• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Mammas grönsaksdekal hackar föräldrars sinnen

Kräsen att äta är ett vanligt hinder för de flesta småbarnsföräldrar. Många barn är ovilliga att prova ny mat, eller så föredrar de vanliga barnmenyalternativ, som kycklingnuggets och makaroner, framför hälsosammare alternativ som deras föräldrar försöker servera. Mamma och författare Jane Stine är inte främmande för den här kampen, och hon delade nyligen med sig av ett enkelt, men briljant mathack hon använder i mataffären för att få sina barn entusiastiska över att äta frukt och grönsaker.

"Här är mitt bästa föräldraskapshack", skriver Stine i sitt inlägg. "Du vet hur barn alltid vill ha Paw Patrol-yoghurt eller Disney-våfflor eller vad som helst? Ta med egna klistermärken till mataffären och börja klistra. Idag har vi spaghetti-squash av märket Nalle Puh. Den passar perfekt till Toy Story-broccoli.”

Det är så enkelt, men föräldrar över hela Internet är häpnadsväckande över dess geni. På bara en vecka har inlägget delats mer än 106 000 gånger och fått över 14 000 kommentarer.

De flesta föräldrar hejar på Stine och kallar hennes tips för ett "A+ föräldraskapshack", men några föräldrar är inte så säkra. Vissa undrade om det är en bra idé att lura barn att äta frukt och grönsaker medan andra intog en hård hållning att barn inte borde ha ett val om vad de äter. "Bara upp med föräldrar och låt dem äta det som finns framför dem", skriver en kommentator. "Inget val eller jippon."

Stines dekalknep är en av en miljon olika strategier som föräldrar har använt för att få kräsna ätande att prova hälsosam mat, från att muta barn med kakor till att berätta för dem att det är mammas eller pappas väg eller motorvägen. Så vad är det bästa tillvägagångssättet? Det rätta svaret har mycket att göra med ditt individuella barn, säger Jill Castle, en pediatrisk nutritionist, registrerad dietist och författare till "Try New Food:How to Help Picky Eaters Taste, Eat &Like New Foods."

"Forskningen är tydlig om att använda mat som en belöning för att få barn att äta:undvik det", säger Castle till Care.com. "Men att använda icke-livsmedel, som klistermärken, kan vara motiverande för vissa barn. Jag tror att det handlar om hur ditt barn reagerar på "tricket". Verkar de motiverade att prova ny mat? Mer intresserad av att äta?”

Om ditt barn verkar tveksamt eller ointresserat kan det vara ett tecken på att det är dags att hitta en ny strategi. "Vissa barn kan känna sig manipulerade att äta," varnar Castle, "särskilt om det finns en historia av negativa interaktioner kring mat, som att smyga in grönsaker i annan mat som ett barn kanske redan gillar."

Det är svårt att uppmuntra barn att prova ny mat och göra hälsosamma val. Många föräldrar känner att de måste hålla sig till samma begränsade meny eller engagera sig i argument eller knep för att få barn att äta. Castle säger att så inte är fallet. För att hjälpa barn att utveckla bra matvanor rekommenderar hon några enkla strategier.

1. Erbjud en mängd olika livsmedel.

"Exponering är ett kraftfullt sätt att hjälpa barn att bli bekanta med en mängd olika livsmedel", säger Castle. Hon råder föräldrar att se till att frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel dyker upp regelbundet som en del av måltider och mellanmål.

2. Pressa inte barn att äta.

"Var avslappnad runt barn som äter och motstå lusten att uppmuntra eller pressa dem att prova eller äta ny mat", säger hon. "Jag tror att ett bra första steg för föräldrar är att ta en titt på sitt eget sätt att mata. Att pressa barn att ta en tugga, prova eller äta mat är en av de vanligaste och mest kontraproduktiva ingreppen som används mot kräsna barn.”

3. Modellera ett positivt förhållningssätt till att äta.

"Var en bra förebild", säger Castle. "Var en förälder som äter all mat med nöje och uppskattning och som blir entusiastisk över frukt, grönsaker och hälsosam kost också."

Stines klistermärkesknep kan vara den saknade fixen som föräldrar har letat efter hela tiden - eller så är det kanske inte det. Varje barn är olika. Det viktiga är att föräldrar fortsätter att utsätta barn för hälsosam mat, har tålamod och inte ger upp. Med tiden kan de absolut lära sig att gilla något förutom kycklingnuggets.