Hur man hjälper barn att fokusera och uppmärksamma

Det kan vara otroligt frustrerande att ropa ut till sitt barn på middag eller fråga dem att komma in, bara för din begäran att avdunsta i tomma luften eftersom de inte är uppmärksamma. Att ta reda på hur man kan hjälpa ditt barn att fokusera är något som många föräldrar, barnskötare och barnskötare kämpar med. Men oroa dig inte eftersom detta är vanligt för små barn och det finns massor av tekniker du kan använda för att ändra deras beteende.

"Det finns två hjärnlober som är involverade i koncentration och uppmärksamhet - den prefrontala cortexen och den parietala cortexen", säger Rosina McAlpine, Ph.D., grundare av Win Win Parenting. "Den förra är bara fullt utvecklad hos honor under början till mitten av 20-talet, och för män är det mitten till slutet av 20-talet. Så även om det är frustrerande för föräldrar att känna sig ignorerade av sina barn, måste de vara förstående och tålmodiga och hjälpa till att stödja sitt barn samtidigt som de utvecklar förmågan att koncentrera sig och uppmärksamma under längre perioder."

Känner du att du är på väg mot slutet och inte har någon aning om hur man ska lära ett barn att vara uppmärksam? Här finns praktiska experttips och råd från riktiga föräldrar. Lite räcker verkligen långt.

1. Var uppmärksam på vad ditt barn gör

Är ditt barn mitt uppe i ett konstprojekt? Bygger hon ett Lego-slott? Om tiden inte är avgörande, kanske du vill sätta en tillfällig nål i din förfrågan. De flesta barn har en viss svårighetsgrad att övergå från en aktivitet till nästa - den främsta anledningen är att de vanligtvis blir ombedda att sluta göra något de gillar att göra för att göra något de behöver göra (och förmodligen inte kommer att njuta så mycket ). Tänk också på att små barn saknar kommunikationsförmågan för att förklara varför de inte vill sluta göra något, vilket ofta resulterar i att ett barn antingen smälter samman eller helt ignorerar sina föräldrar.

"Om ditt barn är helt engagerat i något, fråga dig själv detta:Behöver du prata med dem direkt i denna sekund, eller kan det vänta tills det är klart?" säger Sarah Conway, Ph.D., grundare av Mindful Little Minds. "Barn gillar inte att bli avbrutna medan de är mitt uppe i något som de tycker om mer än vi. Dessutom är det mycket svårare för barn att ändra riktning när de är engagerade i något, så det är definitivt inte den bästa tiden att säga åt dem att städa sitt rum eller börja sina läxor!”

2. Skrik inte ut över rummet

Medan att vara förälder ibland kan kännas som en jonglering som liknar något du skulle se på cirkusen, motstå frestelsen att hoppa över en promenad uppför trappan till förmån för att skrika från köket.

"Istället för att skrika förfrågningar på ditt barn eller ge dem en tvättlista med saker att göra medan du står högt ovanför, börja med att närma sig dem, komma på deras nivå - sitta på huk om de är på golvet - och kommer in där de är”, säger Tovah Klein, Ph.D., chef för Barnard College Toddler Center och författare till ”How Toddlers Thrive”. ”Många barn behöver en försiktig hand på axeln innan de kan uppmärksamma. Sedan, när du är på deras nivå, ge lite empati och sedan den tydliga begäran. "Jag vet att du inte vill sluta spela, men middagen är klar. Parkera ditt tåg, så hjälper jag dig att komma till bordet.’ Detta inser att de måste ändra fokus, även om de inte vill.”

Och om du har tid föreslår Conway att du ska vara med på det roliga med din lilla innan du ber dem att växla.

"Färg med dem för en stund", säger hon. "Spela fångst. Läs den boken tillsammans. De kommer att vara mycket mer benägna att lyssna på vad du säger om de känner sig kopplade till dig.”

3. Förklara istället för att beställa runt

Även om det kan verka uppenbart för dig varför du vill att ditt barn ska komma in på middag eller städa hennes rum, kanske logiken inte är uppenbar för dem. Anledningen? Allt de hör är ännu en vuxen som beställer dem.

"Min son brukade trimma mig fullständigt på morgnarna när jag bad honom att klä på sig", säger mamma Maureen Sanchez från Tampa, Florida. "Jag kom på mig själv med att säga orden "Du måste klä på dig" ungefär 100 gånger innan skolan. Till slut, istället för att skälla förfrågningar åt honom, började jag berätta för honom varför han behövde ta på sig kläder och skor innan han gick till skolan. Jag skulle förklara för honom att det var för kallt att gå ut i pyjamasen eller att han skulle skada fötterna på trottoaren om han inte tog på sig skor. Han började klä på sig nästan omedelbart.”

4. Använd ditt barns intressen

Ännu ett verktyg för att lära barn att vara uppmärksamma? Tala deras språk.

"Ditt barns intressen är en stor motivation", säger Conway. "Det finns ingen anledning att de inte kan fortsätta sitt spel medan de gör vad du behöver dem göra. Var de upptagna med att spela ett superhjältespel? Fråga dem om de kan använda sina superkrafter för att flyga in i badrummet för att borsta tänderna. Läste de en dinosauriebok? Låt dem stampa och vråla in i köket för att få de där diskarna gjorda.”

5. Använd en sandtimer

Om du arbetar med att få ditt barn att sitta och koncentrera sig på uppgifter under längre perioder, prova att använda en riktig timer. Barn, som är konkreta tänkare, har svårt att helt förstå abstrakta begrepp (som tid) fram till ungefär 11 års ålder. Så att ha något de faktiskt kan se och röra kan vara till hjälp.

"De flesta barn har ingen tidskänsla", säger McAlpine. "Så att ha en uppsättning sandtimglas som timer för fem, 10, 15, 20 och 30 minuter kan vara ett bra sätt att hjälpa barn att utveckla sin uppmärksamhetsmuskel när de visuellt börjar se begreppet tid."

McAlpine föreslår att du ställer in en aktivitet och börjar med den fem minuter långa sandtimern. När ditt barn enkelt kan fokusera på aktiviteten i fem minuter, gå vidare till nästa timer.

"Du kan göra det här för förskolebarn ända till tonåren med sina läxor", säger hon. "Tänk dock på att vissa barn naturligtvis kan hålla på med uppgiften längre än andra, och ju mer du konsekvent tränar den här tekniken, desto mer framsteg kommer du att se hos ditt barn."

6. Skapa rätt miljö

Precis som du inte skulle kunna öppna "Krig och fred" på en nattklubb, kommer ditt barn inte att kunna fokusera på något när det är bullrigt och kaotiskt och det finns distraktioner närvarande.

"Att ha en miljö som främjar koncentration är nyckeln - särskilt när barn gör läxor", säger McAlpine. "Se till att ditt barn har ett utrymme som är tyst, rent och att det inte finns några iPhones, surfplattor eller videospel närvarande."

"Att skaffa ett skrivbord till min dotters sovrum var ett av de bästa besluten som vår familj någonsin tagit", säger mamma Courtney Alderson från Westfield, New Jersey. ”Hon brukade försöka göra sina läxor i andra klass och läsa vid köksbordet medan hunden skällde och hennes lillasyster bullrigt studsade omkring. Det slutade nästan alltid i tårar.”

7. Hjälp dem att reglera sina känslor

Är du knivskarp på jobbet när du är upprörd eller nervös? Självklart inte. Men som vuxen har du verktygen för att lindra obekväma känslor för att få saker gjorda. Detta är inte nödvändigtvis naturligt för barn.

"Barn som kan identifiera och reglera sina känslor har bättre förmåga att fokusera sin uppmärksamhet", säger McAlpine. "Om ett barn är argt, oroligt eller upprört kommer det inte att kunna fokusera på sitt arbete."

Hur kan du lära ditt barn att känna igen och ta på sig sina ofta förvirrande känslor? McAlpine föreslår att visa barn djupa andningstekniker, samt lära dem positivt självprat.

"Att ge ditt barn goda fraser som "Jag mår bra", "Allt kommer att ordna sig", "Jag måste bara ge det ett försök" och "Jag kan få hjälp" är alla positiva sätt som barn kan reglera sina känslor, och det kommer att hjälpa till att fokusera deras uppmärksamhet tillbaka till uppgiften, säger hon.

8. Ge en heads up och involvera dem i övergången

Få människor gillar att bli överraskad – särskilt när det inte finns en rolig överraskning i andra änden – och det är dubbelt för de små.

"För barn som verkar ignorera instruktioner kan en heads-up vara till hjälp innan du behöver dem att verkligen uppmärksamma", säger Klein. "Även om små barn har en dålig tidsuppfattning, kommer det att ge dem en känsla av vad som kommer att hända om de får veta att "om två minuter" är det dags att gå i badet."

Gör dem sedan till en del av övergången till nästa aktivitet, föreslår Klein.

"De kan springa med dig till badkaret, leka "kasta kläderna högt och i korgen" och välja vilken badleksak som tappas i badkaret först, säger hon. "Alla dessa praktiska, engagerande aktiviteter kommer att hjälpa till att hålla dem fokuserade på vad som behöver göras."

9. Begränsa skärmtiden

Visst, TV och videospel kan erbjuda föräldrar en välbehövlig paus från syskonbråk och refränger av "Jag är uttråkad", men i slutändan verkar skärmtid bara påverka barns uppmärksamhet för det värre. En studie från 2019 visade att barn 5 och under som tillbringade två timmar eller mer på en skärm löpte 7,7 gånger större risk att få diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Och detta är verkligen inte den första studien i sitt slag. Under 2018 fann en annan studie att tonåringar som ofta använde smartphones och mobilappar löpte dubbelt så stor risk att ha beteendeproblem, såväl som tecken på ADHD.

The Mayo Clinic rekommenderar att du avstår från media helt (förutom för videochatt) för barn mellan 18 och 24 månader. För barn i åldrarna 2 till 5 år bör skärmtiden begränsas till en timmes programmering av "hög kvalitet". (Med andra ord, inga YouTube-videor av barn som packar upp leksaker.)

När det kommer till äldre barn är det upp till föräldrar att bestämma hur mycket skärmtid som är rätt för deras barn, men gränser bör sättas. Föräldrar kan begränsa skärmtiden genom att göra följande:

  • Ha teknikfria zoner eller tider i huset.

  • Uppmuntra ostrukturerad speltid.

  • Låt barn ladda sina telefoner från sina sovrum på natten.

  • Eliminera bakgrunds-TV.

  • Begränsa din egen skärmtid.

10. Ha humor

Behöver vi ens berätta för dig? Att ha ett sinne för humor är nyckeln när du är förälder, och det kan hjälpa ditt barn att vara uppmärksam på att starta.

"Förmågan att skratta och vara dum är en gåva till mammor och pappor", säger Klein. "Nästa gång ditt barn tycks trimma dig när du ber henne att diska, var kreativ. Istället för att skrika och göra samma begäran om och om igen, kanske titta ut i rymden och säga:'Jag tror att den här lilla flickan verkligen inte vill ta sitt bad. Jag kanske bara måste ta det för henne!’ Den här typen av lätthet fångar de flesta barns uppmärksamhet och förändrar hela atmosfären.”


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv