• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur mycket vitamin K Skulle en Kid Take

K-vitamin är en ofta förbisedd vitamin , men det spelar en viktig roll . Vitamin K hjälper blodpropp för att förhindra alltför stora blödningar och för att påskynda läkningen efter en skada . Barn , i synnerhet , är benägna att många skärsår och skrubbsår , så det är viktigt att de får de rekommenderade nivåerna av vitamin K i sin kost varje dag . Dagliga rekommendationer varierar beroende på ålder .
Dagliga Rekommendationer för barn

Hur mycket vitamin K ditt barn behöver beror på hur gammal han är . En publikation från Institutes of Medicine rekommenderar 2 mikrogram per dag för barn 0 och 6 månader , 2,5 mikrogram för barn 7 till 12 månader , 30 mikrogram för barn 1 till 3 , 55 mikrogram för barn 4 till 8 , 60 mikrogram för barn 9 till 13 och 75 mikrogram för barn 14 till 18. Män börjar ha högre dagliga behov än kvinnor efter 18.
Naturliga källor till vitamin K

K-vitamin finns i en mängd olika födokällor . Den WebMD hemsida säger att spenat, sparris , broccoli , bönor , ägg, jordgubbar och kött är alla utmärkta naturliga källor till vitamin K. Dr Andrew Weil rekommenderar också källor såsom grönt te , gröna bladgrönsaker som mangold och grönkål , brysselkål , lever, jäst mejeri som yoghurt och fermenterad soja som miso . Dr Weil säger att det inte är nödvändigt att ta vitamin K tillskott , och barn som äter en väl avrundad kost bör kunna uppfylla alla sina dagliga vitamin K behöver lätt . Det finns tillräckligt många naturliga källor till vitamin K att även barn som är kinkiga bör kunna få sin rekommenderade dagliga dosen .
K-vitaminbrist

The University of Maryland hemsida säger att det är ovanligt för en person att vara brist på vitamin K , eftersom det finns i en mängd olika livsmedel och kan också göras genom bakterier i tarmarna . Många spädbarn ges ett skott av vitamin K vid födseln för att avhjälpa eventuella brister , som är vanligare då . Tecken på brist inkluderar kraftig blödning och blåmärken . Föräldrar bör alltid diskutera dessa tecken och alla andra problem med sjukvårdspersonal i stället för att försöka göra en självdiagnos .
Risker

De Institutes of Medicine säger att inga biverkningar har rapporterats från vitamin K tillskott eller livsmedelskonsumtion . Dr Weil säger också att medan fall av vitamin K toxicitet inte har rapporterats , kan vissa biverkningar av överkonsumtion inkluderar svaghet eller stickningar i armar och ben. Varje tillskott bör diskuteras med en barnläkare för att undvika dessa eller andra potentiella risker .