• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att få ett barn påverkar ditt förhållande till din partner

Övergången från att vara ett par till att få barn och att bli föräldrar är en spännande, stärkande och livsförändrande upplevelse. På samma sätt är det också dränerande, frustrerande och tidskrävande. Och kombinationen av alla dessa faktorer kan verkligen ta en vägtull på ditt förhållande om du inte är försiktig.

Faktum är att forskning har visat att par vanligtvis upplever en ökning av konflikter och en minskning av den totala tillfredsställelsen när deras första barn föds. Det finns ett antal faktorer som bidrar till dessa känslor, inklusive anpassning till nya roller och uttömda resurser som tid, sömn och pengar.

Många föräldrar blir chockade när de upptäcker att relationsskillnader efter att ett barn har fötts är en realitet. De antar att ett barn naturligt kommer att föra dem närmare som ett par. Men för att det ska hända måste nya föräldrar lägga ner lika mycket planering och ansträngning på att bevara och skydda sitt äktenskap som de gör när de förbereder barnkammaren och tar förlossningskurser.

Samtidigt som att få barn är en speciell tid fylld av förundran och vördnad, är livet med en nyfödd otroligt stressigt och fullt av oförutsedda utmaningar på vägen. Så här kan par diskutera och förbereda sig för några av de potentiella fallgroparna och problemen innan de börjar.

Dela ansvar lika

Föräldraskap kan ibland vara utmattande, otacksamt arbete som kan skapa stress i ett äktenskap eller ett förhållande om förväntningarna på rättvist deltagande inte uppfylls.

För att ta upp ämnet kan du prata om hur föräldraansvaret sköttes i din familj och hur du vill göra saker i din egen familj. Diskutera vad ni båda skulle vilja se och komma på en kompromiss som fungerar för båda parter.

Harm, ilska och frustration kan utvecklas i ett äktenskap om en partner känner att de gör allt arbete och aldrig får en paus. Oavsett om ni båda planerar att fortsätta arbeta, eller om en förälder planerar att stanna hemma på heltid, måste barnomsorgen, matlagningen och hushållssysslorna delas upp på ett sätt som är vettigt för din familj. Det är orealistiskt att förvänta sig att en förälder ska axla allt ansvar.

Diskutera sömnstrategier

En annan stor källa till tvist bland nyblivna föräldrar är mängden sömn de får. Det är ingen hemlighet att nyfödda är vakna vid udda timmar och kan till och med blanda ihop sina dagar och nätter. De flesta nyfödda behöver matas varannan till var tredje timme, speciellt om de ammar så det kan ta några månader innan nyblivna föräldrar får oavbruten sömn.

För att planera för denna stressiga och dränerande tidsperiod bör par bestämma sig för hur de ska hantera de sömnlösa nätterna. Försök att undvika scenarier där en partner sover varje natt utan att behöva oroa dig för att gå upp och ta hand om barnet.

Även om den ena partnern arbetar under veckan och den andra stannar hemma, bör de utveckla en strategi som tillåter båda nyblivna föräldrarna lite sömn.

Till exempel kan den arbetande föräldern gå upp med barnet på helgerna. Eller, om mamma ammar och stannar hemma, kan hennes partner resa sig upp, byta barnets blöja och ta med barnet till mamma. Om båda föräldrarna arbetar och de matar barnet med flaska, kan de turas om att gå upp med barnet.

Nyckeln är att en förälder inte besväras med alla nattliga uppgifter. Prata om dina idéer innan bebisen kommer och kom på en spelplan. Men var villig att ändra det efter att barnet kommer om det inte fungerar för en eller båda av er.

Nyckeln är att du pratar om dina behov och är villig att arbeta tillsammans. Sömnlösningen kommer att vara olika för alla par, men alla par borde ha en.

Visa uppskattning för varandra

Ett av de största klagomålen om äktenskap är att känna sig ouppskattad. Fyll på bränsle i din partners bensintank med små lovord. Att säga saker som:"Du är så bra med bebisen", "Jag älskar att du matar vår lilla" eller "Tack för att du jobbar så hårt varje dag så att jag kan stanna hemma med bebisen", ge din partner energin att möta ännu en dag av föräldraskap.

Om det inte är lätt för dig att berätta för din partner hur mycket du älskar och uppskattar dem, ställ in en påminnelse på din telefon. Följ sedan upp med ett ord av uppmuntran.

Du kan också köpa ett paket tomma anteckningskort och skriva en tankeväckande lapp en gång i veckan. Eller lämna post-it-lappar i huset innan du åker till jobbet. Även omtänksamma textmeddelanden under dagen kan lyfta din partners humör.

Acceptera skillnader i föräldraskap

Inga två partners kommer att interagera med och uppfostra sina barn på samma sätt. Och detta är ofta bra. Istället för att insistera på att din partnerförälder ska tycka om dig, acceptera och uppskatta skillnaderna.

Kanske en partner tenderar att vara mer omvårdande medan den andra tenderar att njuta av aktiv lek som att kika-a-boo eller kittla. Båda typerna är interaktioner är viktiga och bör uppskattas.

Det kan också finnas små skillnader i hur varje förälder blöjer eller matar barnet. Avstå från att korrigera din partner. Om du gör det kan de dra sig tillbaka från att hjälpa till med barnet.

Var villig att acceptera att din partner kan göra saker annorlunda och det är OK. Olika är inte samma sak som fel.

Investera i ditt förhållande

Oavsett om det handlar om att spendera ensam tid tillsammans eller att se till att du har sex, är det viktigt att du gör en samlad ansträngning för att hålla romantiken vid liv i ditt förhållande.

Innan ditt barn kommer, prata om hur du kommer att hantera detta med tanke på att en nybliven mamma kommer att behöva gott om tid för att återhämta sig efter födseln. Normalt är sex tillåtet efter att blödningen upphört för en vaginal förlossning och längre om mamma hade kejsarsnitt eller några komplikationer.

Följaktligen är det viktigt att det inte finns någon press att vara fysiskt intim förrän ni båda är redo. Men det finns andra lika viktiga sätt för par att knyta kontakter, inklusive att spendera kvalitetstid tillsammans med att prata, gosa i soffan under en film eller ta en lugn promenad tillsammans.

Glöm aldrig att din relation är en prioritet. Du kan inte bara lägga den på baksidan och förvänta dig att den blir bra om fem år. Oavsett om du hyr en barnvakt för en dejtkväll varje vecka, eller bara planerar lite vuxentid över en kopp kaffe på morgonen, är det viktigt att hålla kontakten vid liv i ditt förhållande. I slutändan kommer det att gynna ditt äktenskap lika mycket som det kommer att gynna dina barn.

Erkänn och diskutera känslor

Det finns många känslor som kan utvecklas efter att en ny bebis kommer – och många av dem kan överraska dig. Det är till exempel inte ovanligt att nyblivna föräldrar upplever svartsjuka. Eller en eller båda av er kanske inte tycker att det är roligt att vara föräldraskap för en nyfödd. Faktum är att du kanske tycker att det är rent ut sagt tråkigt.

Det är inte heller ovanligt att nyblivna mammor upplever ensamhet och kämpar med sin förändrade identitet. Alla dessa känslor är normala. Nyckeln är att du erkänner dem och diskuterar dem med din partner.

Det är viktigt att ni är öppna och ärliga mot varandra om hur ni mår. På samma sätt måste ni båda vara stödjande och goda lyssnare. Bekräfta vad din partner säger till dig utan att försöka fixa det.

Fokusera istället på att vara empatisk och fråga vad din partner skulle vilja att du gör för att göra det bättre. Ibland är allt de vill att du ska lyssna och ge en kram. Andra gånger kanske din partner vill att du ska göra något annorlunda. Nyckeln är att du inte ogiltigförklarar eller minimerar deras känslor utan att du lyssnar med ett öppet sinne.

Ett ord från Verywell

När det uppstår meningsskiljaktigheter – och det kommer de att – ta tid att diskutera dem. Att ta itu med konflikter förr snarare än senare kommer att löna sig i slutändan. Inte bara kommer ditt partnerskap att gynnas, utan när dina barn växer kommer situationer och bekymmer att förändras och du kommer att ha etablerat en bra kommunikationslinje och en förmåga att samarbeta.