• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Förstå postpartum huvudvärk

Efter nio månaders graviditet är det spännande att träffa din nya bebis. Det är också en lättnad att äntligen säga adjö till några av dessa irriterande graviditetssymptom. Tyvärr kanske du säger hej till andra symtom. Tillsammans med all glädje kan postpartumperioden ge trötthet och en del nya obehag. Ett av de vanligaste besvären är huvudvärk.

Huvudvärk under de första sex veckorna efter förlossningen kallas huvudvärk efter förlossningen. Huvudvärk efter förlossningen är vanligtvis inte farlig. Men de kan vara ett tecken på ett hälsoproblem. Här är vad du behöver veta om orsaker och behandlingar av huvudvärk efter förlossningen.

Symtom

Studier visar att cirka 30 % till 40 % av nyblivna mammor rapporterar huvudvärk under den första veckan efter att de fått barn. En huvudvärk är en känsla av smärta i huvudet som kan kännas som:

• Verkande
• Dunkande
• Dunkande
• Tryck
• Åtdragning

Andra symtom kan åtfölja huvudvärk. Du kan också ha:

• Smärta runt ögonen
• Illamående
• Kräkningar
• Yrsel
• Känslighet för ljud eller ljus

Orsaker

Det finns olika typer av huvudvärk med olika orsaker och triggers. För det mesta är huvudvärk efter förlossningen bara en typisk huvudvärk och inte skadlig. De vanliga anledningarna till att du kan få en är:

• Hormoner. Nivån av östrogen i din kropp är förknippad med huvudvärk. En jämn nivå kan hålla hormonrelaterad huvudvärk i schack. Men när östrogennivåerna sjunker, som de gör direkt efter att du har fått barn, kan det utlösa huvudvärk.
• Stress. Perioden efter förlossningen kan vara stressande och överväldigande. Stress och oro kan leda till spända muskler och huvudvärk.
• Utmattning. När du är en nybliven mamma som läker efter förlossningen, tar hand om en nyfödd och anpassar dig till ditt barns schema, kan det vara ansträngande. Trötthet och sömnbrist är huvudvärksutlösare.
• Otillräckligt med mat och vatten. Det är lätt att ignorera din hunger, hoppa över måltider eller glömma att dricka tillräckligt med vätska när du tar hand om en nyfödd. Men lågt blodsocker och uttorkning kan orsaka huvudvärk.
• Amning. Vissa nyblivna mammor får huvudvärk när de ammar. Frisättningen av hormonet oxytocin under nedsänkningen av bröstmjölk kan vara skyldig. Du kan få amningshuvudvärk i några veckor, eller så kan de fortsätta tills du avvänjar ditt barn.
• Allergier och bihåleproblem. Säsongsbetonade allergier, en förkylning eller en bihåleinfektion kan leda till svullnad och tryck i dina bihålor.
• Ansträngda ögon. Att spendera mycket tid på att läsa, på din dator eller titta på din smartphone kan leda till trötta ögon och ett bultande huvud.

Migrän

Migrän är en typ av huvudvärk. Ibland är det inte så lätt att se skillnad på spänningshuvudvärk och migrän. Men det finns saker som skiljer dem åt.

En migrän är vanligtvis ett bultande på ena sidan av huvudet där en vanlig huvudvärk kan vara på båda sidor. En migrän kan också vara mer smärtsam än en vanlig huvudvärk. Plus, där huvudvärk oftast bara är huvudvärk, kommer migrän ofta med andra symtom som:

• Illamående med eller utan kräkningar
• Känslighet för ljus och ljud
• Synförändringar som blinkande ljus eller fläckar
• Donning och stickningar

Studier kopplar migrän hos kvinnor till hormonförändringar, särskilt östrogenabstinens. Under graviditeten är östrogen hög, så migrän tenderar att bli bättre. Men när kroppens östrogennivå sjunker efter förlossningen, tenderar migränen att komma tillbaka.

Det är ovanligt att få migrän för första gången direkt efter förlossningen. Men enligt forskning ser 34 % av dem som lider av migrän före graviditeten att de kommer tillbaka under den första veckan efter förlossningen, och ungefär 55 % får en under den första månaden.

Komplikationer

En huvudvärk kan vara normal och ofarlig, eller det kan vara ett symptom på ett annat tillstånd. Så om du har svår eller frekvent huvudvärk, kanske din läkare vill beställa några tester. Du kan ha:  

• Blodarbete
• CT-skanning
• MRT
• Andra test

En svår huvudvärk efter förlossningen kan vara ett tecken på följande postpartum-komplikationer.

Spinal huvudvärk

Spinal eller postdural punkteringshuvudvärk (PDPH) är allvarlig. Det ses hos cirka 1 % av kvinnorna och kan komma inom tre dagar efter att de fått anestesi genom en epidural. Det utvecklas när vätska från din ryggrad läcker ut från platsen där epiduralen var. En PDPH blir värre om du sitter eller står, men känns bättre om du ligger ner.

Vila, IV-vätskor, koffein eller medicinering kan hjälpa till att lindra smärtan. En anestesihuvudvärk kan gå över av sig själv, men om den fortsätter kan du behöva ett blodplåster. Ett blodplåster är en operation som injicerar ditt blod i punkteringsstället för att förhindra att ryggmärgsvätskan läcker.

Preeklampsi

Preeklampsi kan utvecklas under graviditeten eller efter att ditt barn har fötts. Studier visar att havandeskapsförgiftning och högt blodtryck förekommer hos 0,3 % - 27,5 % av nyblivna mammor.

Tecken på havandeskapsförgiftning inkluderar huvudvärk, högt blodtryck, synförändringar, viktökning och svullnad i kroppen. I de flesta fall inträffar det under den första veckan, men det kan utvecklas senare - från två till sex veckor efter ditt barns födelse.

Om din läkare misstänker havandeskapsförgiftning kommer de att kontrollera ditt blodtryck och urin. Behandlingen av havandeskapsförgiftning efter förlossningen fokuserar på att sänka blodtrycket och förebygga anfall.

Andra allvarliga tillstånd inkluderar:

• Stroke
• Dural sinustrombos
• Idiopatisk intrakraniell hypertoni
• Hjärntumör
• Hjärnhinneinflammation

Behandling utan medicin

Vissa människor sträcker sig efter receptfria läkemedel vid första tecken på smärta. Men du kanske vill försöka ta dig igenom en och annan huvudvärk efter förlossningen utan medicin. Här är några tips för att ta dig igenom det:

• Vila. Stäng av belysningen och TV:n och lägg dig i ett mörkt, tyst rum. Sätt upp fötterna, blunda och försök ta en tupplur.
• Drick vatten och ät något. Drick mycket hälsosam vätska kan hålla dig hydrerad. Och ät något för att få upp ditt blodsocker, speciellt om du inte har ätit på ett tag.
• Drick lite koffein. Koffein är ett läkemedel som kan behandla huvudvärk. Det är till och med en ingrediens i vissa receptfria läkemedel mot huvudvärk. Så ta en kopp kaffe eller lite te.
• Slappna av. Meditation, yoga, stretchövningar eller ett varmt bad eller dusch kan hjälpa dig att slappna av och lindra spänningar i dina muskler.
• Använd varma och kalla handdukar. Försök att lägga en varm eller kall kompress på huvudet. Använd det som fungerar bäst för dig eller växla mellan varmt och kallt.
• Be om hjälp. Var inte blyg för att ringa en familjemedlem eller vän för att få hjälp. De människor som bryr sig om dig hjälper ofta mer än gärna till. Du kommer att må mycket bättre om du kan vila lite och ha några ögonblick att ta hand om dig själv.

Medicinering

Du kan försöka ta dig igenom en och annan huvudvärk utan att ta någon medicin. Men viss huvudvärk och migrän är bara för mycket att bära. Om du behöver lindring behöver du inte lida.

Eftersom du inte längre är gravid finns det fler alternativ för smärtlindring. Men tala med din läkare, särskilt om du ammar. Det finns mediciner som du kan ta medan du ammar, så du vill vara säker på att välja en som är säker.

Ett receptfritt smärtstillande medel brukar räcka för de flesta typiska huvudvärk, men du kan behöva ett recept om du lider av migrän. Några av alternativen är: 

• Tylenol (acetaminophen)
• Motrin eller Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproxen)
• Aspirin
• Kombinationsläkemedel som Excedrin eller Tylenol Ultra med koffein 
• Receptbelagda läkemedel mot smärta, illamående eller andra symtom

När ska man ringa läkaren

Enstaka huvudvärk som försvinner med vila eller ett mellanmål är vanligtvis inget att oroa sig över. Men om du får huvudvärk oftare eller om de är värre än vanligt är det dags att meddela läkaren. Din läkare kanske vill testa dig för sekundär huvudvärk eller rekommendera en konsultation med en neurolog.

Ring läkaren eller gå till sjukhuset om du har:

• En huvudvärk som inte försvinner eller blir värre
• Huvudsmärta som varar längre än 24 timmar
• Feber
• En stel nacke
• Illamående och kräkningar
• Yrsel
• Suddig syn
• Anfall

Förebyggande av huvudvärk

När du precis fått barn är det lättare sagt än gjort att ta sig tid att ta hand om dig själv. Men här är några saker du kan försöka för att förhindra huvudvärk efter förlossningen.

• Håll dig borta från utlösare. Det är inte alltid självklart, men om du kan ta reda på vilka livsmedel, växter eller lukter som orsakar din huvudvärk kan du försöka undvika dem.
• Var uppmärksam på kosten. Hunger, lågt blodsocker och uttorkning kan orsaka huvudvärk, så hoppa inte över måltider och drick mycket vätska. Försök att äta minst tre välbalanserade måltider om dagen tillsammans med en mängd olika hälsosamma mellanmål. Håll ditt kylskåp och skafferi fyllt med lätta tilltugg. Lägg hälsosamma snacks fullproppade med protein och fullkorn i din handväska eller skötväska, så att du har något att mumsa på när du är utanför huset. Och ha en flaska vatten med dig hela tiden så att du kan smutta på det hela dagen och hålla dig hydrerad.
• Försök att vila. Är det svårt med en nyfödd? Ja. Men, men gör ditt bästa för att få lite extra vila genom att gå och lägga dig tidigare, ta en tupplur under dagen när barnet sover, eller be din partner, familjemedlem eller vän att stanna hos barnet medan du vilar.
• Minska din stress. Använd några avslappningstekniker för att hjälpa dig att minska stress och slappna av. Du kan lyssna på musik, prata med vänner, njuta av några avkopplande stretchningar efter förlossningen eller yoga, utöva meditation eller delta i säkra aktiviteter och hobbyer som du tycker om.
• Deltag i regelbunden fysisk aktivitet. Naturligtvis måste du börja långsamt efter att du har fått barn, men träning är hälsosamt för din kropp och själ. Studier visar att regelbunden träning kan leda till att man får migrän mer sällan eller migrän som inte är lika svår. Det kan till och med hjälpa till att förhindra dem.
• Se över din hållning. Dålig hållning kan belasta musklerna i rygg och nacke. Men du kan hjälpa till att undvika den spänningen genom att sitta och stå rakt med axeln bakåt.
• Ta hand om dina ögon. Om du spenderar mycket tid på att läsa eller framför en skärm, ta ofta pauser för att undvika ansträngda ögon. Du kan också boka tid hos din ögonläkare för att se om du behöver glasögon eller en justering av ditt nuvarande synrecept.
• Prova alternativ hälsa. Alternativ vård som massage, kiropraktisk vård eller akupunktur kan hjälpa till att lindra och förebygga huvudvärk. Se bara till att välja en licensierad professionell för alla dina naturliga hälsovårdsbehov.
• Gör hälsosamma livsstilsval. Begränsa alkoholkonsumtionen, undvik rökning och droger.
• Prata med en kurator eller terapeut . Om du känner dig överväldigad, orolig eller deprimerad, prata med din läkare eller annan vårdpersonal om hjälp.

Ett ord från Verywell

Huvudvärk är en del av livet. De kan komma när som helst, även efter att du har fått barn. Om du tänker på det, det händer så mycket i ditt liv och din kropp under de veckorna efter ditt barns födelse, att det inte är förvånande att huvudvärk är vanligt. Även om de är smärtsamma och obekväma, är de vanligtvis inte skadliga och lindras ofta med lite mat, vila och kanske lite Tylenol.

Försök att se det som en påminnelse om att ta lite tid att ta hand om dig själv. Men var uppmärksam på alla varningstecken som kan åtfölja en huvudvärk, och se till att ringa läkare om den inte försvinner, förvärras eller om du har andra symtom.