• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

5 saker du kan göra på en vandring

Det är viktigt att träna och promenader är ett bra sätt att göra det. Men att bara gå kan vara tråkigt. Här är fem saker du kan göra på en vandring som kommer att göra det roligare och intressantare.

Fågelskådning: Kolla in en bok från biblioteket som har bilder på fåglar i din region eller titta på nätet för att se vilka fåglar som finns i ditt område. Om du har en smart telefon kan du också hitta fågelskådningsappar som låter dig inte bara se hur fågeln ser ut utan även har ljud av hur fågeln sjunger. Bestäm hur många olika fåglar du vill hitta på din vandring och håll koll på dem. Nästa gång du bestämmer dig för att vandra, ta din lista och se om du kan hitta nya fåglar som finns i närheten av ditt hem.

Fiske: Det är inte ovanligt att pappor tar med sina barn på fiske. Varför inte kombinera vandring och fiske för mer tid i naturen och med varandra? Istället för att gå till den lokala sjön, ta fram en karta över ditt område. Kontrollera om det finns offentliga marker som inte är i vägen med sjöar, dammar, bäckar eller floder. Om du hittar en som ligger utanför allfartsvägarna kan du laga en picknicklunch, vandra ut till platsen och sedan njuta av en eftermiddag med fiske med barnen.

Camping: Ta dig tid att göra lite research om rutten du planerar att ta på din vandring. Det kan finnas campingplatser längs vägen om du vill leta efter dem. Du kan också planera att göra primitiv camping. Kom dock ihåg att om du väljer att slå läger i en primitiv miljö ska du ta med dig ditt sopor och se till att eventuella lägereldar är ordentligt släckta innan du lämnar.

Simning: Ett annat alternativ att överväga när du vandrar är att planera för att bada. Det finns inget som att plaska runt i bäckar, floder eller sjöar. Naturligtvis vill du verifiera att simning är tillåten i vattnet, samt vara säker på att vattenströmmen inte är för stark för yngre vandrare eller att det inte finns farliga fiskar i vattnet.

Scavenger hunts: Gör en lista över föremål som du vill att ditt sällskap ska hitta under vandring – fågelbo, svampar, speciella träd, vilda djur, etc. Ta med dig en kamera så att du kan ta bilder på föremålen när du väl hittar dem istället för att ta bort dem från naturen. Genom att ha äterjakten kommer du och de som har med dig något att fokusera på under resan snarare än att bara gå för att komma till en destination.

Kom ihåg att följa normala säkerhetsrutiner när du går på vandring:

1. Låt andra veta när du ska, vart du ska, vem som är med dig på resan och när du förväntar dig att komma tillbaka.

2. Ta med dig ett första hjälpen-kit, mycket vatten och mat för den förväntade längden på resan.

3. Se till att ha med dig ett byte av kläder och en uppsättning kläder för svalare väder ifall vädret förändras dramatiskt innan du återvänder.