• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad du behöver veta om värmevallningar efter förlossningen

Efter att ha fött barn går din kropp igenom många förändringar efter förlossningen eftersom den anpassar sig tillbaka till nivåerna före graviditeten. Återhämtning efter graviditeten kan komma med en mängd olika symtom, allt beroende på dig och din erfarenhet. I allmänhet kan du förvänta dig trötthet, humörförändringar, håravfall och mer – inklusive värmevallningar – eftersom dina hormoner förändras och fluktuerar.

Många människor förknippar värmevallningar med klimakteriet, men de kan också uppstå under andra tider av hormonella fluktuationer, såsom graviditet eller postpartum.

Så bli inte orolig om du plötsligt känner dig varm eller svettas efter att du har fött barn! Forskning har visat att 35 % av kvinnorna upplever värmevallningar under graviditeten, medan 29 % av kvinnorna upplever värmevallningar efter förlossningen. Om du är en av dem, här är vad du behöver veta.

Vad är värmevallningar efter förlossningen?

Värmevallningar, ibland kallade värmevallningar, kommer plötsligt. De inträffar vanligtvis under veckorna efter att ditt barn har fötts. Du kan uppleva värmeförnimmelser i ansiktet, axlarna, nacken och bröstet som kan få dig att svettas kraftigt. Detta kan också åtföljas av rodnad i dessa områden. Ibland följer en lätt kyla efter denna överdrivna värme, vilket gör att du känner dig både varm och kall.

Värmevallningar på natten kallas nattliga svettningar. Det är när du vaknar mitt i sömnen och känner att du känner dig varm och våt av svett.

Orsaker

Din kropp går igenom många förändringar under graviditeten, inklusive frisättning av två hormoner - progesteron och östrogen - i stora mängder. Men så fort ditt barn och moderkakan förlossas, sjunker dessa hormonnivåer. "I allmänhet noteras minskade östrogennivåer under både den omedelbara postpartumperioden, särskilt under amning, och i klimakteriet", förklarar Alyssa Dweck, MD, New York-baserad OB/GYN, och författare.

Det kan ta lite tid för dina hormoner att gå tillbaka till nivåerna före graviditeten, och denna fluktuation kan leda till värmevallningar. "Lågt östrogen på grund av brist på ägglossning [under postpartum och klimakteriet] och liten eller ingen östrogenproduktion av äggstockarna påverkar ett visst område av hjärnan som kallas den termoregulatoriska zonen," fortsätter Dr. Dweck. "Resultatet är ett mycket smalt fönster av tolerabla temperaturer för kvinnor och anmärkningsvärda värmevallningar på dagen och natten kan förekomma.”

När din kropp anpassar sig till de förändrade hormonerna under veckorna efter att din nyfödda kommer, kan du också märka att du kissar och svettas mer. Detta är din kropp som gör sig av med överflödig vätska som samlats under graviditeten. Detta kan också bidra till den svettiga känslan av värmevallningar.

• Irritabilitet och trötthet
• Störd sömn
• Stark kroppslukt
• Vaknar ofta
• Känner sig uttorkad

Hur länge varar värmevallningar efter förlossningen?

Postpartumperioden varar vanligtvis i cirka sex veckor eller längre efter förlossningen, under vilken många postpartumsymtom, inklusive värmevallningar, är ganska uttalade. "Efter förlossningen kan det ta en vecka till månader att återgå till vanlig ägglossning och månatliga menstruationscykler. Tills detta inträffar är östrogenet (som vanligtvis produceras vid höga nivåer under ägglossningen) superlågt", säger Dr. Dweck.

Värmevallningar tenderar att vara värst vid tvåveckorsmärket efter förlossningen, varefter de vanligtvis avtar. "När östrogenproduktionen återupptas med ägglossning och regelbunden mens, försvinner vanligtvis hormonella värmevallningar och nattliga svettningar", förklarar Dr. Dweck.

Värmevallningar efter förlossningen och amning

Under graviditeten börjar din kropp producera prolaktin för att stimulera tillväxten av bröstvävnad i väntan på amning. Progesteronet och östrogenet som finns under graviditeten hämmar mjölkproduktionen, men när dessa hormonnivåer sjunker efter förlossningen kan kroppen börja producera mjölk.

När detta händer ökar din kroppstemperatur med ungefär en halv grad, vilket bidrar till värmevallningar. "Amning tenderar att fördröja återgången till ägglossning", förklarar Dr. Dweck. "Ju längre förseningen är tills ägglossning och östrogenproduktion är, desto längre värmevallningar kan vara. "

Även om du inte ammar, producerar din kropp fortfarande prolaktin. Men prolaktinnivåerna stimuleras av att di, så om du inte ammar kommer dina nivåer naturligt att sjunka.

När mjölkproduktionen minskar kommer din mens troligen att återvända inom sex till åtta veckor, vilket ger dig lite lättnad från värmevallningar. "När menstruationen kommer tillbaka tenderar värmevallningar att avta", säger Dr. Dweck.

Andra skäl för nattsvett

• Biverkningar av vissa läkemedel
• Obstruktiv sömnapné
• Ångest
• Hypoglykemi
• Hypertyreos
• Tyreoidit efter förlossningen
• Infektion
• Diabetes
• Höjd vikt/fetma

Hantera värmevallningar efter förlossningen

Vet att värmevallningar efter förlossningen naturligt försvinner när dina hormon- och vätskenivåer regleras. Men att hantera symtomen tills dess kan vara obehagligt. Här är några saker du kan göra för att lindra värmevallningar och nattliga svettningar efter förlossningen.

Håll dig kall

Det här är ett bra tillfälle att använda en luftkonditionering eller en fläkt. Du kan också hålla ett fönster öppet för att släppa in lite sval bris. Det kan också vara bra att bära fuktavledande kläder som bomull och andra naturliga fibrer.

Om du svettas mycket på natten, prova att byta till fuktavledande lakan. Du kan också täcka dina lakan med en handduk för att absorbera svetten.

Drick vatten

All den svettning, tillsammans med förlusten av kroppsvätskor, kan göra att du känner dig uttorkad. Det är viktigt för dig att dricka mycket vatten för att hålla dig hydrerad. Förutom att det hjälper dig att hålla dig sval är det också viktigt att dricka vatten om du ammar.

Undvik Trigger Foods

Vissa livsmedel och drycker kan förvärra symptomen på värmevallningar och nattliga svettningar. Spåra dina symtom för att se om någon mat stimulerar dina värmevallningar och gör sedan ditt bästa för att undvika dem. Vanliga utlösande livsmedel inkluderar:

• Koffein
• Alkohol
• Kryddlig mat
• Stora måltider
• Varm mat eller vätskor

Hantera stress och förbättra sömnen

Stress och ångest kan också utlösa värmevallningar. Enkla avslappningstekniker kan dock hjälpa. Dr. Dweck säger att andningsövningar i tempo, meditation eller mindfulness kan ge lindring.

Eftersom stress orsakad av otillräcklig sömn kan utlösa nattliga svettningar är det viktigt att du sover tillräckligt för dig. Att prova avslappningstekniker innan läggdags kan hjälpa; yoga, till exempel, har visat sig förbättra sömnen när du upplever värmevallningar.

Forskning har också funnit att pilatesträning, ryggmassage, fotzonterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa till att förbättra sömnen och minska trötthet för personer efter förlossningen.

Naturläkemedel

Även om det finns andra, icke-medicinska alternativ, är deras effektivitet inte väldokumenterad, särskilt för personer efter förlossningen. Växtbaserade isoflavoner, till exempel, är ett receptfritt tillskott som ofta utforskas av kvinnor i klimakteriet som upplever värmevallningar och nattliga svettningar. "[Men], eftersom postpartumperioden vanligtvis är kortvarig, rekommenderas dessa vanligtvis inte för postpartumgruppen", säger Dr. Dweck.

Vissa växter med östrogenliknande egenskaper, kända som fytoöstrogen, har visat sig minska frekvensen av värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet. En sådan växt är soja, som har visat sig minska frekvensen av värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet. "Att inta en stor mängd soja kan hjälpa till att lindra värmevallningar", säger Dr. Dweck. "Sojasås är vanligtvis inte den bästa källan men andra sojaprodukter kan potentiellt ha en liten effekt."

Men experter varnar för att naturläkemedel kanske inte är säkra, särskilt om du ammar. Det är bäst att prata med din vårdgivare innan du tar några kosttillskott eller gör ändringar i din kost.

När ska man ringa en läkare

Värmevallningar och nattliga svettningar avtar naturligt när dina hormoner reglerar till nivåerna före graviditeten. Du bör ringa din läkare om du har något av följande symtom tillsammans med nattliga svettningar:

• Feber
• Fryslan
• Oförklarad viktminskning
• Produktiv hosta
• Bröstsmärtor
• Ihållande huvudvärk
• Andnöd
• Öm knöl i brösten
• Literin smärta i nedre delen av buken
• Illaluktande flytningar från slidan
• Smärta vid urinering
• Förlust av aptit
• Ångest och känslomässiga problem
• Symtom på depression