• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Smärtsam sex efter förlossningen:varför det händer och hur man hanterar

Din graviditet är över och du börjar känna dig som ditt gamla jag igen. Om du känner dig inspirerad att komma tillbaka till den sexuella grooven, kommer du att bli glad att veta att du kan återknyta fysisk kontakt med din partner (eller dig själv) när din vårdgivare ger dig grönt ljus. Men vad händer när sex är mer smärtsamt än njutbart?

Hormonella förändringar och födelserelaterade obehag kan båda påverka din sexuella upplevelse efter förlossningen. Om du inte njuter av sex efter förlossningen är du verkligen inte ensam, men du kommer gärna att höra att det finns lösningar som kan förbättra situationen.

Låt oss utforska några vanliga sexuella problem efter förlossningen och lära oss om de steg du kan ta för att hjälpa dig att återgå till att njuta av intimitet.

När kan man ha sex efter förlossningen?

Oavsett om du har fött ditt barn vaginalt eller via kejsarsnitt, föreslår de flesta vårdgivare att du väntar fyra till sex veckor efter att ha fått ditt barn för att återuppta samlag. Detta kommer att ge din kropp en chans att läka och minimera risken för komplikationer.

Inom denna föreslagna tidsram kommer din blödning efter förlossningen att sluta och tårarna kommer att läka. Det tar också tid för livmoderhalsen att stänga. Innan du försöker sex bör du kolla in med din läkare (detta innebär vanligtvis en fysisk undersökning). Att återuppta sex innan din vårdgivare ger dig klartecken ökar risken för både smärta och infektion.

Kommer sex att kännas likadant?

Graviditet och förlossning orsakar stora förändringar i din kropp, så det är normalt att sex inte känns på samma sätt efter förlossningen som det gjorde innan du fick ditt barn. Även om det inte nödvändigtvis är smärtsamt, kan det kännas annorlunda.

"Dina vaginala vävnader och muskler har sträckts ut, och hormonella förändringar - särskilt om du ammar - har förändrat blodflödet", säger Andrea Chisholm, MD, en styrelsecertifierad obstetriker och gynekolog. "Alla dessa förändringar tillsammans kommer ofta att minska känslan, vilket gör sex lite mindre njutbart."

Oroa dig inte – om du upplever obehag har du inte fastnat så här. "Den goda nyheten är att detta nästan alltid är tillfälligt," tillägger Dr. Chisholm. "Med tiden, normalisering av hormonnivåer och en del bäckenbottenförstärkning som Kegel-övningar, kommer saker och ting att återgå till ganska normalt."

Ändringar du kanske märker

Hormonella förändringar, särskilt hos ammande mödrar, kan bidra till vaginal torrhet. Eftersom amning gör att östrogennivåerna sjunker, är det vanligt att kvinnor upptäcker att de inte är välsmorda under sex. Ett receptfritt smörjmedel kan hjälpa till att lindra detta obehag.

Under förlossningen kan kvinnor som slets under förlossningen också uppleva smärta på grund av att ärrvävnaden utvecklas under läkningsprocessen. Detta kan orsaka obehag vid insättning som kan fortsätta under samlag. Vissa kvinnor upplever att de bara har smärta under djup penetration, vilket kan tyda på behovet av bäckenbottenterapi.

"För nästan alla andra muskel- och skelettskador inkluderar en del av återhämtningsprocessen vanligtvis en viss grad av sjukgymnastik", säger Dr. Chisolm. "Detsamma gäller med graviditet och förlossning. Man skulle kunna hävda att alla kvinnor efter förlossningen skulle ha nytta av en viss mängd bäckenbottenterapi. Ändå, för vissa kvinnor som har smärta eller smärtsamt sex, kan postpartum dra nytta av sjukgymnastik."

Hur utförs bäckenbottenterapi?

Bäckenbottenterapi arbetar med bäckenbottenmuskler, vävnader och ligament som stödjer den delen av din kropp. Kvinnor som söker efter förlossning bäckenbottenterapi kan märka en ökning av upphetsning och orgasmer.

Vilken typ av bäckenbottenterapi du får kan variera. Din sjukgymnast hjälper till att avgöra vilken form av bäckenbottenterapi som mest effektivt behandlar dina symtom.

• Träning . Din terapeut kommer att lära dig hur du drar ihop (sedan slappnar av) dina bäckenbottenmuskler. Denna rörelse kan hjälpa till att stärka dina muskler, samt hjälpa till med flexibiliteten.
• Massage . För patienter som kämpar med blodcirkulationen eller rörligheten kan en fysioterapeut massera området manuellt för att förbättra symtomen.
• Elektrisk stimulering . Patienter kan lära sig att dra ihop sina muskler med hjälp av en lågspänningsström för att hjälpa till att synkronisera sina bäckensammandragningar.
• Dilatorer . Om du är stressad över penetration är vaginaldilatatorer rörformade anordningar som kan hjälpa dig att slappna av dina muskler för att möjliggöra ett smidigare inträde.

Gör sex mer bekvämt

Var säker, du behöver inte lida av smärtsamt sex efter förlossningen. Förutom att arbeta med en professionell bäckenbottenterapeut finns det saker du kan göra på egen hand. Prata som alltid med din läkare innan du provar något nytt.

Sätt att lindra obehag:

Använda smörjmedel . Att vara välsmord under sex efter förlossningen är avgörande, särskilt för att lindra insättningssmärta. Mödrar som ammar är mer benägna att uppleva vaginal torrhet, vilket gör smörjmedel mycket fördelaktigt.

Perinealmassage . Att massera området mellan slidan och anus kan förbättra ärrvävnadens rörlighet. Om du tycker att sex efter förlossningen är smärtsamt runt slidöppningen, är perinealmassage ett värdefullt alternativ.

Experiment . Behagligt sex efter förlossningen ser olika ut för varje par. Om du inte längre är upphetsad över tidigare positioner eller sexuella handlingar, känn dig inte tvungen att fortsätta med din gamla rutin. Ömsesidig onani, oralsex och massage är intima sätt att få kontakt med din partner utan penetration.

Det är också viktigt att överväga sexuella positioner som ger dig mer kontroll. Om missionär eller bakåtpass känns för intensivt, prova en position som att vara på toppen, vilket låter dig bestämma penetrationsdjupet.

Ett ord från Verywell

Perioden efter förlossningen kan vara svår för många människor, och att återuppta sex med din partner är en spännande flykt från suddigheten av att ta hand om en ny bebis. Även om sex är ett bra sätt att återknyta kontakten med din partner, är det viktigt att se till att du är fysiskt bekväm med handlingen innan du gör det till en del av din rutin.

Kom ihåg att lyssna på din vårdgivares råd om när det är säkert att återuppta samlag efter att du har fött ditt barn. Din kropp behöver tid att läka efter förlossningen, och att ha sex för tidigt kan öka risken för både smärta och infektion.

När du väl fått klartecken kan du säkert ha samlag igen, men det är klokt att lyssna på din kropp. Sex ska vara njutbart - inte smärtsamt. Att experimentera med olika positioner och lägga till smörjmedel till din rutin kan vara fördelaktigt, men ibland krävs mer betydande ingrepp. Om något inte känns helt rätt, kontakta din vårdgivare för att ta reda på om din kropp behöver mer tid för att läka eller om du kan ha nytta av sjukgymnastik för att förbättra din sexuella upplevelse.