre spännande att ta hand om ditt barn, försök komma ihåg att tristess faktiskt kan vara bra. Kanske kommer den här lugnare tiden att ge dig den paus du behöver för introspektion, utöva en länge försummad hobby eller få kontakt med vänner. Viss forskning har till och med visat att uttråkning kan underblåsa kreativitet och öka produktiviteten. Dessutom, innan du vet ordet av, kommer livets tempo sannolikt att öka i takt med att ditt barn växer.
Men om en känsla av tristess eller meningslöshet bara inte släpper, prata med din läkare. Detta kan vara ett tecken på depression.
-
Ah, mat, barn och föräldrar. Vilken komplicerad trio det är. I vissa fall vägrar barn att äta något annat än smörsmörgade frallor. Hos andra får de mer mat på golvet än i munnen. Och, kanske i den grymmaste vändningen av allt, ibland tvingas föräldra -
AAP kom ut med riktlinjer för säker sömn som är noggrant skapade baserat på statistik och expertinput. Det enda problemet är att spädbarn ofta har sin egen uppfattning om hur de skulle vilja sova, vilket ofta sätter föräldrar i den svåra situationen -
Med bakterier som hoppar över hela klassrum, dagis och lekgrupper måste föräldrar och barnskötare hålla sig i toppform. Det är oundvikligt att ditt hushåll kommer att drabbas av antingen en förkylning eller influensa, och när det slår till måste du f
