Hur mycket vitamin K Skulle en Kid Take
? K-vitamin är en ofta förbisedd vitamin , men det spelar en viktig roll . Vitamin K hjälper blodpropp för att förhindra alltför stora blödningar och för att påskynda läkningen efter en skada . Barn , i synnerhet , är benägna att många skärsår och skrubbsår , så det är viktigt att de får de rekommenderade nivåerna av vitamin K i sin kost varje dag . Dagliga rekommendationer varierar beroende på ålder .
Dagliga Rekommendationer för barn
Hur mycket vitamin K ditt barn behöver beror på hur gammal han är . En publikation från Institutes of Medicine rekommenderar 2 mikrogram per dag för barn 0 och 6 månader , 2,5 mikrogram för barn 7 till 12 månader , 30 mikrogram för barn 1 till 3 , 55 mikrogram för barn 4 till 8 , 60 mikrogram för barn 9 till 13 och 75 mikrogram för barn 14 till 18. Män börjar ha högre dagliga behov än kvinnor efter 18.
Naturliga källor till vitamin K
K-vitamin finns i en mängd olika födokällor . Den WebMD hemsida säger att spenat, sparris , broccoli , bönor , ägg, jordgubbar och kött är alla utmärkta naturliga källor till vitamin K. Dr Andrew Weil rekommenderar också källor såsom grönt te , gröna bladgrönsaker som mangold och grönkål , brysselkål , lever, jäst mejeri som yoghurt och fermenterad soja som miso . Dr Weil säger att det inte är nödvändigt att ta vitamin K tillskott , och barn som äter en väl avrundad kost bör kunna uppfylla alla sina dagliga vitamin K behöver lätt . Det finns tillräckligt många naturliga källor till vitamin K att även barn som är kinkiga bör kunna få sin rekommenderade dagliga dosen .
K-vitaminbrist
The University of Maryland hemsida säger att det är ovanligt för en person att vara brist på vitamin K , eftersom det finns i en mängd olika livsmedel och kan också göras genom bakterier i tarmarna . Många spädbarn ges ett skott av vitamin K vid födseln för att avhjälpa eventuella brister , som är vanligare då . Tecken på brist inkluderar kraftig blödning och blåmärken . Föräldrar bör alltid diskutera dessa tecken och alla andra problem med sjukvårdspersonal i stället för att försöka göra en självdiagnos .
Risker
De Institutes of Medicine säger att inga biverkningar har rapporterats från vitamin K tillskott eller livsmedelskonsumtion . Dr Weil säger också att medan fall av vitamin K toxicitet inte har rapporterats , kan vissa biverkningar av överkonsumtion inkluderar svaghet eller stickningar i armar och ben. Varje tillskott bör diskuteras med en barnläkare för att undvika dessa eller andra potentiella risker .
-
Få sevärdheter är sorgligare än en liten med rinnande näsa, men som alla föräldrar kan intyga är det långt ifrån ovanligt under barnets första år - särskilt under den senare hälften. Tack vare en överföring av moderns immunglobuliner till moderkaka
-
Av Libby Ryan Om du någonsin har försökt hjälpa en åldrande förälder eller älskad att ansöka om statligt stöd, vet du att federala förmåner kan vara en labyrint av byråkrati och komplexa behörighetssystem. Och vissa program som är tänkta att stödja
-
Jess Faraday Uppdaterad:14 februari 2022 Vet du vilka leksaker som är lämpliga för din bebis ålder? Här är de bästa babyleksakerna i olika utvecklingsstadier. När du väljer leksaker för ett barn är det viktigt att inte bara ta hänsyn