• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

12 mammor Dela:Vad jag önskar att jag visste om postpartumperioden

När du har fått ditt barn kan du naturligtvis tro att du är klar. Du har äntligen fått din nyfödda i famnen. Du kan anta att ditt sinne och din kropp snabbt kommer att studsa tillbaka till "normala" och att du kommer att vara fri från de många möjliga obehag eller symtom på graviditet. Graviditeten är över, eller hur? Inte exakt. Du befinner dig nu i den ofta intensiva, ibland utdragna postpartumperioden, som ofta kallas fjärde trimestern.

Fjärde trimestern

Denna upplevelse efter förlossningen kan variera drastiskt från person till person. Medan vissa mår bra fysiskt strax efter förlossningen, kan andra känna sig så trötta att de knappt kan fungera. Mammorna vi intervjuade sa att de kände sig chockade, förvånade, arga, ensamma, osedda och blåsta under den här tiden – såväl som lyckliga och förälskade. Att falla var som helst inom detta spektrum av känslor är normalt. Det är också normalt att känna sig annorlunda från dag till dag, eller till och med minut till minut.

Men vad många nya mammor tenderar att ha gemensamt under denna period är att de känner sig något förblindade av en mängd olika fysiska och känslomässiga symtom. De flesta kvinnor är inte förberedda på en anstormning av andra mycket vanliga (och normala) symtom efter förlossningen, förklarar Tamika Auguste, MD, en Washington, D.C.-baserad OB/GYN-läkare som har fött barn i nästan två decennier.

Dessa symtom kan inkludera tvivel på sig själv, frustration, blödning, förstoppning, humörsvängningar, nattliga svettningar, bröstvårtsmärta, översvällande bröst, babyblues och amningsproblem.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) noterar att många väntande mammor inte får tillräckligt med information om upplevelsen efter förlossningen. Organisationen förespråkar mer heltäckande vård för nyblivna mammor under denna period samt förbättrad förlossningsutbildning om vad man kan förvänta sig.

"Perioden efter förlossningen varar från förlossningen upp till åtta veckor eller mer. För vissa tar det upp till 12 veckor", säger Dr. Auguste. Hon stipulerar att denna tidsram är unik för varje nybliven mamma och kommer att bero på en mängd olika faktorer, såsom deras medicinska historia, graviditets- eller förlossningskomplikationer, tillgång till stöd och livsförhållanden.

Under den här perioden rasar dina hormoner, säger Dr. Auguste, vilket förklarar varför många nyblivna mammor blir gråtfärdiga, ansträngda och känner att de inte kan göra något rätt. Denna känslomässiga omvälvning är mycket vanlig och kallas vanligtvis baby blues.

Men när det kvarstår och stör dagliga aktiviteter som att duscha, äta och gå upp ur sängen, då är det mer än baby blues. Kvinnor bör söka utvärdering och vård för förlossningsdepression, råder Dr. Auguste.

Vi pratade med 12 mammor från hela landet om vad de önskar att de hade vetat om denna upplevelse efter förlossningen – både det goda och det dåliga. Läs om deras erfarenheter och deras användbara råd.

1

Dana Lawrie

Statistik

• Vem: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Barn: Nash (nästan 3), Jax (18 månader), Baby girl på väg (förfaller november 2021)

Danas råd

"Efter förlossningen var inte som jag hade förväntat mig, och ärligt talat något som jag inte kände att jag var beredd på. Jag visste att jag skulle vara utmattad, tunn och upptagen. Men djupet av hur dessa dagar veckor och månader efter förlossningen skulle vara var en överraskning för mig. 

Känslomässigt upplevde jag de första månaderna efter förlossningen mycket svåra. Jag säger det inte för att skrämma någon, utan för att jag önskar att någon hade varit öppen med mig om kampen...utan att lägga till en kliché i slutet, [som] "men det är bäst!" eller 'men det är allt värt det!'

Dana Lawrie

Jag önskar att någon hade sagt att du vissa dagar kommer att vara så trött att ditt huvud kommer att bulta och du kommer att känna dig helt vilsen i en dimma. Du kommer att känna att du inte vet vad du gör, och du kommer att övertyga dig själv om att du gör allt fel – men det är du inte.

— Dana Lawrie

Det finns ingen handbok och varje förälder där ute kommer på det här när vi går.

Jag antog att det gjorde mig till en dålig mamma att jag inte älskade allt. Jag kände mig ensam mycket av tiden, men det var sällan ett ögonblick då jag inte hade en bebis fäst vid min kropp. Det var en annan sorts ensamhet. En där jag kände att ingen omkring mig kunde se mig och verkligen förstå vad som pågick i mitt sinne.

Jag insåg att jag behövde andra likasinnade kvinnor i mitt liv. Mammor som inte hade allt tillsammans och vi är inte rädda för att vara ärliga om det. Och som också skulle stötta mig med noll omdöme när jag delade med mig av mina sanningar. Hitta dina stödjande personer, oavsett om det är personligen eller online.

Det andra jag önskar att någon hade sagt till mig är att gå i din egen takt. Under dessa första månader är det enda du behöver bry dig om en frisk, matad bebis och en frisk (även matad) mamma. Allt annat på jorden kan vänta. Du behöver inte göra "mer". Ge dig själv all den tid du behöver för att läka och anpassa dig till detta nya liv."

2

Veniece Lee

Statistik

• Vem: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
• Barn: Myan (4), Maelyn (nyfödd)

Venedigs råd

"Jag minns knappt de första dagarna när jag var hemma med min son. Det var bara så trött och utom mig jag var. Lyckligtvis var min man där för att ta tag i slappheten de första veckorna eftersom min kropp behövde vila.

Ingen pratar om den känslomässiga berg-och-dalbana du kan uppleva efter förlossningen. Att tänka eller tala om min födelseberättelse fick mig omedelbart att bryta ihop i tårar. Jag skulle gråta över varje liten sak, oavsett om det var bra eller dåligt. Jag har aldrig känt mig så utom kontroll över mina känslor. Den här känslan varade de första månaderna efter födseln. Jag var aldrig deprimerad, men postpartum PTSD är verkligt.

Veniece Lee

Du hör folk prata om hur trött du kommer att vara med en nyfödd, men det liknade ingenting jag någonsin har upplevt – och jag brukade vara uppe i 24 timmar bara för skojs skull när jag var på college.

— Venedig Lee

Som förstagångsmamma var amning lite av en inlärningskurva. De första två veckorna var tuffa . Det gjorde jävligt ont och sedan började klustermatningen, vilket inte ger dina bröst tid att vila och återhämta sig från den senaste matningen. Som tur var hade jag en fantastisk amningskonsult under och efter min graviditet som varnade mig. Hon sa att om jag kunde ta mig igenom de första 2 till 3 veckorna skulle det vara som natt och dag. Hon hade rätt! Efter det gick det smidigt.

Ge dig själv lite nåd! Det är okej om disken inte är klar och huset inte är fläckfritt. Att försöka göra för mycket för tidigt kan vara överväldigande och fysiskt smärtsamt i det långa loppet. Delegera dessa små uppgifter till ditt stödsystem så att du kan vila och knyta an till ditt nya barn.

Min man och jag tog en hel del lektioner under min graviditet som var mycket hjälpsamma och informativa. Klassen lärde honom hur han skulle hjälpa mig i varje skede, från förlossningen till efter förlossningen, så det var fördelaktigt för oss båda."

3

Jimmi Sivia

Statistik 

• Vem: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
• Barn: Atlas (1 månad)

Jimmis råd

"Jag är ärligt talat förvånad och fortfarande allmänt trött på hur bra jag mår. Under förlossningen slet jag inte eller behövde stygn (hallelujah!) och min kropp känns fantastisk. Jag hade en ganska kuslig graviditet, fysiskt. Så jag har inte Jag vet inte om jag känner mig fantastisk bara för att jag inte är gravid längre, eller om min kropp bara trivs efter förlossningen.

Jag hade så mycket ångest och depression före förlossningen, mina nära vänner, familj och läkare varnade mig för att vara mycket uppmärksam på min mentala hälsa efteråt. Men än så länge är min mentala hälsa också fantastisk. Jag känner att jag har väntat på detta hela mitt liv. De enda problem jag har upplevt är mina problem med amning.

Det svåraste har varit min oförmåga att amma. Jag träffade en amningskonsult och gjorde så mycket extraarbete för att försöka få en spärr och för att hålla min tillgång uppe. Jag fattade beslutet att sluta försöka nyligen eftersom det kändes för traumatiskt och jag kände att min mentala hälsa gick neråt.

Jag har alltid hört att vissa kvinnor helt enkelt inte kan amma. Men jag trodde aldrig att jag skulle vara en av dessa kvinnor. Jag hade insulinresistens före graviditeten och fick aldrig veta att endokrina problem kan påverka mjölktillförseln. Jag tror att det är viktigt att veta att ibland kommer ditt barn inte att låsa sig, din mjölktillgång är låg eller underliggande hälsoproblem kan påverka den förmågan – och det är okej.

Jimmi Sivia

Jag gick fram och tillbaka med att känna mig otillräcklig och trasig och att jag var okej med det faktum att jag mest använde formel. I slutet av dagen får min bebis mat, frodas och glad och det är allt som betyder något.

— Jimmi Sivia

Se till att du har ett solidt supportsystem och medicinska leverantörer som du absolut litar på. Du kan alltid byta leverantör och du kan alltid välja ditt supportsystem. Se till att de har ditt och din bebis bästa i hjärtat och att de inte pressar dig att göra saker som du inte är bekväm med eller kan göra. Känn dina gränser, hedra din kropp och skydda ditt förstånd. Du måste vara frisk för att ta hand om din bebis." 

4

Ashley Ferrel

Statistik

• Vem: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Barn: Margot (4), Ford (9 månader)

Ashleys råd

"Min upplevelse efter förlossningen med min dotter (min förstfödda) var oväntat svår. Jag hade planerat och förberett mig för en naturlig sjukhusfödsel med så få ingrepp som möjligt. Sedan misslyckades hon på icke-stresstestet vid min 40-veckors tid och det var direkt till Labor and Delivery för en induktion som resulterade i ett akut kejsarsnitt.

Tack och lov föddes min dotter frisk och vi hade en ganska enkel amningsupplevelse. Men känslan av misslyckande jag kände av att min födelseplan gick sönder var ganska intensiv.

Fysiskt arbetade jag i 14 timmar och fick sedan ett kejsarsnitt, så min kropp gick igenom mycket. Känslomässigt hade jag baby blues och kämpade med övergången till att vara mamma till en nyfödd.

Ashley Ferrel

När de sista av våra besökare gick därifrån kände jag mig djupt ensam ett tag.

— Ashley Ferrel

Jag är så tacksam att jag hade ett bra stödsystem, på grund av att jag gick med i en stödgrupp för nyblivna mammor. Det är inte en överdrift att säga att gruppen räddade mig. Och min man är en fantastisk partner – otroligt empatisk och en fantastisk lyssnare. Jag har alltid känt att vi var med om det tillsammans.

Vi fick reda på att vi väntade igen i januari 2020 och sedan inträffade covid-19-pandemin. Att planera för den förlossningsupplevelsen i förväg gjorde min upplevelse efter förlossningen så mycket bättre! Jag visste vad jag skulle förvänta mig fysiskt och känslomässigt, jag kunde fokusera på att knyta an till [min bebis] istället för att slå mig själv för att jag "misslyckades" vid förlossningen.

Alla berättar för dig om [sömnbristen], men tills du upplever det själv kan du inte riktigt veta. Det bästa för mig var den sömniga bebismysningen och känslan av förundran och glädje över det nya livet.

Ashley Ferrel

Det är lika delar utmattning och ren magi. Och om det inte känns lätt eller naturligt är det okej och faktiskt normalt.

— Ashley Ferrel

Det finns flera "rätt" sätt att ta hand om dig själv och ditt barn. Lär dig lita på din intuition och hitta en rytm som fungerar för dig. Var snäll mot dig själv och utöva självmedkänsla. Den här tiden i livet är fantastisk men den är svår ! Gör det inte svårare genom att vara hård mot dig själv."

5

Meagan Mason

Statistik 

• Vem: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Barn: Madison (5 månader)

Meagans råd 

"Min upplevelse efter förlossningen var utmanande både fysiskt och mentalt. Jag föreställde mig att mitt planerade kejsarsnitt skulle likna min myomektomi (operation för att ta bort ett myom). Jag visste att jag skulle få ytterligare ett smärtsamt buksnitt. Jag visste att jag skulle få gripande gassmärta. Jag visste att jag skulle få vaginal blödning. Jag tänkte för mig själv, 'Ok, inga problem!' Men den största skillnaden mellan de två operationerna är att den här gången fick jag en nyfödd bebis som gick med mig hem som skulle behöva min vård. 

Meagan Mason

Jag kände mig så hjälplös när det gällde att ta hand om min dotter.

— Meagan Mason

Som mamma, när du hör din bebis gråta, är din första reaktion att hoppa upp och komma till hjälp. Många gånger kunde jag knappt hämta min dotter eller ens amma. Tack och lov var min fru där för att göra några av de saker som jag inte kunde, men det orsakade mig definitivt lite sorg.

Under de första tre veckorna efter förlossningen kan jag säga att jag hade "baby blues". Efter mycket bön och meditation kunde jag komma ur det stadiet och jag kunde återigen uppleva den rena glädjen av att vara mamma.

Det bästa med min upplevelse efter förlossningen var att äntligen ha min bebis i famnen. Att äntligen kunna kyssa, kramas och hålla i en människa du har skapat är verkligen en oförklarlig upplevelse. Ord kan inte beskriva den omedelbara glädje och lycka jag kände.

Meagan Mason

Den mest utmanande aspekten av min upplevelse efter förlossningen är att undra om jag gör allt rätt. Jag orsakade mig själv mycket stress och ansträngning när jag försökte vara den perfekta föräldern istället för att ge mig själv utrymme att lära mig vad det är att vara en bra mamma.

— Meagan Mason

Jag tror att när folk pratar om amningsprocessen glamouriserar de den. Jag önskar att någon hade sagt till mig att det ibland skulle vara lätt men andra gånger skulle det vara extremt frustrerande. Jag önskar också att någon hade nämnt hur smärtsamt låsning kan vara.

Ofta grät jag för att smärtan var så outhärdlig. Till slut lärde jag mig att bröstmjölk är bra, men ett välmatat barn är bäst, oavsett om det är bröstmjölk eller modersmjölksersättning.

Det bästa rådet jag kan ge gravida mammor är att ha tålamod med er själva. Som nyblivna mammor har ingen av oss det som kallas moderskap. Vet att du kommer att göra misstag på vägen och det är okej.

Meagan Mason

Din kropp har precis gjort ett mirakel, så låt den vila och läka.

— Meagan Mason

Utöver det, var öppen för att ta emot hjälp från andra, kom ihåg att du bara är en person. Slutligen, låt inte någon berätta för dig hur du ska uppfostra ditt barn. Även när du räknar ut saker medan du går, vet du i slutändan vad dina modersinstinkter säger dig – lyssna på det. Du vet bättre än någon annan vad som är bäst för ditt barn.

Kom ihåg att dina hormoner är höga så att du kan känna en rad känslor dagligen. En dag kan du vara lycklig. Nästa dag kan du vara ledsen. Tänk på att dina fluktuerande känslor är normala. Vet bara att du mår bra och att din bebis älskar och uppskattar dig för det!"

6

Lauren Marciante

Statistik 

• Vem: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Barn: Savannah (14 månader)

Laurens råd

"Jag fick ett kejsarsnitt vid 35 veckor. Jag hade en ganska lätt återhämtning:jag hade väldigt ont i en till två veckor, men tre till fyra veckor efter förlossningen var jag redo att [försiktigt] återgå till mitt vanliga liv. sex veckor mådde jag helt okej och gick till och med ut på en runda i grannskapet.

Känslomässigt var jag på moln nio. Jag förväntade mig verkligen att jag skulle drabbas av förlossningsdepression, däremot kände jag precis tvärtom. Jag tror att jag bara var så full av adrenalin och hade så mycket energi de första månaderna.

Jag tror att håravfallet efter förlossningen var den mest överraskande delen för mig. Jag hade hört talas om det men jag upplevde det inte förrän cirka sju månader efter förlossningen. Jag trodde att jag var i det fria, så när jag plötsligt tappade mycket hår och hade babyhår som stack upp överallt, blev jag i total chock och fasa.

Lauren Marciante

Jag var inte heller medveten om hur ensam det var att vara nybliven mamma.

— Lauren Marciante

Medan jag hade min man och våra familjer i närheten kändes det aldrig som att någon riktigt förstod vad jag hade att göra med. Det är svårt att gå från att vara en självständig person som kan göra vad de vill när som helst, till att helt plötsligt ha en bebis fäst vid dig större delen av dagen.

Gör vad du behöver göra för att ta dig igenom din dag. Vissa dagar går fort medan andra drar ut på tiden. Det är ok att sitta i soffan hela dagen eller scrolla igenom telefonen under stillestånd. Det är också ok att känna behovet av att springa runt i huset och göra det fläckfritt innan någon kommer förbi.

Lauren Marciante

Egenvård är så viktigt! Du kan inte vara den bästa mamman till ditt barn om du inte är bäst för dig själv först.

— Lauren Marciante

Hitta en grupp andra nyblivna mammor att dela dina erfarenheter med och att vända sig till när du behöver råd. Jag hittade en Facebook-grupp med stödjande, icke-dömande mammor runt om i landet som alla fick barn inom en månad efter mig. Internet är ofta en skrämmande och dömande plats, men det finns också fickor med solsken."

7

Rachael Lucille

Statistik 

• Vem: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
• Barn: Jett (9), Mia (4)

Rachaels råd

"Fysiskt och känslomässigt var min första upplevelse efter förlossningen riktigt bra. Jag hade mycket stöd hemma med min mamma och kunde återhämta mig ordentligt fysiskt, utan att göra mycket annat än att ta hand om min nya bebis. [När jag gick] tillbaka till arbete, jag fick bra stöd och kände mig inte överansträngd. Jag hade gott om stöd på andra håll, även utan stöd från mitt barns pappa.

Under 2017 var både mina fysiska och känslomässiga upplevelser svåra. Jag tog hand om 2 unga barn; min då 5-åriga son och 6-åriga styvson, plus den nya bebisen. Jag fick inte tid att fokusera på mitt band med barnet och det var väldigt kaotiskt.

Känslomässigt hade jag inte tänkt på att förlossningsdepression kunde hända mig. Jag försökte bara vara allt för alla vid den tiden. Detta slutade i en 2-årig utbrändhet. Min fysiska helande tog också mycket, mycket längre tid och allt detta avbröt bandet med min nyfödda. Jag tappade all känsla för vem jag var. En av de mest konsekventa känslorna jag hade under den tiden var ilska och förbittring.

Rachael Lucille

Be om, eller till och med begär, stöd. Det är inte ett tecken på svaghet. Du och ditt barn kommer att bli bättre för det. Prioriteten bör vara att knyta an till din bebis efter att den föds, inte att skynda sig att få saker att "återställa till det normala".

— Rachael Lucille

Ibland måste du påminna folk om hur stor affär det är att få en ny bebis som förlitar sig på dig för allt och hur stor affär det är att ha burit och odlat en människa i nio månader. Du måste prioritera fokus på dig och ditt barns band och återhämtning.

Omge dig med människor som kommer att stödja dig, och under den säsongen av ditt liv, överansträng dig inte för dem som inte stöttar dig. Den tidsperioden kommer bara en gång (per graviditet). Om det är obehagligt bör fokus ligga på att hitta glädje och göra det trevligare. Om det är trevligt, njut av det!"

8

Estefania Badillo

Statistik 

• Vem: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Barn: Mateo (23 månader), Lucía (3 månader)

Estefanias råd

"Om jag kunde beskriva min resa efter förlossningen med ett ord, skulle det vara misstro. Jag kunde inte tro hur lite jag visste om förlossningen. Det var den mest utmanande delen för mig. Jag känner verkligen att jag var förblindad av Moder Natur eftersom det inte talas tillräckligt om innan man upplever det.

Jag blev förvånad över att det till och med kom med en rad symtom. Jag var inte medveten om att jag skulle gå igenom babyblues. Jag ignorerade de känslorna och de utvecklades till förlossningsdepression. Min brist på kunskap och utbildning ledde mig till en mörk väg efter min första graviditet. Den stora delen var att hålla i mina små människor. Det får alltid hela min värld att sluta vända.

Min fysiska upplevelse var mycket svår eftersom jag gjorde ett akut kejsarsnitt för mitt första barn och ytterligare ett kejsarsnitt för mitt andra. Jag hade sex veckors kirurgisk återhämtning. Det var väldigt svårt att gå, böja sig eller ens hålla i min egen bebis. Jag var begränsad till att ligga i sängen eller gå väldigt långsamt, tillsammans med alla andra symtom på förlossningen, som blödningar, förstoppning, magsmärtor och mer.

När det gäller den känslomässiga delen var jag överväldigad. Naturligtvis säger alla till dig att du borde vara oerhört lycklig och att det ska vara den största dagen i ditt liv. Så är dock inte alltid fallet. Jag kände mig hjälplös, hopplös, otålig, trött och ibland ensam. Det är väldigt förvirrande eftersom förväntningarna som nybliven mamma är väldigt höga.

Estefania Badillo

Jag önskar att jag hade blivit utbildad i hur man tar hand om mig själv mentalt och fysiskt mer än bara ett 10-minuters rutinsamtal med en sjuksköterska precis innan du lämnar sjukhuset medan du skriver under miljontals papper och oroar dig för dina 3-dagars- gammal bebis.

— Estefania Badillo

Jag trodde att postpartum bokstavligen betydde efter förlossningen och de dagar du är på sjukhuset men det går längre än så. Jag önskar att någon hade sagt till mig att du inte känner dig "normal" eller tillbaka till ditt vanliga jag förrän sex till nio månader efter. Överväg också terapi före och efter födseln, även om du mår bra. Livsövergångar är svåra och det är alltid trevligt att ha någon där att prata med.

Kvinnor bör inte gå in i moderskapets resa utan att vara medvetna om förlossningsdepression och ångest. Kvinnor ska inte känna sig ensamma. Det borde definitivt inte vara något som kvinnor skäms över. Det är en del av att vara mamma. Vi är långt ifrån det just nu, men jag hoppas på en framtid där det inte finns någon "bounce back"-kultur. Där [istället] kvinnor kan firas för de kroppar som skapar människor.

Estefania Badillo

Jag önskar att jag hade vetat att den fjärde trimestern handlar om dig . Jag kan inte betona detta nog.

— Estefania Badillo

Egenvård bör vara nummer ett på din att göra-lista mentalt och fysiskt. Dina hormoner och din kropp försöker återgå till [nivåerna före graviditeten] och du måste ha tålamod med din kropp. Vissa dagar kommer att vara svårare än andra. De svåra dagarna måste du ge dig själv lite mer kärlek.

Det bästa rådet jag fick var:'Du kan inte hälla upp ur ett tomt glas.' Som nybliven mamma finns det falska förväntningar som kommer från media, stereotyper och till och med din egen kultur. Glöm alla dessa saker och gör det som känns rätt för dig."

9

Darlie Hugill

Statistik 

• Vem: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
• Barn: Kari (11), Kohlton (3)

Darlies råd 

"Jag fick min dotter när jag var 22 (hon är 11 nu). Jag hade ingen aning om vad jag skulle förvänta mig och var under så mycket stress att jag gick i sömngång. [Perioden efter förlossningen] var väldigt utmanande för mig. Det slår dig bokstavligen som en ton av tegelstenar. Jag hade definitivt babyblues och PPD. Jag kämpade för att fokus inte längre var på mig, allt någon brydde sig om var barnet. Det var inte förrän min vän sa till mig att jag agerade annorlunda som jag gick och hämtade hjälp.

Spola fram till att få min son. [Det var en] helt annan situation. [Jag hade] ingen PPD; Jag kände mig jättebra. Den här gången svullnade jag upp överallt efter att jag hade honom, vilket läkaren sa till mig var normalt. Jag känner att det var mycket svårare att gå ner i vikt efter att jag fick min son. Det är fortfarande en kamp.

Darlie Hugill

Återställningsprocessen är inte snygg.

— Darlie Hugill

Jag är glad att vi som samhälle börjar normalisera de inte så vackra delarna av livet efter bebisen. Och även bristen på sömn. Det finns inget sätt att uttrycka det lätt:du kommer inte att sova. Lägg bara märke till tecknen på PPD och var uppmärksam. Ta också tid för dig själv. Det är svårt när barnet är litet eftersom det är svårt att lämna dem under de första månaderna.

Men när du är redo, gör den tiden för dig själv. Det är väldigt viktigt. Ta också tid för din partner eftersom den relationen också kan vara ansträngd."

10

Erin DeLaney

Statistik 

• Vem: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
• Barn: Octave (9), Bijou (7)

Erins råd

"Jag har två döttrar och båda förlossningsupplevelserna var världar åtskilda från varandra. Jag reagerade intensivt när min första förlossning inte gick som planerat, trots att jag i nio månader sa att jag skulle gå med strömmen och lita på vilken upplevelse vi än behövde. att ha.

Min första förlossning inducerades och medicinerades på ett sjukhus och min andra var omedicinerad hemma. Andra gången hade min kropp lättare att läka. Jag kände att mina känslor var mer balanserade och jag hade färre förväntningar på mig själv efter förlossningen. Detta hjälpte verkligen både mentalt och fysiskt.

Erin DeLaney

Jag lade så mycket tankar och avsikter på graviditet och förlossning att jag var i chock och oförberedd på alla känslor efteråt.

— Erin DeLaney

Jag blev chockad över hur trött jag var. Varje känsla kändes förhöjd, vilket var vackert när jag upplevde glädje och tacksamhet och svårare när jag kände mig orolig eller utmattad. Jag hade tänkt att jag skulle vilja vara ensam, med bara vår familj, för att knyta an till vår nya bebis. Men jag blev förvånad över hur mycket jag desperat behövde och ville ha all möjlig hjälp.

På den tiden var jag riktigt hård mot mig själv för de svåra känslorna som kom upp. Jag minns att jag kände att jag hade gjort mig själv besviken och alla de människor som berättade för mig vilken fantastisk mamma jag skulle bli när jag blev trött och otålig med en gråtande brud klockan 02.00. Brist på sömn förändrar din hjärna och det gör alla dessa känslor efter födseln.

Erin DeLaney

Bara för att jag var arg för att jag vaknade så mycket och kanske inte kunde njuta av varje ögonblick när jag var sömnlös gjorde mig inte till en dålig mamma. Det gjorde mig till människa.

— Erin DeLaney

Ta all hjälp som erbjuds och be sedan om all hjälp du behöver. Ge dig själv tillåtelse att känna varje känsla under solen. Den är din, och den är till för att lära dig något. Känn på det och släpp det sedan. Kom ihåg att allt tar tid. Speciellt att vänja sig vid din nya kropp och bebis.

Gå långsamt och ta hand om dig själv. Det är inte ett hedersmärke att se hur mycket du kan åstadkomma efter att du har fött barn. Du kommer aldrig att få tillbaka den här långsamma tiden, så njut av den och sov när du kan!"

11

Kelli Adams

Statistik 

• Vem: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Barn: Mason (2)

Kellis råd 

"Min fysiska upplevelse efter förlossningen var utmanande. Jag fick ett akut kejsarsnitt på grund av feber. Återhämtningen från det gjorde det svårare att hantera. Jag går i trappor eller kör själv var som helst i två veckor efter operationen. 

Jag visste att mina hormoner var överallt, så jag skulle få gråtstunder och känslor av misslyckande ibland, men jag visste att det var tillfälligt. Så jag gick bara igenom rörelserna från dag till dag. Mitt stödsystem var väldigt bra på att hålla mig motiverad även när jag kände att jag inte gjorde tillräckligt. Att ha en kärleksfull och stödjande by är så avgörande.

Svullnaden som varade minst en vecka efter förlossningen övertalade mig. Sociala medier och internet får dig att tro att återhämtningen är sömlös och det finns sällsynta tillfällen då människor återhämtar sig långsamt. Jag var definitivt ett av fallen med långsam återhämtning. Efterdyningarna av att få barn är svåra. Återhämtningen och vad som händer under återhämtningen skulle ha varit till stor hjälp att veta.

Kelli Adams

Sova när barnet sover:Jag hörde det men implementerade det inte riktigt som jag borde ha gjort.

— Kelli Adams

Kom alltid ihåg att du gör det som är bäst för ditt barn. Människor kan ge råd hela dagen, men [som barnets mamma har du] sista ordet. Lita på din magkänsla och instinkt. Dessutom är det ok att göra misstag. Vi lär oss alla på jobbet med föräldraskap. Ditt barn kommer inte att älska dig mindre och du är bäst för dem oavsett vad.

När du känner dig nere på dig själv, ha din stund, men stanna inte där. Res dig upp och uppmuntra dig själv och förstå att känslor och hormoner alla är tillfälliga. Även detta ska gå över."

12

Jessie McCarty

Statistik

• Vem: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Barn: Briar (4), Zeke (2)

Jessies råd

"Jag var väldigt avsiktlig med att förbereda både min kropp och själ innan förlossningen. Jag känner att det påverkade min förmåga att må bra ganska snabbt. Jag gjorde mycket förberedelser med medvetet språk och positiva affirmationer ("Jag skapades för att föda ett barn ,' 'den här sammandragningen hjälper mig att ta med min bebis på jorden', 'Jag kan göra svåra saker'). Jag tränade också fram till mitt förfallodatum, allt med låg effekt, långsamma rörelser fokuserade på total styrka.

Missförstå mig inte, det fanns fortfarande en återhämtningstid, men överlag mådde jag bra och att min kropp läkte snabbt. Jag blev förvånad över hur lugnt det var. Folk är snabba med att berätta att bebisar håller dig vaken hela natten ... men inte hur relativt lätta nyfödda kan vara! Ärligt talat var den fjärde trimestern min favoritsäsong – i sängen, hela dagen, vila och njuta av den nya bruden. Allt är inte dåligt! Det är en riktigt härlig säsong.

Vet att din kropp inte kommer att studsa tillbaka till vad den var före bebisen direkt. Faktum är att du förmodligen kommer att ha en bra bula kvar även ett par veckor efter förlossningen. Det här är normalt! Du bar bara ett barn i nio månader och födde det sedan. Vad otroligt! Se på din kropp genom en lins av tacksamhet för den mirakulösa handling den just gjorde.

Förbered dig så mycket du kan (och lita på din familj eller gemenskap som omger dig) så att du verkligen kan sakta ner och bara vara i nuet under den tiden. Förbered enkla måltider, låt familj eller vänner hjälpa dig när de bjuder (och var inte blyg när de frågar om det är något du behöver). Rör dig långsamt och vila. Låt disken hopa sig (eller anlita någon som kommer och hjälper dig och städar huset den första månaden!). Det går så fort.

Jessie McCarty

Känn dina alternativ och gör din forskning – varje födsel, varje kropp, varje barn är olika.

– Jessie McCarty

Skaffa en doula. De är begåvade i att hjälpa dig att förbereda ditt sinne för och under födseln. Hitta en barnmorska eller OB/GYN som du verkligen får kontakt med. Må inte dåligt över att "skjuta" en som du inte gör. Du kommer att arbeta med dem i nästan ett år! Det är viktigt att ha någon som du känner är på din sida, för dig och bryr sig om dig."